hujšanje
Pozdravljena Taja,
na temo hujšanja je bilo na temu forumu že veliko napisanega. Da se ne bi ponavljala, pojdi na Iskanje in vpiši hujšanje, pa boš dobila zeloooo veliko že vpisanih odgovorov.
Kar se pa tvoje teže tiče , bi bilo dobro, da bi shujšala vsaj 10 kg .Veliko je odvisno tudi od tega, kakšne konstitucije si in koliko si stara . Drugače imaš na osnovni strani med.over.net ikono Izračunajte si idealno težo in tam vpiši svoje podatke, pa boš prišla do približne idealne teže.
LP, Kaja
Pozdrav!
Jaz pa poznam prijateljico moje mame, ki je naročila neke tablete (z nevtralnim okusom), katere vsebujejo jabolčni kis ali neki takega in je zelo shujšala. Jedla je res kot prej (sepravi kar veliko), ampak po jedi je vzela tabletko in baje, da te sčisti in pospeši prebavo itd…
Vem, da je cena 6.000sit za normalno kuro (zgubiš od 4 do 8 kg) in v škatlici je 90 tablet,
10.000sit pa je za intenzivno kuro (zgubiš od 9 do 15 kg) in dobiš 180 tablet.
No, to vem. Če te še kaj zanima kar z vprašanji na dan 🙂
LP
Kaja – daj napiši kaj več o tej šoli. Kakšni ljudje se zbirajo, kako zahtevno telovadbo izvajajo, kaj vse se tam dogaja in kakšne uspehe dosegajo. Sprašujem za svojo mamo, ki ima hude težave s hrbtenico, težo pa precej previsoko.
Sama bom verjetno zmogla tudi brez šole – naj se malo pohvalim – v zadnjih 8 tednih sem izgubila 6 kg in sem zelo zadovoljna. V planu imam še kakšnih 5 kg, volje pa tudi dovolj. Kako gre tebi?
Dieta
Cilj te diete je, poleg izgube odvečnih kilogramov, sprememba metabolizma v organizmu, kar je zagotovilo, da bomo po končani dieti obdržali željeno težo.
Dieta traja 90 dni in v tem času boste izgubili 18-25 kg. Če boste dieto prekinili prej, ne bo prišlo do spremembe v metabolizmu.
ZAJTRK: je vseh 90 dni enak
SADJE (2 jabolki, ali 2 hruški, ali 2 pomaranči…. Ali pest drobnega sadja)
Dieta se vedno začne s proteinskim dnevom in se po sadnem dnevu začne znova!
VRSTNI RED DNI SE NE SME SPREMINJATI!!!
1 DAN
Proteinski dan
KOSILO: 2 kuhana ali pečena zrezka, kos kruha, solata v neomejeni količini, 2 dcl juhe brez zakuhe. Namesto mesa lahko pojeste 3 jajca ali sir v enaki količini kot meso.
Mlečne izdelke lahko uživate samo ta dan.
Juho obvezno popiti ob koncu obroka.
VEČERJA: Jeste enako hrano kot za kosilo (brez juhe); če ste za kosilo jedli meso, ga morate jesti tudi za večerjo, isto velja za jajca in sir, količina naj bo za ½ manjša.
2 DAN
Škrobni dan
KOSILO: Jeste lahko fižol, grah, lečo, riž, krompir, obvezno kuhan. Uporabite lahko naslednje začimbe: sol, poper, vegeta, ketchup, kuhan paradižnik in origano. Ob tem pojeste kos kruha in solato.
VEČERJA: enako kot za kosilo, vendar v manjši količini (količina vsega kar jeste naj bo za kosilo poln globok krožnik, za večerjo pa pol manj!)
3 DAN
Ogljikovi hidrati
KOSILO: Kuhane testenine z dodatkom začimb (glej zgoraj) ali pizza samo s ketchupom ali katerokoli drugo slano pecivo v količini pizze.
