Adventni čas
Umirjeni prazniki
Pogost spremljevalec praznikov je stres. Seznanite se s preprosto tehniko, s katero umirite zaskrbljenost.
Za trenutek zaprite oči in pomislite na vse tisto, zaradi česar ste si v minulem tednu delali skrbi. Za koliko teh stvari vas je upravičeno skrbelo iz za koliko vas je obhajala neutemeljena zaskrbljenost?
Med skrbjo in zaskrbljenostjo je komaj opazna razlika. Skrb je razumna in ima vsebino, ter je vzročno – posledična. Pred odhodom od doma zapremo vsa okna v skrbi, da ne bi kdo vlomil, ali da bi zapihal veter in podrl vazo z rožami. S tem ko predvidimo posledice svojih dejanj, delujemo modro, da bi se izognili nepotrebni škodi ali neprijetnostim. S skrbjo preženemo nelagodje in se počutimo bolj sproščeni.
Drugače pa je z zaskrbljenostjo, ki nima nobene logike, ko jo ima skrb. Nasprotno, zelo rada se izrazi v nesmiselni želji, da bi lahko spremenili preteklost ali v razmišljanju o neizogibni prihodnosti. Še več, razum spreletavajo neutemeljeni strahovi, se zbirajo in postanejo stalni.
Dovolijo jim, mnogokrat jih celo povabimo, da nas preganjajo, kot neke vrste redni vzorci »vmešavanja« in jih sprejmemo kot normalne. Nekatere težave se morda razrešijo, toda posledice strahu ostanejo. Zaskrbljenost postane stalen zvok v ozadju.
Če dlje časa poslušamo sabo nastavljeno radijsko postajo in jo potem naravnamo, presenečeni ugotovimo, koliko bolj čist se zdi zvok. Preden se lahko popolnoma sprostimo, moramo utišati nesmiselni zvok zaskrbljenosti in se naravnati na čisto tišino, kjer morda najdemo svoje zadovoljstvo.
Vaja: vizualizacija, s katero boste prepoznali ta zvok in ga pregnali – vsaj začasno, dokler vas spret ne prevzame zaskrbljenost.
Udobno sedite in zaprite oči. Predstavljajte si, da hodite po mirnem gozdu. Kmalu pridete do jase. Počasi stopajte do sredine jase in sedite.
Nenadoma se okoli vas pojavijo živali. Nič hudega vam nočejo, a vsaka od njih uteleša neko skrb. Večja kot je žival, večji je vaš strah. Na primer, urna gazela je rok, ko je treba dokončati neko delo; rjoveč lev pomeni težave v odnosu.
Na robu jase je panj. V bližini rojijo čebele in njihovo brenčanje je podobno zvoku neutemeljene zaskrbljenosti.
Nežno se dotaknite vsake živali. Z dotikom jih umirite in umaknejo se v gozd. Ostane le še brenčanje čebel.
Predstavljajte si, da vse vaše majhne zaskrbljenosti vstopajo v panj, dokler ne prekrije jase popolna tišina. Zaskrbljenosti se umiri, s svojimi skrbmi se boste ukvarjali drugič. Vse naokoli vas je mir.