Kako, a nimate striktno ob 6h zjutraj zajtrk z več ponudbe kot jo ima marsikateri hotel?
Ti tako nakladaš da ne slediš sam sebi več.
[/quote]

Ja, od šestih naprej je zajtrk. Vedno. Nič ni tako huda ponudba zajtrka, ampak običajne stvari kar se tukaj je. Ko pridem domov, to je vedno malo čez šest pojem in grem pod tuš, ne nujno v tem vrstnem redu. Niti pa ne tečem vsak dan. Dons recimo nisem. Jedu pa sem in to točno ob šestih hahahaha, no alpa petnajst minutk kasnej. Ti še povem kaj? Danes jajca in jogurt, pa kavo.

Ja, od šestih naprej je zajtrk. Vedno. Nič ni tako huda ponudba zajtrka, ampak običajne stvari kar se tukaj je. Ko pridem domov, to je vedno malo čez šest pojem in grem pod tuš, ne nujno v tem vrstnem redu. Niti pa ne tečem vsak dan. Dons recimo nisem. Jedu pa sem in to točno ob šestih hahahaha, no alpa petnajst minutk kasnej. Ti še povem kaj? Danes jajca in jogurt, pa kavo.
[/quote]

Ja, dej mi še tole povej: kdaj pa ti rešuješ vsa ta življenja na urgenci, če si stalno tukej?

Ja, dej mi še tole povej: kdaj pa ti rešuješ vsa ta življenja na urgenci, če si stalno tukej?
[/quote]

Delam 12 urni delovnik, delam tut nočne, ki mi nanesejo malo več. Delam tri do štiri dni na teden. Ta teden imam pa dopust. Zadovoljen? Delam šele v nedeljo nočno. Rabiš še kaj?

Delam 12 urni delovnik, delam tut nočne, ki mi nanesejo malo več. Delam tri do štiri dni na teden. Ta teden imam pa dopust. Zadovoljen? Delam šele v nedeljo nočno. Rabiš še kaj?
[/quote]

Ja, še tole: a imaš ti že odkar si sem prišel dopust?

Ja, še tole: a imaš ti že odkar si sem prišel dopust?
[/quote]

Moj dopust je študijski. Delam bistveno manj, ker se ob delu na pobudo delodajalca dodatno izobražujem. Nimam pa stalno dopusta, ker vzamem nekaj nočnih in par dnevnih mesečno. Vse po dogovoru.

Jaz v sluzbi v 9 urah vsak dan naredim okoli 21 km in vec, poleg tega imam se opravka s tezkimi bremeni, ki jih vse premikam rocno, tudi nad 70 kg, a vseeno v sluzbi izjemno uzivam.

Tudi ko pridem domov sem poln energije, mogoce kdaj le psihicno izzet, zato mi noben probelm ni iti recimo se na kolo in nardit 70 km, delat vaje z lastno tezo ali iti na kak kucl.

Je tudi res, da pojem ogromno hrane (najmanj 4000 kcal dnevno) in da ne jem hrane zivalskega izvora – torej izkljucno rastline in da sem precej vitek/atletski, kar je verjetno tudi razlog da mi energije / moci nikoli ne zmanjka.

Ja. Fitnes 5x tedensko, nekakšna kardio vadba 2-3x tedensko. Teči žal ne smem več.
Da se mi ne, nikoli. Vseeno grem in odtelovadim.

Uf, kako pa samo z rastlinami prideš do 4000 kcal dnevno? Ali se ti ljubi napisati jedilnik za dan ali dva? Lahko tudi v novi temi.

Tisa, to pa ja ni noben problem, saj naceloma ima vsa hrana rastlinskega izvora enako ali vec kalorij recimo od mesne, razen zelenjave in sadja (torej zita, strocnice, semena in olja).

Primer vcerajsnjega jedilnika.

Zajtrk: 150g ovsenih kosmicev, 3 banane, pol litra rizevega mleka, 40g chia semen, zlica kakava. Nanese, krepko vec kot 1000 kcal.

