Nas je učila, ne morem pa govorit za druge. Ampak tudi če bi vsi to učili, ni da se ljudje tega potem držijo. So nas učili tudi pravilno zobe krtačit, pa ne vem koliko ljudi dejansko krtači res tako 😀 Pa tudi pri slovenščini nas očitno niso nič naučili, če sklepamo po objavah na tem forumu (tudi mojih) 😀

Malo mimo: vem, da so nas razredne učiteljice naučile narobe delat počepe.
[/quote]

Ti same bedarije kvasiš in prazno domišljavo preseravanje. 😁 O staranju sklepov vas pa niso nič učili?

Če še nisi nikoli tekla potem je zate tudi 1km preveč. S tekom moraš pričeti postopoma, da ne pride do poškodb, najprej začni s hitro hojo, lahko nordijsko, utrditi moraš sklepe in vezi. Si še kar daleč od pretečenih 10km.

Najprej se spomnimo na tisto znamenito antičnogrško legendo o bitki pri Maratonu. Vsi vemo, kako “koristen” je bil tek za tistega nesrečnega tekača. Grki so že vedeli in so določene nauke subtilno vgradili v legende. Kot npr. tudi tisto o Ikarju, kjer so zelo lepo povedali, da bo človek še dolgo ostal prizemljen in lahko samo sanjal o letenju.

Nadalje poglejmo v naravo. Vse živali se teka izogibajo in to počnejo samo, kadar je res nujno oz. so v to nehumano prisiljene, npr. dirkalni konji. Že vedo, zakaj. Tek je namreč energetsko popolnoma neučinkovit in primerljiv z neprestano vožnjo v prvi prestavi.

Gremo naprej, kakšna je razlika med hojo in tekom. V tem, da je med hojo vsak trenutek vsaj ena noga na tleh, pri teku pa v določenih trenutkih nobena. Kar pomeni, da v bistvu skačemo z ene noge na drugo. Ko noga prileti z določeno hitrostjo na tla, morajo, kot smo se učili pri fiziki o ohranjanju gibalne količine, tla udariti po nogi s precejšnjim sunkom sile, da se noga hipno ustavi. Ta sunek sile pa se lepo propagira od stopala navzgor in se postopoma amortizira. Največ v kolenih, del gre pa vse do hrbtenice! Vsak tak amortiziran sunek sile lepo počasi a vztrajno načenja vezivo v materialu, dokler nekega dne…. Moraš biti že res certificirana budala, da si tako namenoma uničuješ material v kolenih in drugod, ko je prepozno, se pa usajaš nad zdravstvenim sistemom. Namesto, da bi jtekačem obračunali še dodatne premije zdravstvenega zavarovanja kot neke vrste davek na neumnost.

Morda načelno celo res blagoejno vpliva na srčno žilni sistem (ampak hej, to velja tudi za druge manj škodljive oblike rekreacije!). Ampak…. Najmanj 99{04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} tekačev se goni naokrog izključno zato, ker je to kakor in, da si ga lahko z nečim dr*ajo na soc. omrežjih ipd. Zato se seveda najraje gonijo tam, kjer kar največ ljudi vidi to in njihove drage tekaške pajkice. Se pravi, še najraje kje ob prometnih cestah. S tem pa v nesrečna pljuča vdihnejo še toliko več trdnih delcev in ostale svinjarije v ozračju.

Vse, kar je pretirano, je škodljivo. Bolje malo manj teči (če nisi res v stanju..), kot se mučit. Vse pretirano škoduje zdravju. Tek naj bi bila prijetna rekreacija, ne pa mučenje.

Bolečine v sklepih in hrbtenici se ti bodo pokazale po 45.letu
Tekačice imajo ponavadi deško telo, starikavo in tanko kožo na obrazu in zgledajo 10let starejše kot dejansko so, s prsmi večjimi od A košarice skoraj nobena ne teče – je boleče in prsi se povesijo
Vse to se pozna šele po daljšem času – si res to želiš?

Hitra hoja je neprimerno boljša in nič škodljiva

Jaz sem za hitro hojo. Že leta je to moja vsakodnevna rekreacija in mi popolnoma zadostuje. Med tednom grem vsak dan dobre pol ure (hitra hoja), včasih med tednom 1-2x potegnem na 1 uro (odvisno od časa). Ob prostih dnevih hodim veliko več. Malo tudi v hrib- na preveč strmo 😉

5 km na uro je zmerna hoja, 12 minut na km. Tako da to ni potem res nič. 10 km na uro je pa za rekreativca čisto okej. Že to, da pretečeš 10 km.
[/quote]

Ja, sem avtorici napisala, da naj ne posluša take, ki jo bodo dajali v nič.
In ja, za začetek je tudi čisto počasen tek 5km na uro zelo ok. Glede na to, da je napisala, da je čisto brez kondicije… in predvsem naj ne posluša tistih, ki jih tumpajo, da naj teče s hitrostjo 10km/h.
Še več, niti pod razno ni nič narobe, če bo nekdo hodil hitreje kot bo ona tekla.

Tisti, ki trdijo, da tekači tečeo samo za to, da kažemo pregrešno drage pajkice so zame ljudje, ki nadomeščajo dekco na kavču in se z njimi niti ne razpravljam o rekreaciji. Vsi tisti, ki pa tečemo pa vemo zakaj to počnemo in vsak zase ve kaj in koliko mu odgovarja. Verjamite, da če bi se hotela kazat ne bi obrala težjo pot in se potila 10-15 km ampak bi se šla bolj fensi šport ali pa posedanje po kafičih. Vsak, ki preteče 10 km je zame car in do tega tezultata ni prišel čez noč temveč z delom, odrekanjem ter vstrajnostjo.

