Hujšanje
Pozdravljeni!
Stara sem 18 let in visoka 165 cm ter tehtam 59 kg. Morda se komu to ne zdi veliko, jaz pa se ob teh kilogramih počutim neprijetno, ko gledam okoli sebe idealne postave.
Že vsaj od svojega 14 leta se ukvarjam s tem, kako si pridobiti lepo postavo in nekako shujšati. Iščem rešitve, diete, hotela sem se več gibati pa enostavno ne gre. Hodim v gimnazijo, vsak dan potrebujem dve uri, da pridem v šolo in domov, potem pa še učenje in vse ostalo. Enostavno zmanjka časa za gibanje.Doma pa sem tudi v manjšem kraju, kjer ni ravno veliko možnosti za rekracijo(fitnes,…), zraven tega pa se moram podrejati še prehrani celotne družine. Kako naj si priredim jedilnik, da lahko pojem nekaj iz jedilnika družine in shujšam?Je kje kakšna dieta, kjer na začetku shujšaš malo več, potem pa še postopoma in se ne zrediš nazaj po dveh tednih?Zdi se mi tudi, da so unčikovite diete sestavljene tako, da bi si mogla ful nekaj sama kuhat in kupovat,pa mi to nikakor ne uspe.Povrhu pa so še drage.
Vedno tako ko razmišljam o hujšanju, že kar na začetku izgubim voljo ali pa po treh dneh…imam pokvarjeno prebavo, ker ob dietah, ki si jih lahko privoščim ponavadi potem jem samo kaj micenega in to hladnega, se ne gibljem, ker ni časa, poleg tega pa obupujem, ker se mi zdi situacija brezizhodna. Kaj naj nardim??Imam kdo kašen pameten nasvet?
Pozdravljena,
za začetek ti lahko povem, da nimaš nič preveč kilogramov.Če pa bi res rada kakšenga zgubila , ti svetujem tole :
Ker si podrejena pri hrani,ti za začetek ti svetujem, da začneš ločevati ogljikove hidrate od beljakovin.Kaj to pomeni -pravilne kombinacije so :
meso in zelenjava – brez testenin,krompirja ali riža
zelenjava in testenine,riž ali krompir – brez mesa
kruh in sir – ne salame,ne masla ali margarine
Obrokov ne smeš mešati s sadjem, mora biti najmanj ena ura pavze. Tudi piti ne smeš po obrokih, saj razredčiš želodčne kisline in ti tako hrana dalj časa ostane v želodcu.
Zelo pomembno je tudi, da imaš 4 – 5 obrokov na dan. Za malico pojej kakšno jabolko ali jogurt. Čez dan veliko pij – vodo.
Na tak način so shujšali Nataša Pirc s Pop-a, njihov vremenar Robi, pevka Alenka Godec in še mnogi drugi pri nas in po svetu.In sedaj po več kot letu dni še vedno ostajajo na istih kilah. Ne gre za dieto ampak samo za pravilno kombiniranje hrane. S takim načinom prehrane telo navadiš na druh, bolj zdrav režim in telesu to paše, saj n gre za nobene stradanje ali odrekanje. Zvečer jej samo sadje ali jogurt,kefir,kislo mleko.
Poskusi si v knjižnici sposoditi kakšno knjigo na to temo. Mama bo kuhala še naprej tako kot do sedaj, samo ti si boš pravilno izbrala obrok.
Kar se pa gibanja tiče, ti predlagam, da si nabaviš sobno kolo ali Orbitrek in vadiš na njem, če res ne gre drugače. Zadostovalo bo že 20 minut vadbe na dan. Toliko časa pa si lahko vzameš.
LP, Kaja
Živjo!
Tudi jaz sem doma v kraju kjer ni fitnessa, zato če imam le čas zjutraj ustanem in grem teč ali pa popoldne telovadim v svoji sobi. Sprva je zelo težko, vendar ko prebrodiš začetek, rekreacija postane del tebe.