Malica: 300g polnozrnatega kruha, 200g tofuja, razna zelenjava, hummus in soncnicna semena, poleg tega se 2 kosa sadja.

Pozno kosilo: Rizota z leco in glavo zelene solate, solato zacinim se z vsaj 30g lanenih semen, olivno olje.

Vecerja: 200g prosene kase, s suhim sadjem.

Vmes pa se marsikak prigrizek in oreski. To je jedilnik recimo z okoli 4500 kcal. In pri vsej tej hrani imam 78 kg pri 188 cm 🙂

Ja, plavanje mi je všeč. Vem pa, da sem zgolj zaradi neurejene prehrane pridobila na teži. Posledično zaradi tega me še bolj bolijo noge. Malica v službi je močna, oziroma je bolj kosilo kot malica. Potem pa ko pridem domov pa še kaj pojem. Stres namesto športa blažim s hrano :/

Ostalo pa ne vem, če bi mi noge zdržale Sem se pa zmotila, koliko ur sem odsotna. Vsak dan sem odsotna od doma od 6.30 do cca 16.30. Včasih podaljšamo kakšno uro ali dve.

Eh spet sem se zmotila. Se popravljam. Odsotna sem od 5.30 do 16.30. Torej cca 11 ur.

Uh, tole je pa kar naporno. Najprej uredi prehrano. Ne pojej cele malice v službi, ne zanašaj se na to, da si na nogah in da zato kuriš kalorije. Doma jej samo, če si res lačna. Če nisi, samo kako zelenjavo, zdaj je itak sezona in imaš na voljo vse od a do ž, pa kak kos sadja. Lubenica je hvaležno sadje, malo kalorij, pa dobra, pa fajn te prepuca.
V službi mogoče tudi premalo piješ in se zato potem še slabše počutiš, še bolj utrujena, ker si dehidrirana.
Vseeno, če ti le znese, pojdi ven na sprehod. Gibanje za užitek oziroma za lastno dobrobit je vseeno nekaj drugega kot služba. Dobro ti bo delo tudi psihično.

Spijem v službi od 1,5 do 2 litra vode. Verjetno vseeno premalo.

Ja, zaradi konstantnega 8-urnega dopoldanskega delavnika si to lahko privoščim. Bicikel, rolerji, plavanje, sprehod…nekaj od tega ali celo kombinacija, odvisno od časa in vremena. Pozimi, ko je dan kratek, pa redko kdaj migam popoldan med tednom.

To lahko počnejo samo tisti, ki imajo pet minut do službe, v službi pa se ravno ne pretegnejo od dela.

A jebemti do zdaj bi jo že vlada najdu ker od kar ga poznam on sam športa in športa
[/quote]Na monu kjer previsiš dneve in noči pač ne piše kaj dedc počne in tudi ti tega ne moreš opazit.😁 Menda ja ne bo čakal na staro leno , zoprno babo, da se bo odlepila od staršvskega čveka….jaoooo😁😁😁

Otroke imam take, da hodijo spat okoli 21.30, vstajamo pa ob 5.45. Doma sem okoli 17h. Pač, vožnja. Potem ponavadi kaj skuham. S hranjenjem vred recimo ura in pol. Vsak dan stroj cunj za pospravit. Enkrat na teden posesat, pobrisat po tleh. Malo pogovora z otroki, kakšna pomoč za šolo, še kakšno brkljanje po hiši, hitri skok v trgovino. Pol ure med tednom bi si lahko vzela edino na račun spanja ali hrane. Oboje nekak nujno potrebujem. Kakšen pogovor, crkljanje z možem tudi. Pol ure športanja mi znanstvena fantastika. Da ne omenim – kaj je to televizija?

No, tole ne drži ravno. Delam v mizarstvu, delamo ful, vmes so tudi dnevi težjih fizičnih naporov, pa vseeno najdem skoraj vsako popoldne čas tudi za malo športa. Bolj, kot obseg dela bi rekel, da sta kondicija in fizično stanje pomembnejša za to, kako skombinirat športanje skupaj z delom. Plus seveda način življenja, razporeditev časa in obveznosti, ki si jih nakopljemo…