pipca pušča

Malo za šalo, še bolj pa zares! Pri svojih 35 letihin dveh porodih sem ugotovila, da pipca res pušča. Že kakšno leto nazaj sem si pred kakšnim plesom ali kakršnim koli poskakovanjem kar vložek namestila, da ne bi kaj ušlo. Stanje pa se slabša… Pred nekaj dnevi sem hotela malo teči, pa sem prišla domov z mokrimi hlačami. Katastreofa!
Keglove (ali kako se že reče) vaje pomagajo, stanje izboljšajo ali samo pomagajo, da ne gre na slabše???? Tudi to, katere so te vaje bi prosila.

upam na vašo pomoč, sem čisto obupana!

lp

Keglove vaje pomagajo! Sama sem imela kljub svojim 37 letom in le 1 otroku močno povešeno maternico, pa se je stanje po cca 2 mesecih rednih vaj izboljšalo za 100 %. Enako velja tudi za inkontinenco ( uhajanje urina ). Moraš pa na dan narediti vsaj 100 vaj – stiskov, da res pomaga in vaditi moraš redno.
Veliko sreče
ajla

Pomagajo samo KEGLOVE VAJE, čimvečkrat in čimbolj pogosto.

Pri Keglovih vajah stiskaš mišice medeničnega dna. Gre za tiste mišice, s katerimi pri uriniranju prekineš curek urina.

Keglove vaje se pravilno izvajajo leže, s podprtim vzglavjem. Koleni se razmakneta in nato se mišice medeničnega dna izmenično za 6 sekund stisnejo in nato sprostijo. Ko se ta ritem doseže z lahkoto, se čas stiska in sprostitve mišic postopno podaljšuje vse do 10 sekund. Ko to uspe brez težav, se postopno povečuje še moč stiska.

Vaje se izvaja večkrat dnevno kadarkoli in kjerkoli (ni nujno doma leže, lahko tudi sede, v službi, v avtu – ta stisk ljudje okoli ne bodo opazili:))

Najbolje pa je, da se jih izvaja takrat ko smo sproščeni, npr. takrat ko gremo spat in zjutraj ko se zbudimo, vsakič po pet minut. V teh mesecih intenzivnega treninga boš lahko zasledila izboljšanje za približno 50%.
Tako je svetoval tudi Popov zdravnik.

Se je pa treba tega stiska naučiti, navaditi, potem pa ni problema.

Veliko uspeha ti želim!
Lp

Za večjouspešnost pri keglovih vajah pa os na voljo tudi posebne uteži (take male, kot so tamponi), ki se jih vstavi v nožnico.
Na voljo so 4 v kompletu, vsaka ima drugačno težo (kao postopno prehajanje med težavnostmi). Reklamo sem videla v zadnjem Cosmopolitanu. Lahko ti napišem številko, kje jih dobiš.

Sicer pa tudi razne vadbe pomagajo pri tem, npr. Pilates daje ful poudarek na krepitev nožničnih in trebušnih mišic. Pilates lahko začenš izvajati v kakem fitnes centru, ko pa se osnov naučiš pa lahko mirno nadaljuješ doma.

Pomagajo tudi japonske kroglice. So kao uteži Femina, samo več kot pol cenejše! Okrog 7 tisoč!

LP

Jaz imam ene take kuglice. Ko sem jih pred kratkim sprobala, sem jih potem komaj potegnila za štrikec nazaj ven, ker so jih mišice tako zelo držale:) Sem si preveč natrenirala dotično mišičevje???
🙂

Pomaga če utrdiš trebušne mišice. Trebušnjaki pa to. Tako je anm rekla profesorica za šport. In to drži. Delaj jih dvakrat na teden po par minut na dan, pa je dost. Oz. dokler ne utrudiš mišice.

Pa v pisarni, pa pred Tv Keglove vaje, pa ko lulate, včasih prekinite curek, pa….ja bolj ko smo mlahave in zastane, bolj se pozna tudi na vaginalnih mišicah. Japonske kroglice pa tudi sama uporabljam in ugotavljam, da tudi pomagajo. Za preveč natrenirane mišice pa še nisem slišala. Tina, verjetno jih nisi sprostila, ko si jih dajala ven. Tudi pri vstavljanju tampona in svečk ne gre, da bi napenjale vaginalne mišice. a ne?

Ponavadi po dveh ali večih porodih zaradi še dodatnega pritiska ploda na mehur tudi Keglove vaje ne pomagajo več in je potrebno zaradi uhajanja urina dnevno nositi higienski vložek. V takem primeru pomaga mini operativni poseg, pri katerem nekako “podvežejo” urinski sfinkter in s tem preprečijo uhajanje urina. Bolje ti bo vedel razložiti ginekolog, kar vprašaj ga, ali pa pobrskaj po ginekoločkem forumu ali forumu Popovi zdravniki (tam je bilo tudi govora o tem). Kasneje v menopavzi se ta težava lahko še poslabša.

Pozdravček,

anina

Nam so v šoli (zdravstvena) tudi rekli, da bi naj Keglove pomagale- kdajkoli, kjerkoli. Ob vsaki priložnosti v glavnem. Samo je pa to res kriza, ne vem, zakaj se moramo ženske še s tem ubadat.

Pa japonske kroglice! 😉

No, želim čim manj puščanja vsem!

Svetujem ti, da obiščeš specialista za inkotinenco (tvoje težave), dr. Matijo Barbiča, ginekologa v Leonišču. Je super in ti bo iz prve roke povedal, kako ukrepati. Mislim, da ima vsak drugi ponedeljek samoplačniško ambulanto popoldan. Pokliči in se naroči.