Koliko in kaj jeste 40+letnice, da ohranjate lepo postavo? Sama opažam, da se mi je presnova po 40. letu zeloooo upočasnila kljub športanju in se mi začne vsak priboljšek poznati 🙁

Stara sem 42. Danes sem spila 3 kave, dva čika in pol pakla gorenjkinih roladic.
To bo to za danes.
Mogoče doma kak paradižnik ali dva s feta sirom brez kruha.

…se pravi si prej več, kar precej več pojedla glede na porabljeno? Zmanjšaj obroke, drugega čudežnega recepta ni. A si lačna, občutek lakote, ali samo želja, da bi jedla?

JAz se poslužujem tega, da jem takrat ko sem lačna. In ne takrat, ko naj “bi bilo treba”. Ko mi res “lušte” grejo po glavi, si privoščim. ko pa čutim le nekoliko želje po sladkem, jo pa s par koščki čokolade potešim.
Ja, in pri meni recept, da bi več migala in s tem odvečno hrano “stresla” s sebe, ne pomaga. Lahko dobiš mišice, moč, a vitke linije s tem pač ne kot le z manjšim vnosom energije.

Moje ugotovitve.

Pri meni pa jest, ko sem lacna, ne bi slo, ker sem skoz lacna.
Jem z glavo, razmislim kaj in koliko bom pojedla. Zaenkrat jem vse, a v zmernih kolicinah.

Jaz sem čez dan na beli kavi, spijem 2-3 na dan, kar me nasiti za nekaj časa. Pozno popoldne pojem kosilo in več ali manj je to to, vsaj enkrat mesečno se en dan postim.

Po 40 so se mi ob enaki prehrani kot pred 40, začeli nabirati kilogrami, ki pa sem jih precej težje spravila dol, zasluge pripisujem hormonskemu neravnovesju.
Opažam, da se večina žensk po 40 nekoliko zredi, okrog 50 pa se stanje nekoliko stabilizira, nekatere takrat celo shujšajo.

42, imam 54kg na 172cm, jem vse kot prej, imam cca 4kg več kot v SŠ – to mi je ostalo še od zadnjega poroda. Pojem veliko zelenjave, sadja, pa tudi sladkarij. Jedilnik danes:
zjutraj: čokoladni musli, v službi še 2 rogljička in borovnice, za malico tajski kari na odprti kuhni, doma bom jedla še bučkin zavitek s paradižnikovo solato, za večernji munchies imam pa še škatlo munchmallowsev.

Jaz sem se začela rediti pri 35., takrat sem v enem letu pridobila 13 kg (pri 172 sem dosegla 72 kg). Kar tako, na lepem. Bila sem pod stresom zaradi naporne službe in na dan obsesivno požrla po dve vreči čipsa, seveda ne namesto zelo zdravega zajtrka, kosila in večerje, pač pa poleg! Potem sem bila nesrečna, ker so mi postale premajhne vse cunje, ampak čips sem žrla še naprej. Pri 38 me je nekako srečala pamet, začela sem se ukvarjati s športom (tek, kolesarjenje, hribolazenje) in ukinila čips. Teža mi je strmoglavila za 15 kg, čips mi redko zapaše (1-krat na pol leta) in takrat si ga privoščim … Je pa poleg zajtrka edina hrana, ki jo zaužijem tisti dan.

Imam 46 let.
V 2 mesecih sem shujšala iz 59 kg na 49 kg ( višina 162 cm).
Bila na sistematskem pregledu, krvni izvidi ok, nobenega holesterola, krvni pritisk od nekdaj prenizek.
Počutje super, oblačila vsa prevelika -:)
Ni druge poti, polovične porcije hrane, sploh za večerjo čim manj.
Enostavna doma kuhana hrana.
Omak se že od nekdaj izogibam, prav tako salam in hrenovk.
Pa restavracij se tudi izogibam. Vse sumljivega izvora in priprave.
Kavo pijem samo še črno brez sladkorja in mleka – prej 2 žlički sladkorja in 1dl mleka in to 3x na dan.
Sladkarije obožujem kot velika večina žensk. Se jih po novem več ali manj izogibam. Pomaga suho sadje, oreščki ali pa kakšen sadež.
Z pitjem ne pretiravam, pijem pač ko sem žejna.
Ni univerzalnega recepta kako presnovo izboljšati.
Splaniraj si en dnevni ritem, vztrajaj 14 dni in spremljaj počutje. Kg gredo dol, si napihnjena, živčna, lačna, ne moreš odvajati blata, se ti vrti v glavi…
Hitro vidiš kje si. Če ne bo ok razmisli kaj ti dela težave.
Kako težave odpraviti pa lahko tudi na monu vprašaš.
Srečno

Po 16 uri več ne jem. Do takrat pa tudi sladkarije, če mi paše.