Jaz hrane iz domačega hladilnika je jem, hrano si pripravljam sama. Predvsem moraš zaužiti veliko beljakovin, oglikovih hidratov (zelenjava), malo maščobe. Priporočena živila: jajčni beljaki, skuta (pusta Vipavska), lahki jogurt, ture brez olja, puran, piščanec, ovseni kosmiči z malo mleka, zelenjava, malo sadja in veliko, veliko vode.
Več stvari lahko izveš na strani http://www.maxximum-portal.com
Veliko sreče!
Draga Naesia,
takoj na začetku mi je padel v oči tvoj stavek, da se počutiš neprijetno, ko okoli sebe gledaš “idealne postave”. Dovolj sem že stara, da ti lahko povem, da so le-te idealne trenutno. Kaj pa čez 15 let, ko bodo ideali drugačni, si boš takrat obrila glavo na balin, ali morda dala napihniti trebuh, da bo kot žoga (kdo ve, kaj bo modnim gurujem do takrat že padlo na glavo, pa bo postalo ideal)?? Poskusi najprej torej razčistiti s tem v svoji glavi, če ti bo uspelo, bo pomagalo veliko bolj kot katerakoli dieta na svetu, pa še držalo bo mnogo dalj! (Vem, ker imam s tem ogromno, res ogromno izkušenj, moram pa ti povedati, da tako razčiščevanje traja precej dlje kot “začasna” izguba nekaj kilogramov.)
Za diete žal nisem strokovnjak, ker mi k sreči nikoli ni bilo treba “zares” hujšati – vse kar sem počela pa ni bilo nič resnega. Sem pa opazila veliko razliko pri prehranjevanju med sabo (ki sem suha že vse življenje) in mojim možem (ki je debel že vse življenje). Nekaj primerov: sama si npr. namažem na kruh margarino ali kaj podobnega čisto tanko, da le kruh dobi malo okusa, mož pa cca 1 cm na debelo – verjemi, da se kalorije tako po malem grozno hitro nabirajo (oz. po obratni poti bi se lahko tako tudi zgubljale). Sama jem na dan 5 – 6 obrokov (začnem zjutraj z zajtrkom ali morda še prej s kakšnim sadežem) – mož jim ima 10 ali več (torej ves čas jé, oz. v obdobju, ko se je odločil shujšati, je jedel le 1x dnevno, pa so mu kile kar kmalu spet prišle nazaj).
Kar pa se gibanja tiče – že nekaj let od vsega gibanja prakticiram le jutranjo telovadbo – 15 minut kar v postelji – za trebuh, hrbet, zadnjico itd – ne boš verjela, pri istih kilogramih, se mi je obseh pasu v petih letih zmanjšal za ca 6 cm! Poleg tega mi jutranja telovadba da veliko elana za čez dan, pa še prehranjevalne navade so se mi nekako bolj uredile, odkar telovadim.
A ja, pa še to, kar se mi zdi tudi zelo pomembno. Zdi se mi, da ženske delamo veliko napako, ko se primerjamo po raznih tabelah, iščemo svoj BMI, itd., Le kako je lahko idealna teža za dve enako visoki ženski enaka, če ima ena obseg npr. zapestja 3 cm večji od druge (ker ima toliko močnejšo konstitucijo)??? Sama imam za npr. manekensko postavo preveč kilogramov (komaj, da sem blizu idealni teži, imam precej močne kosti), ko pa me ljudje vidijo, me sprašujejo če sem kaj bolna, ker sem tako suha….
