Katere oriporocate,da se malce poredim?

Vsak dan pojej vsaj 1 hamburger, vsak dan mcdonalds, kfc in ostali fast food. Pa minimalno pol litra sladoleda in se eno 100 do 300g cokolado na dan. Poskusi pojest vsak dan vsaj 5000 do 15000 kalorij.

Kakšni proteini človek božji? Ti sploh veš kaj so?

KALORIJE ! KALORIJE ! KALORIJE !
Če bi rad pridobil na masi moraš vnesti več kot si porabil in izločil. Simpl.
Dodaj še en obrok če ne moreš več hrane pojest pri trenutni rutini prehranjevanja.

Filaj se z vsem kar vsebuje cukr in belo moko.
Ampak lahko pričakuješ, da ti bo šla slinavka po gobe, kar pomeni diabetes…

Imaš srečo, da si graciozne konstitucije in verjetno ne bo nikoli problemov s kilami, vsaj pretiranih ne.
Če kadiš, nehaj kaditi, ker to pospešuje presnovo. Začni jesti boljšo, bolj kvalitetno hrano. Vključi več kakovostnih maščob (ne pa poceni OH, kot ti svetujejo nekateri), na primer polnomastne bio jogurte, mleko, sir (je vse iz neposnetega mleka), grški jogurt, polnomastna skuta itd. To so hkrati tudi beljakovine.
In pa vadba. Sliši se morda paradoksalno, ampak z zmerno vadbo pol ure do tri četrt ure na dan ne moreš pokuriti toliko, da bi se ti to bistveno poznalo pri kg, se pa oblikuje postava in z mišicami si pač videti krepkejši, tudi če si suh.
Moj partner ima premalo kg (in premajhen delež maščobe), je pa izrazito mišičast in ne zgleda slabo, čeprav je res droben. Če bi bil brez mišic, bi zgledal švoh in bogi.