kaj kuhate za svoje sinove, ki športajo, hodijo v fitnes?
Sine hodi v fitnes, skoraj vsak dan, delajo vaje za prsa, roke, trebuh…vsak dan nekaj drugega.
Po vadbi spije protine, počaka 20 minut, potem mu za večerjo pripravim piščančja prsa, dušena na vodi in riž/makarone, pač po želji. Poje tudi veliko jajc, sladkega bolj malo. Kosilo poje tako kot ostali, kuhamo zdravo, veliko zelenjave.
Kako pa kuhate pri vas? Tiste, ki imate športnike?
hvala za odgovore
Pri nas dva trenirata, ne v fitnesu, ampak v športnih klubih različna športa. Kot praviš, kosila normalna, po treningih pa praktično ponovno kosilo – rižote, makaroni z omakami, vedno meso, ampak menjavam vrsto mesa (govedina, teletina, svinjina, perutinina). Jedi pripravljam z maščobami. Oba jesta tudi sladko, pečem sama, veliko sadnih zadev.
Načeloma naj bi človek po treningu dobil beljakovine, ampak to tvoj že zaužije s sintetičnim šejkom. Včasih je folk pil sirotko, itn itn.
če mu res želiš, da dobi najboljš vase, potem mu najprej prepovej tiste napitke
če je pa že bil tako brihten, da je šel v pitje napitkov se lahko sam pozanima kaj je priporočljivo jest in ti da jedilnik, da boš lahko pripravila tisto kar po bodibilderski teoriji potrebuje
in če je že tako brihten, da bodibilda, potem si lahko tudi sam skuha
hrana in koncept za bodibilderja, ki se fila s proteinskimi napitki, je čisto drugo kot hrana za športnike. Športniki lahko jejo normalno hrano kot ostala družina, samo mal več jo potrebujejo. Bodibilderji imajo pa cel svoj sistem in logiko. Ker sem prepričana, da imaš rada sina, ga ne podpiraj v pitju napitkov in poskrbi, da bo jedel zdravo.
No, za začetek bi se pridružila večini, ki odsvetuje proteine! Če ti je kaj do zdravja svojega sina, ga malo poduči o tem, ker zadeva na dolgi rok ni ok! Dejansko je najboljši natur nadomestek resnično sirotka, ki ima čisto vse kar športnik potrebuje po naporni vadbi. Načeloma je pa tako, da se pred vadbo je OH (seveda kakovostne) najbolje nepredelane žitarice in po vadbi beljakovine (meso, mlečni izdelki) v kombinaciji z zelenjavo. Sedaj pa kuhaj.
Če so tako pametni in cele dneve v fitnesih in športnih klubih, naj pa še poskrbijo za svojo hrano. Mame ste neumne, da svoje smrkavce tako razvajate. Potem pa še pišete o maminih sinčkih. Dejansko, to so MAMINI SINČKI! A mislite, da ko bodo imeli žene in otroke, bodo prav tako vsak dan na fitnesu, doma pa jim bodo žene z malimi otroki pripravljale polnovredne obroke! Bruh!!!
To seveda ni res, proteinov še zdaleč ne uživajo samo bodibilderji. V napitkih je sirotka v prahu, priporoča pa se za regeneracijo in hrano za mišice, ki so po treningu utrujene. Preveč ljudi meša proteine s steroidi in jih takoj poveže z napihnjenimi mišičnjaki, v resnici pa gre za popolnoma drugo stvar, neškodljivo in celo priporočljivo v športnih krogih.