Počuti se prijetno, ker si taka kot si, misli na šolo, pa fante, pa morje, ki prihaja…
tudi jaz sem se ravno danes sprasevala, ce naj pisem o svojih tezavah. neverjetno da je Naesia do natankosti opisala moje tezave. pri meni je problem se to, da sm velika 166 cm in tehtam 64 kg, kar pa morate priznat je kr mal prevec. opazam, da sem obsedena s hrano… tako si zelim shujsati, da non stop premisljujem kaj bi jedla, da ne bi prevec pojedla, na koncu pa seveda pojem vse moznosti, ki sm jih nacrtovali ali eno ali samo drugo ( ne obeh skupaj). in tako se kilogramcki nabirajo. stara sem 16 let, kmalu bom 17 let, pa sem se na prvo dijeto vrgla brez potrebe, ko sm bla stara 13 let. in zdej sem v zacaranem krogu. sama dobr vem kaj bi smela in cesa ne.. samo.. ne kontroliram se.. preprosto nimam moci.. ker to nekej ne stima.. poglejte.. ko sem bila na dieti madal bal- javorjev sirup 10 dni… prezivim normalno.. zelo dobro pocutje.. nobenih problemov.. problemi nastopijo po koncu diete.. BASEM SE S HRANO…. ampak vprasanje je sedaj ZAKAJ!!!!! kaj mi je.. to me zanima!!! kaj naj naredim?!?! telovadim.. ja tako no.. vsak dan naredim vsaj 30 vaj za trebuh, trep-stepam 20 min, hodim pol ure, kilogrami pa so se kar tu- saj se ne cudim!!
mogoce mi je to usojeno? mami je debela, oci ima trebuh, sestra je debela, ceprav je vegetarjanka…
ja pa se to .. tui jaz sem postala vegetarjanka, pa me zanima, ce se da kaksno dieto brez mesa dobiti?? ker kdo bo pa jedel pusta piscancja bedra, itd.?
hvala za odgovore…
Tudi sama bi rada izgubila par kilogramov, pa mi to ne uspe. Pridružujem se Piki, ki sprašuje za dieto brez mesa. Sama ne jem mesa že sedem let pa mi nič ne pomaga k lepši postavi (mesa ne jem zaradi etičnih načel, ne zaradi zdravja in bolezni). Brala sem tudi, da je nemesojedim ljudem težje shujšati od mesojedih.
Povedati pa moram tudi, da sama zelo malo pojem. Vedno jem zjutraj preden grem v službo ob šestih in sicer popijem nescafe, Actimel in pojem toast s sirom. Do službe imam dolgo vožnjo in potem sem tam tudi deset ali dvanajst ur, potem pa še uro vožnje domov. V službi si nekako privoščim dve skodelici kave – včasih tudi tri, pri dopoldanski zraven še en piškot. Potem v službi največ kar pojem je en jogurt ali pa nič. Ko pridem domov, če ni prepozno! pojem še solato. Res se mi to ne zdi veliko, saj recimo jem pravo kosilo, le enkrat do dvakrat tedensko. Prosim povejte mi kaj delam narobe. Mogoče bi se morala več gibati, vendar grem vsak dan vsaj za eno uro na sprehod s svojim psom, kjer se tudi igrava in loviva, tako, da me kar zmatra. Prosim svetujte mi, ker poletje se bliskovito bliža, rada bi bila malenkost bolj samozavestna na plaži, tam med vsemi temi idealnimi postavami. Najlepše se vam zahvaljujem.
Pozdravljena,
četudi ješ malo, ješ nepravilno. Vsak dan bi morala imeti pet obrokov(zajtrk,dopoldanska malica,kosilo,popoldanska malica,večerja),
ne pa tako kot ti, ko ješ kosilo samo 2 krat tedensko. Priporočljivo je , da poješ cca. 1200 kalorij na dan, saj pri manjšem vnosu telo preide na zaloge. Na vsak način bi morala v službi med odmorom za malico pojesti en bolj konkreten obrok. Kolegica je rekla, da si naredi tisto Quick juho od Knorra, ki je zelo okusna. Samo zmešaš vročo vodo in juho v skodelici in jo spiješ. Za telo je dobro , da je nekaj toplega. Zraven lahko poješ sadje ali surovo zelenjavo(paradižnik,korenček ipd), ki ne zahteva priprave. Tudi pri večerji si lahko malo bolj privoščiš – kakšno rezino sira zraven, pusto meso. Poskusi si nesti v službo malico . Če želiš, ti pošljem jedilnik za 1200 kalorij , pa boš videla, da sploh ni tako malo. Predvsem ne smeš stradati, telo mora dobiti čez cel dan male porcije.