VEČERJA: 2 manjša kosa torte ali 3- 4 kosi peciva ali 3 kepice sladoleda in obvezno 1 rebro čokolade za kuhanje.
4 DAN
Sadni dan
Pri vseh obrokih uživajte sadje.
Moj nasvet: pri enem obroku uživaj samo eno vrsto sadja!
Enkrat mesečno morate imeti vodni dan, ki mora obvezno slediti vitaminskemu dnevu, sledi pa mu proteinski dan.
Kavo in čaj lahko pijete v neomejenih količinah, vendar brez sladkorja.
Po končani dieti lahko jeste normalno, za zajtrk pa še 90 dni jejte sadje. Če v naslednjih 3 mesecih bo dieti izgubite še 3 kg, je prišlo do spremembe v metabolizmu.
Dieto smete ponoviti šele po 3 mesecih.
Zaželjeno je kontroliranje pritiska in krvne slike.
Veliko užitkov in uspeha!!!
Evo, se 1x….
LP!
Jaz sem zgubila 9 kg v 10 tednih.Tudi jaz imam v planu do konca avgusta, ko bom šla na morje , še kakšnih 5 kg.
V šoli se zbirajo v glavnem ženske, saj moški niso navdušeni nad tem oz. si kar ne dajo dopovedati. Mladih je bolj malo, nekaj jih je od 35 – 40 , ostale pa so od 50 naprej. med njimi so tudi take, ki imajo zdravstvene težave (kolena, hrbtenica, ožlje, holesterol, pritisk) . Telovadba ni zahtevna oz. se iz tedna v teden počasi stopnjuje tempo, potem ko že nabereš malo kondicije. Najprej so vaje za raztezanje, potem je aerobika (nizek tempo), potem so vaje za krepitev mišic in nakoncu spet vaje za raztezanje.Po aerobnem delu si merimo srčni utrip, ki ne sme preseči 60-70 % maksimalnega (220-leta).
Ob četrtkih je najprej tehtanje, potem so predavanja na temo prehrane in gibanja in po predavanjih prost pogovor , ki pa meni najbolj pomaga, saj se med seboj spodbujamo spodbujamo in sploh smo fina druščina.
Rezultati so zelo različni.Od 4 kg do 15 kg. Odvisno od tega, koliko vsaka posameznica dela na sebi. Je pa res da je zelo velik osip.Prijavljenih je bilo 46,
ostalo pa nas je samo okoli 20.
LP, Kaja
Vsak clovek lahko je veckrat na dan, pa ce je v sluzbi ali ne. Bos rekla, da nimas casa da si zjutri kaj pripravis. Ne mislim na hitro hrano, magar sadje, ki se nikomur ni skodil. Drugace nam je pa vsem znano, da je zajtrk najpomembnejsi obrok dneva in vsak (!!) si lahko vzame cas za primeren zajtrk. Slisala sem sicer ze, da je zjutri zelo primerno jesti sadje. Samo lepo vas prosim, ne mi s takimi.
Lep pozdrav.
Ko človek ugotovi, da oblek ne spravi več nase, da je ogledalo premajhno ipd., se zamisli in začne kopat po vseh možnih bukvah, kje bi bla pa zdej najbolj pametna dieta, ki bi v dveh tednih spravla iz človeka največ špeha. Že ob besedi dieta mu gre na bruhanje, ker bo moral tista dva tedna jest neko travo in srove piščance brez okusa. Pol ga pa po treh dneh matranja, stradanja in petih počepov bolijo vse mišice in rata neznosno tečen oz. vsi okrog njega so tečni, ker ne razumejo, da je pač na dieti. Ker pač takega mučenja ne prenese, popusti in se spet spravi na dunajske, pomfri in koka kolo. Jaz nisem tega počela, vendar iz pripovedovanj opažam. Moj nasvet: beseda dieta ne pomeni, da človek hujša ali strada oz. da je najmanj kar je možno. Dieta pomeni zdrava prehrana oz. zdrav način življenja. Torej bi morali biti ljudje celo življenje na dieti. Kaj je dieta? Hrana, po kateri ti ni slabo, ki te ne napenja ali uspava, po kateri si brez volje in utrujen. Katera je to, morate ugotoviti same. Če sosedova Pepca raje je piščance, ni nujno, da bodo tebi ustrezali. Moja najljubša hrana: jogurt, polnozrnati kruh ali makaroni, olive, ribe in skleda solate. Ampak res skleda- ne tri pereščke. Kdaj pa kdaj si naredim puranji zrezek, pa še to na čebuli, z grahom in zalit z vodo. Za sladico pa si privoščim dateljne, suhe fige, polnozrnate piškote ali pa kavico. Kava mi je super. Zvečer bolj malo jem, ker tečem ali se vozim s kolesom, zato mi paše sadje, sok, mleko z medom.
