Najdi forum

Splash Forum Starševski čvek – 30 kg KETO, koliko časa

– 30 kg KETO, koliko časa

V kolikšnem času je realno shujšati 30 kilogramov s Keto dieto po vašem? Pa, da zraven dodamo še reden tek… Zares ni fajn, da že celo odraslo dobo ne morem kupiti oblačil, ki so meni res lepa!

Za 30 kg ti ne znam povedati. Sem pa shujšala kakšnih 6-7 kg v treh mesecih in to težo zdaj vzdržujem že kakšne pol leta.

Se pravi 2 kg na mesec, če gre za manjše število kg. Pri 30 bo na začetku verjetno kaj več, potem pa tudi do max. 2 kg na mesec.

Odvisno koliko si sedaj težka. Verjetno vsaj pol leta do leto. Če si mlajša in nisi do sedaj si uničila metabolizma z raznimi dietami mogoče hitreje. Če se boš čiste keto držala. Torej nobenih nadomestkov predelanih, čim manj sira, meso, jajca in ogromno zelenjave. Pa na elektrolite ne pozabi. In prvi teden dva pozabi na tek, da se prilagodiš na to. Boš verjetno malo uboga prve dva tedna. Bi pa na tvojem mestu vsak 3x tedensko dodala vaje z lastno težo ali pa z utežmi. Ker nočeš biti kot kenguru križan s pudingom ko shujšaš a ne? 🙂 Pa s tako težo tudi ne vem kako je pametno tečt (kolena pa to), mogoče bi bila boljša hitra hoja. Na začetku ti bo zelo hitro šlo dol, ker gre voda iz tebe, potem se pa ustavi in gre počasi. Ne obupat.

Za 30 kg bo trajalo verjetno okoli enega leta. So že drugi povedali. Na začetku gre malo hitreje. Okoli 2 kg na mesec je za pričakovat.

Plis plis plis, ne keto. Ne glede na tvojo starost. Keto je ekstrem, lchf se da pa cist lepo drzat brez problema. Prvi mesec brez strocnic, potem sem tudi to zacela jest in je slo tko hitro na dol, da ni blo dobr. Res se moras tehtat in hujsanje ustavit. Hujsat je nujno treba pocasi. Verjemi, ko bos videla kako ti koza visi, si bos zelela nazaj speh

Ne keto! Nikakor.

Obremenjuješ ledvice s presežkom beljakovin.

Lahko blagi lchf, še to je ekstrem.

Manj jej, naj bo uravnoteženo. OH rabiš. Ampak polnovredne.

Za 30 kg vsaj 1 leto.

 

Odgovor na objavo uporabnika
Hujšika, 18.04.2025 ob 09:55

Ne keto! Nikakor.

Obremenjuješ ledvice s presežkom beljakovin.

Lahko blagi lchf, še to je ekstrem.

Manj jej, naj bo uravnoteženo. OH rabiš. Ampak polnovredne.

Za 30 kg vsaj 1 leto.

 

Nobenega presežka beljakovin ni če prav ješ. Keto ni nažiranje z beljakovinami. Ni povečan vnos beljakovin.

Kot so ti že povedali za 30 kil rabiš dobro leto. Torej vse hitre ultra stroge diete odpadejo. Spremenit moraš prehrano na način da se boš lahko tako prehranjevala daljše obdobje. Zmanjšaj prigrizke, količine. Nevtralne zelenjave naj bo pol obroka. Ne pozabi na vsaj 2 litra vode.

S 30 kilami viška ti teka ne priporočam, ni dobro za sklepe. Bolje bo intervalna hoja (menjaj tempo), hoja v hrib in obvezno vaje z lastno težo. Najprej si moraš ojačati mišice, zgubit kar nekaj teže. Potem bo na vrsti tek.

1. ne sanjar o keto, povečaj beljakovine, zmanjšaj OH

2. ne bluzi s tekom, delaj z utežmi

3 pa nehaj bluzit o kilah, ampak začni gledan na % telesne maščobe. Ti lahko maš pri istih kilah in isti višini 20 % telesne maščobe ali pa 40 %. Pri prvem boš šlank, pri drugem boš balon. Ojačaj mišice, mišice so težje od sala na isti volumen (in manjše, ožje od sala). In mišice tudi “žrejo” kalorije.

30 let.

New Report

Close