Hum…Jaz zdaj od takrat,ko ste mi napisali naj ne jem mesa in testenin, riža & krompirja skupaj res to delam. Jem pa vsaj 4 krat na dan. Ampak se mi zdi, da pojem preveč…Ne bašem se, pa jem zjutraj, dopoldan, kosilo pa še nekaj malega pred 6 uro zvečer. Pa me zanima, kako dolgo rabiš, da se ti od take hrane kje kaj pozna-manj kg…
Ve kdo za kakšno dieto-tako bolj enostavno, ko shujšaš kakšna 2 kg na teden pri mojih kg(165,59) A je to sploh možno?Ali izgubiš samo vodo? Mi jo lahko napiše???
Delam tudi 200 trebušnjakov na dan(poskušam si vzeti teh 20 min), a je to dovolj?
Rada bi malo shujšala do poletja, potem pa se držala nasveta o ločevanju hrane…
Ker imam rada sladoled in podobno me zanima tudi, če zelo škodi, če nimam neke stroge diete pa pojem kaj vem 1 sladoled na teden?(ne sadnega!)ali pa kakšno čokoladico in res ostane samo pri tem…
Včasih se mi zdi, da mi je usojeno biti bolj okrogla, ker enostavno rada jem…Trudim se, zdaj še, samo ne vem, če bi mi uspelo celo življenje nikoli ne jest dobrih stvari…nekaj časa že…Pa me zanima, če je možno, da se pri normalni hrani, če enkrat počasi shujšam na 54 kg, ne zredim nazaj???
Zelo bi bila vesela, če bi mi lahko kdo odgovoril, ker so mi tudi prejšnji odgovori zelo pomagali. Hvala…Pozdravček 🙂
Vesela sem, da si se lotila pravilnega kombiniranja. S tem načinom jaz hujšam okoli kg na teden. Ne smeš pozabiti na veliko sadja in sveže zelenjave. Sladoled in sem in tja kakšno čokoladico si vseeno privošči, saj boš tako boljše volje in ne boš imela občutka, da si odtrguješ od ust. Kar se pa trebušnjakov tiče je pa takole: to so vaje za moč in ne za kurjenje maščobe. S tem samo preoblikuješ telo.Da boš shujšala s telovadbo in kurila maščobe, mora biti vadba aerobna – to pomeni , da se moraš zadihat, da mora biti utrip 60-70 % maksimalnega(zračunaš ga tako, da od 220 odšteješ leta), trajati mora najmanj 20 minut. Če je utrip višji, ne kuriš maščob , ampak samo obremenjuješ srce in telo. Primerna vadba je npr. tek, kolesarjenje,aerobika, hitra hoja z uporabo rok, hoja v hrib …
LP,Kaja
rada bi vprašala, kje natančno se da dobiti jedilnik, kjer bi bilo upoštevano zdravo kombiniranje hrane. vem da o tem obstaja veliko knjig, sam te knjige imajo zame predolge predgovore, in vse ostalo.
jaz sem sedaj na dieti z zitaricami, vendar mi ne uspeva, saj imamo doma banjico sladoleda, sladko smetano in slano pecino. sadja pojem zelo malo, pa vednar.. vzrok: v mnogih revijah sem prebrala, da moraš sadje zaužiti vsaj eno uro pred obrokam ali 2 ure po obroku… smo to je zelo tezko… ker se šponavadi vmes ze bašm s sladkarijami.. 🙁 no in potem se tisti nasvetki, da ne pij vsaj 1 uro po zaužiti hrani…. ja no .. če se pa bašem cele dneve.. kdaj naj pol pijem.. to je tak nesmisel..
vem sicer da se tudi premalo gibljem.. zadnje case samo posedam pred TV. dobesedno se sovrazim in si iz dneva v dan govorim.. ne jutri pa res zacnem.
