Našli smo namreč najlažjo vajo za raven trebuh! Kar pa je še najbolje: fitnes strokovnjaki trdijo, da je bolj učinkovita od trebušnjakov.

Skrivnost te vaje, imenovane tudi sesanje trebuha, je pravilno dihanje.

Pri tej vaji dihanje aktivira in krepi najgloblje trebušne mišice, pojasnjuje Rich Sturla, osebni trener v britanskemu centru za zdravo življenje Results Health & Performance.

Če boste vajo pravilno izvajali, boste okrepili celoten osrednji del telesa in stabilizirali hrbtenico, kar bo odstranilo bolečine v križu in izboljšalo držo.

Ta tehnika globokega dihanja in »sesanja« zraka iz trebuha je del pilatesa in joge, lahko pa jo izvajate ločeno od tovrstnih vaj.

Kako se lotiti te najbolj preproste vaje za raven in čvrst trebuh, pa si glejte v spodnjem video posnetku.

Foto: Profimedia