Ker sem zadnje čase včasih zelo utrujena, sem začela jemati magnezij v obliki prehranskega dopolnila (Krka direkt). Izboljšanja ne opažam in se sprašujem, ali ga morda jemljem ob napačnem času in se zato ne absorbira popolnoma? Zaužijem ga namreč po kosilu. V navodilih nič ne piše, kdaj zaužiti. Samo 1 vrečka na dan.

Obstaja pa seveda tudi verjetnost, da gre za nateg ….

Po tem, ko ste že zaužili natrijev klorid.

Ravno danes sem nekje brala o dodatkih magnezija. Baje, da je najbolje, da se ga vzame zjutraj po zajtrku. Jih je pa vec vrst in baje (tako navaja clanek) je nakboljsi magnezijev bisglicinat.

Jaz uporabljam Krkinega..pa ne vem ce je kaksen ucinek. Ga pa jemljem cca 3 tedne.

Piti ga bos morala kar nekaj časa in obvezno po obroku nikoli zjutraj.

Magnezijev glicinat se jemlje zvečer, pred spanjem. 100%! Mogoče je pametno pregledat kri, kako je z d vitaminom itd. Osebni zdravnik vam odobri najbolj osnovne preiskave, za kaj več morate sami seči v žep.

Sem nasla clanek

https://cosmopolitan.metropolitan.si/lifestyle/zdravje/magnezij-najvecja-napaka-pri-jemanju-magnezija/

Magnezij ti pomaga, če imaš mišične krče, utrujene mišice.

Če se počutiš na splošno zelo utrujeno, razmišljaj bolj v smeri vitamina D in B kompleksa ter pomanjkanja železa. Z vitaminom D moraš biti pazljiva, da ga ne predoziraš, ker se v telesu nalaga. Najbolje, da se o tem pomeniš s svojim zdravnikom ali s farmacevtko v lekarni in ti dajo ustrezno dozo. Ne bi bilo slabo, da greš na testiranje krvi za pomanjkanje železa. Želez o moraš vedno vzeti s C vitaminom, da se bolje absorbira.

Jemljem v obliki kaspul ta glicinat in pise na flaski po obroku ali se bolje vmes. Kot tudi b vitamini, d itd

Mg vedno zvečer.

B zjutraj.

Testiraj si B12 in D3.

Mg je tudi sicer zelo priporočljiv. Naredi vsaj 2-mesečno kuro.

Pri velikih dozah D3 še K2.

probaj na tešče.

Kalcij in D-3 se ne konzumirata na tesce. Magnezij pa po obroku. To vem. Zamenjaj proizvajalca. Probaj sumece tablete ki jih dobis v lekarni.