ampak.. takole ko sem se vkljucila v te pogovore.. sem nekako postala bolj samozavestna in cutim da mi bo uspelo.. ce bi le dobila malo spodbude!!! ker najtezje je hujsati v eno.. mislim sam… 🙁 torej punce.. kaj ko bi se zmenile.. in redno pisale svoje jedilnike, kje smo se pregresile, kaj smo vse naredile, kaksne vaje itd.?! to bi mogoce keri vzbudilo slabo vest in ne bi več pocela neumnosti?! a mislite da bi slo!??
lep pozdrav
Živjo,
oprosit za zamudo, čez vikend sem bila odsotna. Tule je primer jedilnika za 1200 kcal.
ZAJTRK : jogurt(posnet)
kosmiči
ali
1 kos sadja
1 tanka rezina kruha(črn,polnozrnat brez semen,sojin,graham,koruzen)
1 rezina sira
ali 1 pečeno jajce
1 tanka rezina kruha(črn,polnozrnat brez semen,sojin,graham,koruzen)
MALICA: ½ banane ali 1 jabolko ali jogurt
KOSILO: riž z mesom ali zelenjavo,solata iz paradižnika in paprike
Ali
Porova juha
Dušen puranov zrezek
Krompir v kosih
Radič v solati
MALICA: podobno kot dopoldne
VEČERJA : cvetačna juha
Pečen piščančji file
Dušen riž
Rdeča pesa
Ali
Zelenjavna enolončnica
Kot vidiš , je kar veliko hrane, samo porcije morajo biti pa dosti manjše. Tako je d kruha dovoljena tanka rezina ali pol žemlje, pri krompirju 2 kosa, pri rižu dve zvrhani žlici, pri mesu res majhen košček.Zelenjave in sadja pa veliko. Uporabljaj olivno olje, mleko z 1,6 maščobe, jogurte posnete z 1,5 in manj.
Jaz se tega ne morem popolnoma držati, saj jem kosilo v menzi, tako da tam ne morem tako paziti kot bi lahko doma. Zato pa zvečer pojem manj.
Predvsem je najbolj pomembno, da je vnos kalorij ni večji od porabe.Če grešiš. moraš potem več migati. Gibanje naj bi bilo 3x tedensko eno uro ali vska dan 20-30 minut, sestavljeno iz aerobne vadbe in vaj za moč .
LP,Kaja
Tudi sama imam probleme s težo. V treh letih sem se zredila za 15 kg. To je odkar sem pustila službo, v kateri sem se samo sekirala in so drugi sekirali mene. (mogoče se zaradi tega nisem zredila – bi pa sigurno kmalu dobila čir ali kaj podobnega).
No, in sem dobila v roke knjigo Zdravo kombiniranje hrane. Nekaj časa sem se držala pravil, da ne mešaš med sabo beljakovin in škroba (meso in krompir) in podobno. In sem shujšala za 8 kg. Potem pa je prišlo poletje (lansko) in smo šli na morje. Tam se je pa seveda jedlo, kar se ne sme. Od takrat se nisem pripravila, da bi nadaljevala s kombiniranjem hrane. In ker sem zadnje čase ugotovila, da sem se spet zredila (počasi ampak nazaj na tistih pred kombiniranjem), sem se zatrdno odločila, da nekaj naredim.
Pa me včasih še vedno zamika, še posebno, ko grem jest v menzo in zadiši pražen krompir (ki je strup – vem!) in kakšna mesna štruca ali drugače pripravljeno meso.
Je pa tudi res, da moraš, če hočeš zdravo kombinirati hrano, ves čas misliti, ali to gre zraven ali ne. Tudi to postane včasih kar malo naporno.
Kot sem že rekla: trudim se, o rezultatih pa bom poročala.
Pozdrav!