Jem še vedno vse, ampak precej manj količinsko (čeprav sem že prej jedla malo in nobenih snackov med obroki). Kljub intenzivni vadbi se nisem mogla znebiti dveh kil viška, dokler me v to ni prisililo zdravstveno stanje, zaradi katerega sem manj jedla. Zdaj se trudim to vzdrževati. 48-49 kg in 162 cm. EMŠO je jeba:-(

Eh, dajte no! Suhih ljudi, ki jih ne grabi smrtna bolezen, droge ali res peklensko huda depresija ni. Je preveč hrane povsod.
Te babuške, ki so mlade ali stare lepo vitke pač veliko kozlajo. To je vsa skivnost. Poglejte njihove zobe. Vse imajo ali protetiko ali vsaj krone, ker jim želodčna kislina razje zobno sklenino. Moja butasta sestra zato pred kozlanjem pije vodo s sodo bikarbono, da bi nevtralizirala kislino. Đabe.

Pri meni pa jest, ko sem lacna, ne bi slo, ker sem skoz lacna.
Jem z glavo, razmislim kaj in koliko bom pojedla. Zaenkrat jem vse, a v zmernih kolicinah.
[/quote]

Si mislim ja, da mora biti tak filing zoprn – takole zlakotnjena sem v dnevih pred M, če bi me ves čas takole ‘sukalo’, bi bilo neznosno …

Tja do skoraj 50. sem imela enako težo kot v mladosti. Kar precej sem športala, jedla srednje zdravo in ne prevelike količine, mesa bolj malo. Ko se je začelo stresno obdobje in mena, pa so se začeli nočni pohodi na hladilnik. Kasneje sem se spet vzela v roke, sicer počasi, z večkratnim padci, pa sem spet na kar ugodni teži.

+45, 173 cm in 56 kg trenutno.
OMAD. Jem vse in kolikor se mi poželi.

+45, 173 cm in 56 kg trenutno.
OMAD. Jem vse in kolikor se mi poželi.

Jem vegan OMAD 3x tedensko in razmišljam, da bom jedla več, ker sem presuha in ne maram biti preklja. 50+

Se pravi, da v glavnem stradate.

Tako je!
Priznala pa tako ali tako ne bo nobena.

Hvalabogu, da moja glavna okupacija ni hrana in mi ni problem biti malo lačna.

Kako lahko napišeš, da si se zredila kar tako, na lepem..zraven pa poveš, da si na dan pojedla 2 pakungi čipsa..?? Sama si napisala razlog..
Se mi zdi, da ene ženske sploh ne vedo, kaj vse pojejo..
Tiste ki največ pojejo, jih slišiš, kako boge revice cisto nic ne jejo, pa se redijo..Prazna vreča ne stoji pokonc.

Si mislim ja, da mora biti tak filing zoprn – takole zlakotnjena sem v dnevih pred M, če bi me ves čas takole ‘sukalo’, bi bilo neznosno …
[/quote]

Eni smo zal tako narejeni, da lahko pojemo 3 trojanske krofe naenkrat, pa cez eno uro se kremsnito, potem cez 2 uri pico in potem spet trojanski krof…
Nic premalo ne jem, samo moj center za lakoto ne dela tako, kot bi moral. Zato jem z glavo.
Pred M nisem nic bolj lacna, zdaj pri 40 in se malo cez celo opazam, da me PMS umiri in manj jem.

Pri meni ni nobene spremembe..od nekdaj suha, ne jem malo, tudi pozno zvečer kdaj..
Edina sprememba je malce več telovadbe, ampak to zaradi splošne koristi, bolečine v križu itd..Tako da 3x na teden doma zvečer telovadim pol ure.
Stara sem 44, na 175 imam 60kg.

je nujno prehransko dopolnilo za ženske.

Tako je!
Priznala pa tako ali tako ne bo nobena.
[/quote]

V zadnjih dveh letih sem shujšala 12 kg (zdaj 62 kg, 173 cm, 55). To je zdaj moja končna teža in edini problem mi je, kako si urediti prehrano, da ne bom več hujšala. Nikoli namreč nisem lačna, še manj pa stradam. Gibanju se seveda ne bom odrekla.

🙂 najbrz zato, ker se potem uteho v hrani isce manj.

Ne stradam. Je pa res, da treh trojanskih krofov ne bi pojedla. Enega ze bi, ce bi mi zadisal, sploh ce bi lahko zraven se kavo 🙂

Pri toliksnih kolicinah kot nastevate, se precej razsiri zelodec in naraven obcutek sitosti pri obicajnih kolicinah hrane izgine. Pri obrokih z obilo sladkorja, sladkor v krvi toliko zaniha, da v kratkem casu preplavi “nujna” zelja po se, po se vec sladkega. Ves ta cuker v sebi, nihanja, v bistvu na dolgi rok utruja, jemlje energijo. Tisti zacasen val energije, ki ga zacutis po sladkorju – je res le zacasen.