Za 17 letnico bi rada kupila ene vitamine, najraje multivitaminski dodatek. Kaj je res ok, ker poplava, ponudba je ogromna.

Hvala.

pač ti veš kaj je najboljš za svojga otroka ampak a ni brezveze to? kako so včasih brez tega…? pa vsi odrastl… ma kakšni vitamini v tabletah… i toga ima?  nadomesti raje z sadjem in zelenjavo…

drgač pa pokličeš v lekarno ti bo farmacevt najbolje povedal…

Kot je povedal bozo, kupi zelenjavo in sadje pa je to to. Ni se treba extra afnat z nekimi dodatki.

D vitamin obvezno, pa kakšne omega 3 kapsule.

Zakaj pa rabi dodatek? Se slabo počuti? Če je raznoliko hrano in se dobro počuti ne rabi dodatkov. Če se ne počuti dobro naj gre k zdravniku pregledat kri. 17 letnik ne rabi posebnih dodatkov če je zdrav. Jaz sem starejša pa včasih vzamem magnezij, d, in b12.

Jemljem kurkuma kapsule, d vitamin in koencim 10.  To je bolj preventivno.

Če imate pomisleke glede njenega zdravja, najbolje k zdravniku, naj ji pregledajo kri in bodo točno videli, če ji sploh kakšen vitamin/mineral manjka ali se v telesu kopiči. Videli bodo točne vrednosti in ocenili, če lahko korigira s prehrano ali rabi prehransko dopolnilo. Povedali vam bodo, katero, koliko, do kdaj…

Ne kupujte kar nekaj na pamet, saj niti ne veste, če ji kaj manjka.

Kako naj na forumu vemo katere vitamine, če sploh katere, tvoja hči potrebuje.

Če se slabo počuti, nima energije,… najprej najo ji zdravnik preveri kri in vodo potem pa naprej ugotavlja kaj ji manjka. Morda potrebuje samo malo svežega zdaka in sonca.

Dodajanje vitaminov na pamet je lahko tudi nevarno. Lahko dodajate nekaj kar ima že itak preveč v telesu.

” D vitamin… obvezno”

D vitamin je za  kaj !?

A ti sploh veš kaj svetuješ, to si slišalo nekje v eni herta propagandi in sedaj goniš d vitamin kot dodatek.

D vitamin naše telo absorbira skozi KOŽO .

Res je narobe. D vitamina naše telo nič ne absorbira, ker se ne nahaja v zraku, ampak ga naše celice same ustvarijo v pravih pogojih (izpostavljenost sončni svetlobi, oziroma uv žarkom).

D vitamin je edini, ki ga ne moremo užiti s hrano. Poleti, ko je dovolj sonca ni problem, pozimi pa je in včasih je smiselno vzet dodatek, ampak tako mladi in zdravi načeloma tega ne potrebujejo, nič pa ne škodi če vzamejo.

Kar naprej oglašujejo kaj vse potrebujemo, sploh Herta Kosmina. Dejstvo pa je, da sploh ni regurlirano tako, da sploh ne veš ali tisto kar piše drži.

Že res, da je smiselno pregledati krvne vrednosti in se nato odločiti za dodatna dopolnila, a po drugi strani uživamo tako hranilno opustošeno hrano (četudi gre za ‘zdravo hrano’), da ena vitaminska kura na leto lahko le koristi, škoditi pač ne more.

Na trgu je ponudbe res ogromno, sama priporočam firmo Veridian, NOW ali Terra Nova.

Seveda lahko tudi škodi. Vedno nekako izhajamo iz predpostavke, da nam primanjkuje vitaminov/mineralov. Redko pomislimo na to, da se nam lahko nekatere izmed teh snovi v telesu tudi kopičijo, kar v skrajnem primeru lahko vodi do zelo resnih zapletov, kot je zastrupitev.

V vsakem primeru je pred začetkom uživanja prehranskih dopolnil najbolj smiselno ugotoviti vsebnost potrebnih snovi v krvi in izločiti možnost zadostnega vnosa z normalno prehrano. Prehransko dopolnilo bi moralo biti izhod v sili, ne bližnjica.

ah dej dej, kar neke zastrupitve od ene škatle dopolnil pa res ni za pričakovat! in statistično smo vitaminov in mineralov dost prej podhranjeni kot pa da jih imamo preveč! itak pa se v celem vit/min spektru le redki v telesu kopičijo (če jih je preveč), mnogo več jih gre preprosto samo skozi telo. lahko se kopičijo samo v maščobi topni, ampak jih moramo res tako zelo predozirat, da z eno škatlo dopolnil nismo niti blizu temu.

Saj nikjer ne piše, da pride do zastrupitve od škatle dopolnil, ampak v SKRAJNEM primeru.

V telesu se lahko kopičijo vitamini A, D, E in K. Tudi manjšina vodotopnih je lahko v prevelikih odmerkih škodljiva. Hipervitaminoza je pogostejši pojav kot si večina ljudi predstavlja (mogoče tudi zato, ker ogromno ljudi redno jemlje takšne in drugačne dodatke, ne vem) in nekomu, ki ima mogoče že gornje vrednosti recimo vitamina A (ki je za telo lahko toksičen) in se odloči še za dodaten vnos z dopolnili, lahko to škoduje.

Ne pravim, da vas bo škatla dopolnil ubila, nikakor pa je ne bi nikomur priporočala kar tako, na blef.

V večini primerov pa jemanje vitaminov nima nobenega učinka, zato jih je nesmiselno jemati kar tako na zalogo.