Zakaj naj bi bil pri mesu “le majhen košček”? Jaz bi priporočal ravno več pustega (!) mesa, saj je to energijsko redko, hkrati pa bogato z beljakovinami. Še posebej na dieti je zelo pomembno, da zaužijemo dovolj beljakovin, saj te:
1. pospešujejo metabolizem
2. preprečujejo izgubo mišične mase in s tem telo tudi v mirovanju porabi več kalorji.
3. pusto meso ne vsebuje ogljikovih hidratov, zato ne dviguje nivoja insulina. Zato se je od mesa težje zrediti, kot če bi pojedli kalorično enakovreden obrok hidratov (še posebej enostavnih). Insulin namreč polni jetrne ter mišične zaloge glikogena, ko pa so le-te polne (in to je precej hitro), polni maščobne celice. Tudi zato je meso primerno za uživanje zvečer.
Andrej
Draga Naesia,
Glede na tvojo višino imaš idealno težo.(indeks telesne mase 21,6).Kakršnokoli hujšanje je popolnoma nepotrebno.
Lahko pa se poučiš o zdravi prehrani, priporočam ti kakšno knjigo dr. Dražigosta Pokorna, ki jo najdeš v vsaki knjižnici.Ločevanje OH od proteinov je nepraktično in vsa teorija je znanstveno neosnovana, take stvari lahko verjameš le, če o prehrani nič ne veš.
Poskusi jesti zdravo hrano in redne obroke in se vsak dan gibati vsaj pol ure (npr. hitra hoja),koristilo bo tako duši kot telesu.
Tvoje življenje se mnogo preveč vrti okoli prehrane in diet. Mediji dandanes vršijo velik pritisk na ženske in predvsem na mlada dekleta z slikami istradanih manekenk.
Tako kar 70% mladih deklet želi shujšati in mislijo, da so predebele, kar večinoma sploh ni res.Hkrati pa le 15% fantov misli, da so pretežki.
Svoje samospoštovanje ne moreš graditi le na zunanjem izgledu in upam, da se ne misliš pridružiti tistim, ki se celo življenje ukvarjajo z raznimi dietami , obsedeno telovadbo, preganjanjem celulita…(Oglej si npr. oglase v reviji Jana-
vse lepotne probleme lahko rešiš tako, da kupiš razne kreme,mazila,vitaminske dodatke…
Od tega ima korist predvsem kozmetična in farmacevtska industrija,pa še kakšen lepotni kirurg zraven).
Tvoj problem je, da se nimaš dovolj rada in da o sebi slabo misliš.Torej dopovej si, da si čisto v redu dekle in začni s seboj in svojim telesom lepo delati.(200 trebušnjakov dnevno in stradanje to ni).
Pa še nekaj literature:
Beechy (Colclough Beauchamp): Ne kaj ješ-kaj te žene, da ješ!,Debora 2000
Sanja Rozman:Peklenska gugalnica
Strinjam se s tabo in nekaterimi drugimi.
Pretiravanje mladega orgnizma pri shujševalnih dieta lahko postane katastrofa. Groza me je, ko se spomnim prijateljičine 17-letne hčere, ki je govorila kot obsedena (velikost cca 168, 50 kg), da mora shujšat. Že tako in tako je je bila sam kost in koža, oči so izginile nekam v globino, podočnjaki veliki kot torbe in modrikasto nabrekli, medenične kosti so pa kar štrlele naprej izpod tanke oblekice. Vendar ima kosti kar precej močne, tako da sem prepričana, da njeno težo sestavljajo v glavnem same kosti. Da je treba shujšati, jo je prapričala sošolka, ki je bila res malo bolj polna kot ona, sicer pa zelo drobne konstitucije.
No in ta hči, ki je izgledala kot, da je ušla iz Dachaua, ni poslušala nikogar. Jedla skoraj nič, telovadila do onemoglosti,
dokler ni v telovadnici omedlela. Po sprejemu v bolnišnico diagnoza: huda oblika diabetesa. Dva meseca in pol je bila pod nadzorom zdravnikov, nato še na rehabilitaciji v neki ustanovi, danes pa je registrirani sladkorni bolnik. Kamorkoli gre nosi s seboj zdravila in posebno izkaznico, da v primeru omedlevice reševalci takoj vedo, kako ji lahko pomagajo.