Homo sapiens v nasprotju z neandertalcem ni izumrl ravno zato, ker je znal teči. Neandertalec je imel tako konstitucijo, da ne bi mogel teči …
Sklepi se “podmažejo” ravno z gibanjem, s počivanjem zagotovo ne. Tek je tako kot pri večini živalskih vrst (in pazi, človek je vseeno in še vedno samo ena od vrst v živalskem kraljestvu) nekaj naravnega in prirojenega. Sedenje je nekaj, kar je pravzaprav nenaravno, vsaj takšno, kot ga poznamo v naši civilizaciji.
Če pogledamo v naravo, na tek odpade majhen delež dneva že zato, ker večina živih vrst večino dneva počiva/drema/spi. Saj človek tudi ne teka in hodi naokrog po nekaj ur na dan. Celo tisti ne, ki trenirajo za maraton.
Prste imamo tako kot mnogi sesalci ravno zato, da lažje tečemo (ne hodimo).

KOlikor jih poznam tiste resne, so vse presuhe, izgledajo 10 let starejše in vse počasi dobijo probleme s koleni. Ampak verjetno ni to pravilo. Jaz bi raje hitro hojo, mogoče občasno vmes tek.. fitnes, skupinska vadba itd.

To, da je Filipid umrl, ni potrjeno.

Takoj zdaj podpišem, če bi bila pri 87 v taki formi in takega videza, kot je Helena Žigon. Brez nadaljnjega.

Tek mi ne leži. Lahko pretečem mogoče 1km, ostalo je hoja.

Koliko pa pretečeš sploh na dan?

Kdo a jaz?
Tek je zame sprostitev in ker je individualne narave oz se ne vežem na točno določen dan in uro kdaj grem tečt težko govorim o km na dan.
Načelma vsak drugi dan 10 km od tega 5 km kar strmine, ravnine ni. Med vikendom pa je ta moj krog daljši za polovico. Tečem vso leto tudi zdaj pozimi. Včasih zamenjam tek za hitri hojo, da ni vse enolično.

Stara sem 40 let in to počnem zadnje 4 leta.

PRedlagma še nordijsko hojo s palicami “po ravnem”. Morda te bodo čudno gledali ampak je bolj zdrava, manj naporna. Ampk moraš pa delat daljše korake in se krpko odrivat z rokami, da dela celo telo. NA youtubu so posnetki pravilne tehnike n pr takokl ehodi evropski prvak :

https://www.youtube.com/watch?time_continue=8&v=8_Rr1btYZ_Q

OD začetka, počasi, hitrost 4, do 5 km/h. Ko pa osvojiš tehnik in kondicijo pa gre tudi do 8, 9, km /h.
In če te zanimma sodelovanje na prireditvah, je na matonu Radenci maja tudi kategorija nordijska hoja. Ne srečo nas ni tam na tisoče, kakih 100 , se pravi ravno prav da ni preveč gneče.

Hitra hoja je naporna za kolke in ojača predvsem sprednje golenske mišice, kar je pod krilom videti slabše kot ojačana zadnja troglava mečna mišica, kar se porazgubi v višjih petkah. Hoja je sicer manj naporna za križno hrbtenico. Če misliš pa hiter sprehod, pa je smiselna souporaba nordijskih palic, da dela še zgornji del, predvsem prsni koš.
Začetniki bi morali začeti uvajati tek postopoma, sočasno s statičnimi vajami za globoko trebušno mišico, ki je osnovna mišica za hrbtenico. Če ta postane zaradi neuporabe porozna, hrbtenica nima prave opore in tek sčasoma na njo katastrofalno vpliva. Za začetnike je kar nekaj tekaških skupin, kjer se boste naučili potrebne tehnike teka in priprav na tek.
Za kondicijo takšnim, ki se želijo zgolj pametno rekreirati in ne slediti trendom, je še zmeraj najbolj priporočljiva hoja v klanec, kasneje lahko tudi tek v okviru zmogljivosti, navzgor čimbolj navkreber, navzdol čimbolj položno, kjer je to mogoče.

A so te tvoje prijateljice mogoče zdravnice?Samo od njih lahko slišiš take stvari.Glede teka ali ukvarjanje kakršnega koli športa pa je vedno potrebna varnost,obutev,pravilno tečt,…

od teka prej zgubis misice kot jih pridobis…je kardio vadba in ni vadba za moc, za oblikovanje misic…tako da nic skrbet…ne bos dobila mocne noge, posebej ne pri zmernem daljsem teku….

tudi napacno je misljenje da ce dvigujes utezi, da postanejo noge oziroma vse misice ogromne. razen se ne jemljes kaksnih steroidov.
sama prihajam iz sportnega ozadja in 3x na teden dvigujem utezi in 3 na tedem tecem do 15km.
nosim konfekcijsko stevilko 34-36, kostna masa je odlicna, misicna tudi…skratka, vse kar je v mejah normale s sportom in tudi z drugimi stvarmi ni nic skodljivega. skodljivo je pa vedno PRETIRAVANJE… pri vseh stvareh v zivljenju….
zato kar pejt in uzivaj v teku, ker res sprosca stres….bom tako dobre volje prisla domov od teka 🙂