To seveda ni res, proteinov še zdaleč ne uživajo samo bodibilderji. V napitkih je sirotka v prahu, priporoča pa se za regeneracijo in hrano za mišice, ki so po treningu utrujene. Preveč ljudi meša proteine s steroidi in jih takoj poveže z napihnjenimi mišičnjaki, v resnici pa gre za popolnoma drugo stvar, neškodljivo in celo priporočljivo v športnih krogih.[/quote]
me res zanima če njen sine pije navadno sirotko v prahu 🙂 če ja – potem napisano vzamem nazaj
To seveda ni res, proteinov še zdaleč ne uživajo samo bodibilderji. V napitkih je sirotka v prahu, priporoča pa se za regeneracijo in hrano za mišice, ki so po treningu utrujene. Preveč ljudi meša proteine s steroidi in jih takoj poveže z napihnjenimi mišičnjaki, v resnici pa gre za popolnoma drugo stvar, neškodljivo in celo priporočljivo v športnih krogih.[/quote]
me res zanima če njen sine pije navadno sirotko v prahu 🙂 če ja – potem napisano vzamem nazaj[/quote]
Kar izvoli. Cel hec, kako so beljakovine ok, proteini so pa strup :))))))))))))
p.s.. Neko fitnesiranje nima veze z bb, btw…
mal žleht, 14.02.2014 ob 09:41
če mu res želiš, da dobi najboljš vase, potem mu najprej prepovej tiste napitke
če je pa že bil tako brihten, da je šel v pitje napitkov se lahko sam pozanima kaj je priporočljivo jest in ti da jedilnik, da boš lahko pripravila tisto kar po bodibilderski teoriji potrebuje
in če je že tako brihten, da bodibilda, potem si lahko tudi sam skuha
hrana in koncept za bodibilderja, ki se fila s proteinskimi napitki, je čisto drugo kot hrana za športnike. Športniki lahko jejo normalno hrano kot ostala družina, samo mal več jo potrebujejo. Bodibilderji imajo pa cel svoj sistem in logiko. Ker sem prepričana, da imaš rada sina, ga ne podpiraj v pitju napitkov in poskrbi, da bo jedel zdravo.
Ti si pa vse pomešal.
Eno je bodybuilding, tam je prehrana drugačna in nekateri se zastrupljajo s sterodidi, drugo je fitnes, kjer delaš tudi vaje za moč – prehrana normalna malo bolj proteinska, le manj maščob.
Drugače s proteinskimi napitki ni čisto nič narobe, sestavljeni so iz sirotke. Priporočajo jih tudi starejšim osebam, ko začnejo izgubljati mišično maso in marsikoga starega s temi napitki in vajami postavijo na noge.
Sin, zdaj fitneser, bivši tenisač, po treningu spije sirotko, ko pride domov, pa ga čaka meso in krompir / testenine in solata.
Hčerka, zdaj pilates princeska, dolgoletna gimnastičarka je bolj preprosta. Z njo nimam nekih oficij, hvala Bogu. Trenira na tešče, po treningu gre s prijateljicami na kavico, ko pride domov si skuha ječmen in solato.
Ko bi se hranil z doma pripravljeno hrano, bi že shiral. Na enem treningu sem pokuril nekaj čez 4600 kkal. Obstajajo pripravljeni izdelki in tudi knjige z nasveti. Prva, ki sem jo kupil v ta namen je bila “Zmaga v želodcu”, je preveč usmerjena na tenis. Prejel sem nekaj daril: Lance Armstrong, Biciklistička biblija, Samo človek sem. Obstaja tudi dobra knjiga, ki jo je spisal nekdo iz Kranja, a se žal ne spomnim podatkov. Večkrat se kaj najde tudi reviji Bicikel in v objavah z nasveti pred različnimi maratoni. Pred par dnevi sem po e-pošti prejel ponudbo prejemanja nasvetov za izbiro jedil. V spominu mi je ostala beseda ‘fit’ kot del naslova. Morda bi se našlo pod ‘Uravnotežena prehrana’? Poleg normalne hrane uživam energijske dodatke pred in med aktivnostjo, po aktivnosti zaužijem pripravek za regeneracijo. Običajno najprej za povrnitev energije, šele po tem sledi kaj drugega. Verjetno imajo v knjižnici še mnogo več. Opozori sina na izgled povešenega tkiva v kasnejših letih.
Goveje mleto cca 400 g za 1 fanta, samo prepraženo, posoljeno, malo česna in priloga riž basmati.
Puranji, piščanćji zrezki na hitro popečeni na ponvi ali žaru in priloga riž badmati.
10 kuhanih jajc in ene 4 tune konzerve in testenine.
Piksna fižola, popečeno na ponvi, ene 4 klobase in enih 5 umeßanih jajc.
Preveri, če jemlje L-carnitin??? nujno!
Lahko samo povem, da L-carnitin pehranski dodatek za športnike povzroča agresivnost…po 14 dneh jemanja sem začel opažati in tudi okolica razliko v vedenju, vsaka stvar me je iztirila,, razburjanje zaradi najmanjše stvari…in tudi posledično so začele rasti povsod po telesu temnejše dlaek…po mesecu dni prenehal jemati…ker sem bil druga oseba, nikoli v življenj se nisem toliko razburjal in drl na okolico….in nato se je spet vrnilo vse v normalo…ni hecanja s temi prehranskimi dosatki..samo povem