Draga Naesia! Res je malo dolgo, ampak poskušaj potegniti iz vseh naših pisanj, kaj smo ti hoteli povedati, še posebno Maja!
Nikar ne glej tistih hodečih “okostnjakov” (manekenk), ker so take zato, ker je nekdo pogruntal, da takšnih modelov še ni bilo oz. da je nekaj novega. Vprašanje pa, kaj bo s tako suhico, ko bo zbolela? Prepričana bodi, da bodo dobili drugo, ki si želi uspeti za vsako ceno (pa tudi če tvega smrt), na “odpisano” bodo pa vsi pozabili. Žal, tako je življenje. se prevečpozabljamo nase in se primerjamo z drugimi. Naesia, sama si unikatna in najlepša!
Pozdravljeni!
Meni je ponovno “zaštekalo”, tako da sem danes pojedla 4 kose torte in imam res slabo vest…sploh ne vem kaj naj naredim…
Enostavno opažam, da sem kar naprej polna, pa se mi sploh ne zdi, da bi kdovekaj pojedla.Trenutno imam tudi velike čustvene težave, ker je fant v bolnici pa še v šoli imam preglavice.
No, v glavnem, ne vem kako naprej…Tisto s kombiniranjem je nekaj časa šlo cca. dva tedna…zdaj pa sem v šoli oziroma v mestu še dlje, ker grem še na obiske v bolnico, pa inštrukcije…in tako ne jem popoldan nič, zvečer pa zbašem kar nekaj v sebe, ne da bi gledala na to kaj pojem. Najbolj me moti občutek debelosti in nelagodnosti…Ampak čeprav sem sita razmišljam (ravnokar), da bi šla jest….Češ, če je šla krava, naj gre še tele…
Zdi se mi tudi, da mi nikakor ne bo uspelo uspešno shujšat 3 kg v roku treh tednov in potem še kakšen kg, ker enostavno nisem ustvarjena za to, da bi imela skldno postavo…
Prosim, naj mi kdo napiše nekaj spodbudnih besed in kakšno fajn dieto, da se znebim vsaj “po tavečjem” maščobnih oblog, ker sem res obupana in se mi zdi, da je vedno enako in da ne bo nikoli boljše in da se ne splača, ker mi tako ni namenjeno…
Prosim, pomagajte!
Naesia je pisal/pisala:
>
> Pozdravljeni!
> Stara sem 18 let in visoka 165 cm ter tehtam 59 kg. Morda se
> komu to ne zdi veliko, jaz pa se ob teh kilogramih počutim
> neprijetno, ko gledam okoli sebe idealne postave.
> Že vsaj od svojega 14 leta se ukvarjam s tem, kako si
> pridobiti lepo postavo in nekako shujšati. Iščem rešitve,
> diete, hotela sem se več gibati pa enostavno ne gre. Hodim v
> gimnazijo, vsak dan potrebujem dve uri, da pridem v šolo in
> domov, potem pa še učenje in vse ostalo. Enostavno zmanjka
> časa za gibanje.Doma pa sem tudi v manjšem kraju, kjer ni
> ravno veliko možnosti za rekracijo(fitnes,…), zraven tega
> pa se moram podrejati še prehrani celotne družine. Kako naj
> si priredim jedilnik, da lahko pojem nekaj iz jedilnika
> družine in shujšam?Je kje kakšna dieta, kjer na začetku
> shujšaš malo več, potem pa še postopoma in se ne zrediš nazaj
> po dveh tednih?Zdi se mi tudi, da so unčikovite diete
> sestavljene tako, da bi si mogla ful nekaj sama kuhat in
> kupovat,pa mi to nikakor ne uspe.Povrhu pa so še drage.
