Dobro spanje in dnevna 2-urna hoja po gozdu (1:15 v hrib in 0:45 navzdol) Obvezno vsaki dan!
To je vredno več kot dobra prehrana z raznimi dodatki.

Gibanje na svežem zraku, vsak dan vsaj 30 minut.
Ne pijem gaziranih pijač, tudi s sladkorjem ne pretiravam.
Uživam kefir

Ne jem po sedmi, sladkarije zmanjšal za 90{04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465}, ne kupujem več belega kruha, uporabljam olivno olje…

Zamenjaj recept. Naribaj ingver, dodaj celo bio limono skupaj s sokom in zalij z medom. Pusti čez noč, da se naredi sirup. Zjutraj dve žlici sirupa zalij s toplo vodo in spij.
[/quote]

Hvala. Bom poskusila, čeprav najbrš tudi ta recept pekočega okusa po ingverju ne odpravi. Je pa verjetno milejši. No, provat ni greh. 🙂

Zjutraj najprej spijem zvarek iz limone in kolerabe (baje znižuje holesterol). Nato spijem toplo limonado, pojem nekaj jagod aronije in goji. Potem pa še malo orehov. Zvečer pojem malo kefirja in mletih lanenih semen. Drugače jem normalno.

Ker sem uspela “prelisičiti” avtoimuno bolezen in imam mir pred njo že skoraj 5 let, je del navad/rituala tole:

– ne jem ničesar konkretnega več po 18. uri ( cca 7 let)

– zelo malo rdečega mesa, razen občasno kakšna jetrca; nebaterijsko rejena domača perutnina, modre manjše ribe, nič ocvrtega, nobene cestne hrane ala burek, kebab, tudi pice zelo poredko, industrijskega kruha skoraj nič

-7 let ne jem nobene sveže in predelane svinjine, razen občasno kakšno feto pršuta, pa še to gledam, da imam čimmanj soli dodane

– omejujem sol in sladkor

-savnanje , da se grem vmes v sneg povaljat, pa potem nazaj noter na toplo ( Knajpanje, že 25 let tako )

-kozarček dobrega Terana , Cabernet Sauvignona ali Refoška vsake toliko ( antocianidini in drugi antioksidanti)

– ne jem zelenave iz rodu razhudnikovk ( svež paradižnik in ostalo) namesto paradižnikove mezge za kislo sladkobni okus v jedeh uporabljam raje fermentirano sojino omako z manj soli ( fermentirana soja ni tako alergena, kot nefermentirana). SOjina omaka je namreč tudi “naravni ojačevalec okusa”.

– ne jem sadja s preveč sladkorja (fige, mango, grozdje, hruške, tudi surovih jabolk ne maram, kuhan kompot in čežana s cimetom iz njih pa ja).

-če ni ciljanega rekreativnega šprorta, pa vsaj hoja – cca 7 km na dan .

– spanje vsaj 7 ur 5x na teden ( regeneracija in brisanje sledov stresa v organizmu)

– potovanja

Hvala. Bom poskusila, čeprav najbrš tudi ta recept pekočega okusa po ingverju ne odpravi. Je pa verjetno milejši. No, provat ni greh. 🙂
[/quote]

Nobenega pekočega okusa ni, odlična pijača;)

Nobenega pekočega okusa ni, odlična pijača;)
[/quote]

mene ta kombinacija žge po grlu – kot tista čokolada naprimer, ki ima preč sladkorja noter. Pa je s sluznicami ust in požiralnika vse ok.

