15 minut telovadbe ni nič, saj začne telo kuriti maščobe šele po cca pol ure. Pa tudi ne pri vsaki telovadbi, če se nekaj mlačno razteguješ in narediš par počepov ni nič. In tudi hitro postane dolgčas, če delaš stalno iste vaje. Zato je najboljša telovadba hitra hoja ali tek. Priporočam vsem, ki želite shujšat, da greste vsak dan ali vsaj vsak drug dan za kako uro na sprehod, še najbolje v hrib, vmes malo tečeš, pa spet hodiš, prvi dan boš lahko tekla pet minut, čez teden dni 15 minut, čez tri mesece eno uro, itd. hitro pridobiš kondicijo. Hoja v hrib in tek najbolje topita špeh in oblikujeta postavo, poleg tega to ni enolična vadba in te nafila tudi s hormonom sreče. Če nimaš dovolj samodiscipline, se vpiši na aerobiko, vsaj dvakrat tedensko. S pilatesom ne pokuriš dovolj kalorij, prav tako ne s fitnesom.

Glede hrane pa: diete so neumnost. Treba je pojesti manj kot porabiš, to je vsa znanost. Zjutraj se je treba najest, ker če ješ konkreten zajtrk, zvečer nisi lačen. Seveda pa ne jest belih kajzerc, nutelle, preslanih salam, sirčkov, paštet, itd. Jejte polnozrnat ali rženi kruh, skuto, lahko tudi maslo in med, navaden jogurt, ovsene kosmiče, jabolko, jajca,…Vidite, da ni treba stradat.
Za malico polnozrnata žemljica, jogurt, sadje (mandarine, jabolko,..)
Za kosilo zrezek s pečeno zelenjavo in s solato, enolončnica, filane paprike, sarme, pečenice z zeljem in ajdovimi žganci, ričet, leča, čičerika…Evo, spet ni treba stradat.
Popoldne oreški, suho sadje, jogurt,..
Zvečer nič.
Pijte samo vodo! Zjutraj lahko doma stisnjen pomaračni sok. NIkakor pa ne kupljenih sokov, tu se skriva ogromno praznih kalorij. Izogibajte se tudi sadnim jogurtom, ker so polni sladkorja.

Brezveze je za kosilo jest samo solato ali zelenjavo, ker si čez dve uri lačen in potem zvečer ves sestradan izprazniš hladilnik. Če zjutraj in za kosilo ješ dovolj (to ne pomeni, da se prenažiraš), zvečer nisi lačen.
Poudarjam pa še enkrat: porcije naj ne bodo velike, torej da se nafilaš do sitega, bolje je biti vedno malo lačen kot popolnoma sit, ker imaš več energije in lažje delaš. Treba je jesti čim bolj raznovrstno hrano, vendar se izogibati belega kruha in izdelkov iz bele moke, belih testenin, predelanih mesnih izdelkov (salame, hrenovke, paštete), sladkih pijač, izogibajte se lahkih (light) izdelkov, ker je to nateg, sladkarij (sem ter tja si je seveda treba privoščit), belega riža, itd.

Vsem želim čim uspešnejši prehod na nov način življenja! 🙂

Zakaj pa bežite na forum hujšanje? Je težko, ko vam kdo resnico pove, ki ne hujša? In če vam jo že in ste ob tem prizadeti, greste potem jesti in hujšanja od nikoder?

Nihče vas ne podi nikamor. Je pa dejstvo, da je prestavitev iz “po praznikov” in šaltanje na drugi forum, torej prestavljanje in spet zamik razlogov, zakaj to ne boste storili in ker bo tam bolj zaleglo in tudi bolj realizirano.

Zakaj pa ne jesti po 18. uri? Saj je bistvo le, koliko poješ in kaj. Če pa stradaš telo, pa najprej gori maščoba, nato izgorevajo mišice. Potem postaneš kot izstradan pes, kateremu škripajo kosti. Če boš imela odveč kože, te bo edino le plastik reševal. Kakšno dieto boš uporabila?

p.s. Če berem pred tem osebo, pač njej odgovarja, meni ne bi. Poslušaj svoje telo oz. organizem, sam ti bo povedal. Zame je merodajno to, da lahko jem vse. Tudi malo obilnejši lahko jedo vse, s tem, da omejijo porcije.

Če pa kdo trdi, da je bolje biti lačen kot sit, ima pač polno rit. Pa še rima se.