Hvala gostji Janja Strašek, univ. dipl. inž. živilske tehnologije in vsem, ki ste sodelovali v tokratni javni tribuni.
Poskrbite za dobro počutje, pravilno prehrano, telesno dejavnost in zdrave življenjske navade!

Temo puščamo odprto, da se objavijo še vsi preostali odgovori, z vprašanji pa smo zaključili.

Vse stare in prihajajoče tribune lahko spremljate v rubriki Javna tribuna[/url].

Lep dan,
uredništvo Med.Over.Net

Pozdravljeni,
Za zdravo hujšanje je osnova uravnotežena prehrana z nižjo energijsko vrednostjo, ki jo določimo glede na bazalni metabolizem, zdravstveno stanje, fizično aktivnost in pričakovanja gostov. Poleg prehrane je pomemben element redna športna aktivnost ( število, vrsto in intenzivnost športnih aktivnosti se določi po izvedbi cikloergometrije, ki je pod nadzorom zdravnika internista). TA mora biti varna in učinkovita, primerna glede na leta in zdravstveno stanje ter kondicijo.
Poleg teh dveh osnovnih stebrov zdravega hujšanja so pomembne tudi redne masaže in razvajanje telesa v smislu regeneracije.
Osnovni moto uspešnega zdravega hujšanja je dolgoročno spreminjanje življenjskih navad, zato naše goste učimo, jih vzpodbujamo in jim nudimo vsa pomembna navodila tudi za domov ter možnost, da so z nami v kontaktu tudi po programu.

Hvala za vprašanje in vse dobro želim.

Spoštovani,

je res, da je pri hujšanju (in nasploh) 80 {04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} hrana in “samo” 20 {04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} vadba?
Oziroma kakšno naj bi bilo razmerje med prehrano in vadbo?

Hvala za vaš cenjeni odgovor.

V Termah Šmarješke Toplice imamo že 15 letne izkušnje s postenjem. Post svetujemo samo ljudem, ki so zdravi in imajo dovolj mišične mase. Naši posti trajajo največ 4-5 dni. Večina gostov, ki se odloči za post je na tekoči hrani 3 dni. Na začetku ima vsak naš gost posvet in pregled pri zdravniku, ki ugotovi morebitne kotraindikacije za izvajanje posta. S posebno aparaturo lahko izmerimo strukturo tkiv in ugotovimo mišično maso v telesu. Na osnovi tega podamo gostu navodila glede posta. Naš post je hranilno bogat, saj vsebuje naravne sveže sadne sokove za zajtrk, preko dneva pa naravne sveže zelenjavne sokove in bistre juhe. Pomemben element je tudi sveža domača sirotka in laneno seme.

Tak post odsvetujemo ljudem, ki imajo določena obolenja ( virozna obolenja z vročino, gripa, rak, diabetes in druge oblike kroničnih obolenj…).

Lep pozdrav.

Pozdravljeni,

V Termah Šmarješke Toplice že 15 let izvajamo program VitaDetox. To je program, ki je sestavljen iz različnih pomembnih elementov ( Posvet pri zdravniku, prehranski post, telesna aktivnost, masaže, nege…). Gostje se vsako let že 15 let vračajo na program in na vprašanje, kaj je vzrok ponovnega obiska, nam odgovorijo, da je to boljše počutje, več energije, manj glavobolov, manj težav s kožnimi spremembami…
Jaz ne govorim o razstrupljanju, ker ne ugotavljam, katere “strupe” ima gost v telesu niti ne vem česa se je “razstrupil”. Verjamem pa, da se človek v tedenskem programu VitaDetox razbremeni določenih slabih navad in razvad, ki jih vnaša v telo, zaradi nepravilne prehrane, preveč stresa, premalo gibanja…

Hvala in vse dobro želim.

Pozdravljeni,

Pravilni energijski vnos je odvisen od več dejavnikov.
To so : spol, trenutna telesna teža in višina, starost, telesna oz. fizična aktivnost, zdravstveno stanje, trenutno počutje…
Za izračun potreb po kalorijah obstaja kar nekaj enačb. Ker o vas nimam nobenih podatkov, vam težko izračunam vaše potrebe.
Lahko si v knjigi z naslovom: Sladkorna bolezen, priročnik, na strani 453 poiščete enostavno formulo za izračun. Prav tako lahko iz priročnika Referenčne vrednosti za vnos hranil, na strani 26 v tabeli poiščete priporočeno energijsko vrednost glede na vašo starost, spol in FA.

Vse dobro in lep dan želim.

Hvala za to vprašanje,

Žal vam ne morem odgovoriti v odstotkih. Zagotovo pa lahko rečem, da je pomembna redna telesna aktivnost. Kaj to pomeni. Jaz svetujem gostom, ki odhajajo domov iz našega programa hujšanja, da so telesno aktivni vsaj 40 minut dnevno. Vsak dan. To ne pomeni sprehod in nabiranje rožic, ampak aktivnost, ki pospeši srčni utrip.
Držati pa se morajo tudi navodil o zdravi in uravnoteženi prehrani z nekoliko znižano energijsko vrednostjo.

Vse dobro in veliko uspeha.