> Vedno tako ko razmišljam o hujšanju, že kar na začetku
> izgubim voljo ali pa po treh dneh…imam pokvarjeno prebavo,
> ker ob dietah, ki si jih lahko privoščim ponavadi potem jem
> samo kaj micenega in to hladnega, se ne gibljem, ker ni časa,
> poleg tega pa obupujem, ker se mi zdi situacija brezizhodna.
> Kaj naj nardim??Imam kdo kašen pameten nasvet?
zivjo punce!
tudi jaz se zdaj po dolgem casu oglasam.. in moram porocati o svojem uspehu!!
amapk.. jem tako trikrat dnevno, mogoče kdaj tudi vmesni obrok. trudim se da je vsaj ena od jedi topla.. v enem obroku, pijem pa tudi samtople stvari.
poleg tega pa tudi kolesarim, ali grem v hribe, ali pa tecem!! bistvo je da se prešvica!!! in to mi paše!!!!!
poleg tega jem sladoles in lučke, ampak nimam slabe vesti!!!uživam!
v enem tednu sem shujšala 2 kili, k prej nism tega psravla dol niti z 10 dnevnimi dijetami! torej! opazla sem tudi da ko sem s PRIJATELJEM.. jem manj! torej punce.. tudi ce mate fante, najdite si enga prijatelja ….. boste vidle da jeste manj!!!
poleg tega pa bodite čim več na soncu zdej ko je! pa svež zrak!!!
torej.. konec 1. tedna vagam le še 62. kg (od začetnih.. 65.kg)
veliko uzitkov
Draga Naesia,
kot najbrž sama veš, je vzrok tvojega nažiranja v tvoji glavi. Kot praviš, imaš fanta v bolnici in verjamem, da ti ni lahko. Predlagam ti, da si zadaš cilj – ko bo prišel iz bolnice, bom bolj suha (čeprav si mu že zdaj všeč) , boljše volje in boljše se bom počutila. Naslednja stvar , ki ti bo pomagala , je sledeča :(mogoče se ti bo zdela odbita, ampak pomaga) – na večje liste papirja si napiši gesla, ki te bodo spodbujala in si jih nalepi na tista mesta doma, kjer ti bodo padla v oči – na hladilnik, na vrata, na ogledalo. Napiši si npr. namesto sladkarij – jabolko za zdravje; shujšala bom – to zmorem; nič me ne bo odvrnilo od tega, da bom boljše zgledala. Pogovori se z mamo in naj te ona spodbuja in ti pomaga.
Namesto , da greš v hladilnik po hrano, pojdi rajši vsaj za 20 minut ven in teci. V slabih trenutkih pokliči kakšno prijateljico. Ne se sekirat, glej pozitivno na svet .
Verjamem, da ti bo uspelo. Tudi ti si sposobna narediti kaj zase. Boš videla, da bo šlo. Kadarkoli te bo prijelo, da bi jedla , imej pri roki jabolko ali kakšen drug sadež.Tudi v šolo in v bolnico vzemi s seboj sadje. Tako si potešiš lakoto in željo po hrani.
LP, Kaja
Najhujse je , ce se po kom zgledujes in hoces biti prav taka.
Sama sebe lahko tudi spremenis, samo voljo je treba imeti. Brez spremembe prehrane in sportne aktivnosti zal ne gre.
Jaz sem si tudi zacel sam kuhat, ker druzinska prehrana enostavno ni bila zame, zacel sem z bodybuildingom in ze precej napredoval. Seveda sem tudi sam naredil veliko neumnih napak, ampak koncno sem se spametoval. Stvar ni v stradanju ampak v racionalni izbiri prehrane!
heiii
stara sm 14 let visoka sm 1,62 in imam 68kg…
rada bi bila suha kot so moje prijateljice a na nobeden način nemorem shujšati…
poskusila sem veliko diet…poskusilla sem tudi teden al 2 brez hrane
res je da sem shujšala nekaj kilogram ,ampak ko sem zbolela sem začela jesti in spet dobila kilograme nazai..prosim če mi lahko daste kakšen nasvet za prehrano ..
LP mateja