Zjutraj na tešče limonin sok, kasneje kurkuma mleko (že pripravljena mešanica), še kasneje zeliščni čaj. Naredim nekaj vaj za obraz in za raztezanje, skrajšana verzija pozdrav soncu. Pred tuširanjem suho ščetkanje telesa. Vaje za obraz naredim, ki si vtrem masko ali kremo, za večjo učinkovitost jih naredim nad soparo čaja. Po vajah si kremo še „vtapkam“ v obraz. Od vstajanja do odhoda v službo rabim približno 45 minut.
Meso jem enkrat do dvakrat tedensko, večinoma majhne ribe, pršut, tatarca, z užitkom tudi kaj na žaru. Jem veliko raznovrstne zelenjave in mlečnih izdelkov. Če se le da, kupujem bio. Trudim se omejevati OH in sladkarije, a se velikokrat pregrešim. Jem najraje kuhano in dušeno, obožujem enolončnice. Občasno jemljem vitamine, resveratrol, Q10 in še kaj.
Rada spijem kozarec ali dva dobrega rdečega vina, poleti pa pivo ali dve. Sicer pijem vodo, zelo razredčene naravne sokove, čaje, Donat.
Za gibanje sem bolj lena, a peš kar veliko hodim, tudi po stopnicah v višje nadstropje, malo kolesarim, redno plavam, se savnam in hodim na masaže.
Doma malo telovadim, tudi vaje za hrbtenico in tibetanske vaje, včasih jogo. Redno tudi meditiram in se sproščam z aromaterapijo in glasbo.
Sem 50+, vedno imam vse izvide dobre, nobenih resnih bolezni, le anksioznost.

Kaj pa vem, ena taka je hoja po stopnicah, veliko raje bi šla z dvigalom.

Dobro leto imam začetek artritisa, čeprav že dolgo jem le zdravo hrano (malo mesa, nič svinjine), veliko zelenjave, pijem le vodo, kefir, navaden jogurt… Hodim k pilatesu, se veliko gibljem na svežem zraku in se poskušam izogibati stresu. Upam, da mi bo uspelo premagati tudi artritis.

Ne klamfaj, artritis ni ozdravljiv, bolezen se lahko v določeni primerih celo potuhne in znova izbruhne po nekem času. Artritis se lajša s protovnetnimi in protibolečinskimi zdravil, da se bolniku izboljša življenje, da bi ga pa ti pozdravila z afnanjem s hrano pa pozabi. Kvečjemu si lahko nkoplješ še kake druge zdravstvene težave. Zdrava hrana ne obstaja, obstaja le hrana, kjer je najboljša zmernost in pestrost.

Glede pilatesa in raznih drugih fiziččnih početij se pa posvetuj z zdravnikom, da si ne boš poslabšala stanja. Seveda, če si nisi diagnoze postavila sama, kar ni redko in potem “ozdravijo”, ker so bili bolni le v domišljiji, pa ne gre pri tem zgolj za artritis, ampk vse možno, kar ljudem pade na pamet.

Ampak, ko vas človek bere, babe vse same sebe trpinčite in omejujete v vsem, sploh v normalni prehrani. To nima nobene povezave s prispevkom za zdravje, prej nasprotno. Da bi to dojele, je misija nemogoče, ne?

si sam a ne?

Črtaj vse mlečne izdelke, zaradi kazeina, meso jej le 1x tedensko. Že po enem mesecu bo veliko olajšanje, govorim iz lastnih izkušenj.

Črtaj vse mlečne izdelke, zaradi kazeina, meso jej le 1x tedensko. Že po enem mesecu bo veliko olajšanje, govorim iz lastnih izkušenj.
[/quote]
A seveda, ampak tvoje lastne izkušnje so le v tvoji lastni betici in velja potem le za tvojo betico, kar pa ne more veljat tudi za druge, ne? Resne podlge pa to nima nikjer, veš vsaj to?

A seveda, ampak tvoje lastne izkušnje so le v tvoji lastni betici in velja potem le za tvojo betico, kar pa ne more veljat tudi za druge, ne? Resne podlge pa to nima nikjer, veš vsaj to?
[/quote]

Tvojo agresijo pripisujem tvoji neuravnoteženi prehrani.
Sumim tudi na zlorabo alkohola.

Tvojo agresijo pripisujem tvoji neuravnoteženi prehrani.
Sumim tudi na zlorabo alkohola.
[/quote]Ne agresija, zdrava pamet, ki je tebi nekaj povsem tujega in nedosegljivega. Še enkrat, artritis ni ozdravljiv v nobenem primeru in se iz tega ni za norčevat. Če ga seveda imaš in nisi ena od mase zmešanih babšetov, ki si same postavljate diagnoze, potem pa seveda lahko “ozdravite” s prehrano, ostanete pa bolne v umu. Nasveti takih zmešank pa lahko nekomu, ki je res bolan, močno škodujejo..