Ne pritaknem pa se zrezkov, pomfrija, mastnih namazov, omak, vsega paniranega.. Boste rekle obup. Jaz sem sprejela tak način življenja in počutim se super. Gor me drži telovadba, saj da kondicija še posebno energijo in samozavest. Toda tak način sem iskala 6 let, nisem ga kar osvojila v dveh tednih. Shujšaš potem sam od sebe, saj le zdravo živiš in nisi le na začasni “dieti”, da bi shujšal. Meni je padlo dol 12 kil, pa čist lahko, ker sem pošlihtala možgane. Malo trme je potrebno, da človeku rata. Vsi te postrani gledajo, ker ješ same čudne stvari, toda le ti se počutiš dobro. Še bolj pa ne zastopjo, kako, da maš dobro postavo. Treba je imeti konstanten ritem pa bo. Veliko uspeha vam želim. Zdej moram pa spat.
Saša živjo.
Včeraj sem razlagala o zdravem načinu življenja in do 2. letnika srednje šole nisem dala nič na zdravo prehrano, le s športom sem se veliko ukvarjala. Pretežno s fanti, ker pač nisem našla prijateljice, ki bi z mano plezala po steni, igrala košarko, krosirala itd.
Ko pa sem se odločila za počasno redukcijo teže, sem seveda morala spremeniti prehrano. S pošlihtanjem možganov sem mislila na nestradanje, na prilagoditev taki hrani, ki bo dala moč za delo, hkrati pa bo lahko razgradljiva in ugodno vplivala na prebavo. Moji možgani so super, le nekateri ne razumejo, kako lahko pojem le košček čokolade, ne celo tablico, skledo solate, ogromno sadja in zelenjave, hkrati pa letam po hosti, delam sklece in trebušnjake ter sem pri tem dobre volje, študiram, se ukvarjam z glasbo in še pomagam doma. Človek pošlihta možgane, ko ve kaj dela. Ko ne obupa takoj nad sabo, ko hoče biti človek z razumom, ko se zna brzdati in tudi prilagoditi. Če pa tupiš z glavo v zid in na vsak način hočeš doseči svoje, je pa nekaj narobe. Pri hujšanju je pomembna vztrajnost in čas. Najprej da spraviš dol, nato da to vzdržuješ. Ne smeš hujšati z neko jezo, ker si predebela(ne mislim na nikogar osebno), temveč z ljubeznijo do sebe; da si želiš nekaj dobrega zase.
Prej nisem nikoli hujšala, v puberteti pa se s človekom dogaja marsikaj in sem želela spremeniti nekaj na bolje. To je bila pač prehrana. Šport je ostal in to je tudi pomembno. Ne bom rekla, da sem sedaj super stara mama, sem le preprosto jaz. Živim z veseljem. In vsem želim, da ste edinstvene, ne glede na okoliščine. Imate pravico, da ste srečne, ne glede na težo, ne glede na postavo. Če se počutiš s petimi kilami viška dobro, ne hujšaj samo zato, ker je soseda tudi na dieti. Shujšaj do teže, ko se počutiš najbolje. Srečno vsem in z veseljem v nov dan!