To so zgolj prehranski Dodatki. Kaj ji manjka v prehrani? Oz. s cim se prehranjuje? Je športnik? Ali zakaj bi rabila prehranske dodatke?

vsi tisti, ki to na veliko odsvetujete, ste mi smešni. da pride do predoziranja, moraš res pojest ogromno tega + na dolgi rok. valda je boljš, če greš pregledat kri, ampak cmon, za eno multivitaminsko kuro se res ne rabiš obremenjevat, da bo šlo lahko karkoli narobe zaradi kakršnegakoli predoziranja. prej nasprotno. vprašaj v kakem sanolaborju ali drugi specializirani trgovini za firmo, z jemanjem pa kar pogumno – za tisto škatlico, ki traja mesec ali dva, si lahko samo na plusu, negativnih učinkov zaradi tega zagotovo ne bo. jaz sem pristaš dopolnil, ker je naša hrana, kot pravi nekdo zgoraj, zelo opustošena in če ima znanstveno ena paprika toliko in toliko vitaminov in mineralov, še daleč ne pomeni, da bo tista s trgovine imela tako vsebnost. niti najmanj.

kar pogumno!

Glede D vitamina jo lahko pelješ tudi na testiranje, da najbolj veš, kakšno je stanje. Je pa res, da ga večini populacije krepko primanjkuje, čeprav zmotno mislijo “ah, sej sem na soncu, ga imam dovolj”. To sploh lih res. Tudi kasnejšo osteoporozo preprečiš s tem, da imaš zadosten novo vit. D, katerega pač žal lahko v dovolj dobiš samo z dodatki.

Če bo jedla vit. D, mora obvezno zraven tudi vit. K in magnezij- ta v obliki citrata.

Slednje bi koristilo skoraj vsakemu:

– Kombinacija vitamina D3 (~5000iu) in vitamina K2 (200mcg) dnevno.  Zaradi sodobnega načina življenja je velika večina ljudi premalo izpostavljena soncu ter poje daleč premalo redke specifične hrane, da bi lahko vzdrževali idealni nivo vitamina D, ki bi naj bil med 50 in 80ng/ml, precej več kot trenutno uradna meja še sprejemljivega, 30ng/ml.  Izjeme so ljudje, ki npr živijo v toplih krajih in katerih koža, in to ne le obraz, je vsakodnevno izpostavljena soncu oz. UVB, če smo egzaktni.

– 20mg cinka in 1mg bakra dnevno. Idealno ločeno zaužito, z 2 urnim zamikom.  Med sezono gripe, covid epidemijo, ipd občasno v kombinaciji s 500mg Quercetin-a.  V času bolezni vsakodnevno, skupaj z 50mg cinka.

– Vsaj kak gram C vitamina dnevno.

– Kak gram omega 3 dnevno. Sploh, če redko zaužijete ribe, školjke, kaviar, lol in nekatere oreščke.

Vsaj občasno pa lahko tudi multivitaminsko kapsulo. Sploh kadar vemo, da jih zaradi spleta okoliščin tisti dan nismo kaj prida zaužili s hrano.

Na splošno se vse to praviloma vzame po večjem obroku.

Koristi tudi uživanje raznih antioksidantov, npr CoQ10; anti-inflamatory, npr. turmeric/curcumina; in kakšno naravno anti-viral mešanico zelišč.

V tem covid času pa celo kak naravni blood thinner., da bo verjetnost za nenadno smrt manjša.  Npr. glutathion, ashwaganda, bromelain, … Čeprav tu se je že pametno posvetovati z zdravnikom.

Za vitamine pa tako obstajajo testi in se letno testirajte.

mladina tudi ne je vsega, eksperimentirajo , pa diete,  kakšna anoreksija, bulimija, presuni pa radi  dolgo spijo in izpuščajo obrok, sadje in zelenjavo moraš vsiljevat, hitra prehrana, naporno šolsko obdobje, zanič prehrana v šoli, vse sorte je lahko…

tako, da mogoče od Jamieson-a Multivitamine- vzame se en “žvečljiv bonbon” in normalno obroke

Floradix-Epresal- multivitaminski tonik in normalno obroke …teh vitaminov je velika izbira , vprašaj še v lekarni za nasvet.

Ob napornem obdobju, zimi, neredni prehrani…ne bo škodilo in je v pomoč imunskemu sistemu.

Recimo zdaj so imeli počitnice, najstniki željni spanja, spijo do dvanajstih, preskočijo zajtrk, sadno malico, pojejo kosilo ,kjer ni vedno vse od juhe naprej  in zvečer še kaj, zvečer pa dolgo v noč na računalniku…in ne paše jim sadje, raje hitra prehrana, kaj šele tisti, ki kaj trenirajo…najstnikom težko kaj “poturiš” kot si malemu otroku v kaj zmiksal…kakšen dodaten vitamin v času zime bo koristil.

Ja, saj kako zanič prehrano imamo šele študenti, na bone, same pizze, bureki, kebabi, …

Smo zdaj se nekaj organizirali, da bi bile menze pa kakšne enolončnice

Kje drugače pa naj dobiš osnovne vitamine, čez celi dan predavanja, na hitro kaki jabček in banano,  oreščke, sanjaš pa  popoln obrok…toplo zelenjavno juho, svežo solato, belo meso…

Tak, da se vzame kdaj multivitamine, ko imaš izpitno obdobje, študij v noč…je pa cena teh dodatkov noro predraga in spet samo za dobro stoječe denarnice.

Eno je teorija kako bi lahko, v praksi je pa neizvedljivo.

Dodatki niso ravno rešitev za neurejeno nezdravo prehranjevanje, življenje.  Čeprav pomagajo.  Bi se pa več doseglo s splošno ureditvijo življenja.  Gre za proces: znanje => osveščenost => motivacija => ureditev prehrane/življenja => disciplina => rezultati.