Upam, da sem odgovorila na tvoje vprašnje.
Živjo, punce.
Danes sem v Oni vidla tisto anoreksično žensko in bi me hmal kap od žalosti. Pa sej te ženske so lastne sovražnice. Sebi bi rade dobro, kao psihično( boljš zgledaš, boljši si), ubistvu si pa kopljejo lasten grob. Priznam, videz je zelo pomemben. Toda, če se človek začne sam še u špegu gledat in merit, kolk ma okol trebuha, se mu pa ne piše dobr.
Po napornem študijskem dnevu sem šla mal laufat. Men je to krasno za razmišljanje. Ubistvu zmagaš na večih področjih.
Spravt se neki počet, kar zahteva napor, energijo ter voljo ni lahko. Zato si vesel, ker si se sploh spravu k teku.
Če si kej napačnega dal v usta, se ti prebava zrihta sto na uro. Če si se pregrešil, te vse boli, zato ti naslednji dan sploh ne pride na misel, da bi kaj napačnega dal v usta.
Ker si imel čez dan dela čez glavo in si tupil vanjo vse mogoče podatke, bi se tv zelo prilegel, ampak ne- svoje delo boš okronal s tem, ko premisliš, kaj si delal in kaj si naredil. Tako imaš vedno priložnost za izboljšanje.
Če ti je šel v dnevu kdo na živce, boš premislil in naredil načrt, kako s takimi ljudmi priti v stik naslednjič in si ne pustiti, da bi te njihove slabe lastnosti prizadele oz. spravile ob živce.
Krasna priložnost je, da sebi priznaš napake, ki si jih počel. Če si koga prizadel, se mu naslednjič opravičiš.
Pomisliš na vse ljudi, ki jih imaš rad, take, kot so. Ni odveč, če jim v mislih zaželiš najboljše.
Po parih kilometrih že pridejo endorfinčki na svoja mesta in dobra volja pride kar sama od sebe. Po možnosti si izbereš tek do prijateljice, jo razveseliš s kratkim obiskom in odbrziš nazaj. Dobro je, če tečeš zvečer. Zahajajoče sonce in obrisi hribov ti prebudijo dušo. Začutiš živjenje; da nisi sam na svetu; da se moraš imeti rad, da boš imel lahko rad druge; da jim boš puščal svobodo, kot jo boš zahteval zase. Da si boš vzel pravico in si privoščil le stvari, ki so zate dobre, slabih pa se izogibal. Da boš odprt za pomoč sebi in drugim. In še bi lahko naštevala.
Kaj sem hotela povedati: Človek rabi čas zase. Lahko je to tek, sprehod, pisanje dnevnika,…Vsak se mora zamisliti in ne bežati pred življenjem in dogodki, katere doživlja. Celosten človek je šele sposoben pravega odnosa z drugim. Ljudje se pa bojijo sami sebe in bežijo v zakon. Potem so pa ločitve, ker preveč pričakujejo od partnerja. Združiti se morata dve celoti, ne dve polovici. Hoja v dvoje je krasna priložnost za rast posameznika, za pomoč v odkrivanju drug drugega. Ljudi pa najbolj skrbi, kako se bodo ujeli v postelji, zato takoj horuk. Ostalih lastnosti pa ne odkrivajo. Zato, sebe v red in drugim pomagat, če imajo težave. Svojega “prav” ni dobro urivat, nasvet pa nikomur ne škoduje. Skromen tek pa tako dobro vpliva na možgančke. Poleg tega sem zmagala, ker sem bila edina tekmovalka. Tekmovala sem sama s seboj in se premagala v prid izboljšanju.
Življenje je kratko, zato se ga splača izkoristiti za čim več dobrega. Na oni svet bomo nesli le dobra dejanja, avto, hiša,služba in odvečni kilogrami bo ostalo vse tukaj, zato se zaradi takih stvari ne splača preveč sekirat.
Bodite v cvetju in radi se imejte!