Malo me je sram iti na morje
A ni tako, da če preskakujemo obroke, se upočasni metabolizem. Vsaj tako nas učijo v šoli za hujšanje. Plus tega če obrok preskočiš, si potem bolj lačen in se nažreš. (????)
[/quote]
Malo si preberi o intermittent fasting. Gotovo najdeš kak info zase. Načinov delnega posta je več, ker smo si različni. Vsak najde način zase. Meni najbolj odgovarja, da po kosilu tisti dan ne jem več. Težo vzdržujem že dolgo, brez težav in odrekanja.
Logično je, da so obroki večji, saj jih je manj. Vendar imata zato hormona inzulin in leptin čas,da opravita svoje delo. Sama večinoma jem znotraj 8 urnega okna, včasih se zaradi okoliščin podaljša na 10 ur, včasih pa mi ne paše jesti in takrat pač ne jem.
Pri delnem posti se hitro ponovno pojavi nazaj občutek dolgotrajne sitosti.
[/quote]
Ja, o tem sem že nekaj brala in se mi zdi čisto logično.
Ampak ker sem pretežka in imam povičane trigliceride, je nasvet zdravnice takšen: jesti večkrat (do 5x) dnevno po malem in manj mastna, posneta živila ter ne smem preskakovati oz. izpuščati obrokov in seveda zajtrk je ful pomemben (vendar mi nikoli ni preveč pasalo jesti prej kot ob 10. ali 11. uri, ampak se prisilim).
Po drugi strani pa intermitetno postenje, prvi obrok recimo ok. 11. ure ali kasneje in prehrana z več maščobami in manj OH. Naj probam? Kaj pa, če si s tem še bolj zvišam trigliceride ali nakopljem še kaj drugega?!
Mislim, povsod naletiš na strastne zagovornike enega ali drugega, ker si ena priporočila pač kontrirajo. Ampak uradna medicina je le uradna in nanjo se nekako človek zanaša, razen če ima konkretne izkušnje, da mu je ignoriranje uradnih priporočil pravzaprav povrnilo zdravje. Ne vem, kaj naj storim! 🙁
Že res, da lahko v tem času avtorica izgubi 5-8 kg. Vendar!!! Ne bo pa se v tem času spremenila kaj dosti oblika telesa. Tisto pa (skupaj z miganjem!) terja svoj čas. In 1 mesec nikakor ni dovolj.
Avtorica: razumem te, verjemi…. sem tudi sama imela takšne probleme. Polagam pa ti na srce, da se ne (ali čimmanj) sekiraj! Kot so že drugi napisali: dvigni glavo in ponosno nosi kilograme po plaži!! Konec koncev jih nosiš ti in ne kdo drug!!! Pa uživaj zaslužen dopust!
Že res, da lahko v tem času avtorica izgubi 5-8 kg. Vendar!!! Ne bo pa se v tem času spremenila kaj dosti oblika telesa. Tisto pa (skupaj z miganjem!) terja svoj čas. In 1 mesec nikakor ni dovolj.
Avtorica: razumem te, verjemi…. sem tudi sama imela takšne probleme. Polagam pa ti na srce, da se ne (ali čimmanj) sekiraj! Kot so že drugi napisali: dvigni glavo in ponosno nosi kilograme po plaži!! Konec koncev jih nosiš ti in ne kdo drug!!! Pa uživaj zaslužen dopust!
[/quote]
Hvala za tole.
Že res, da lahko v tem času avtorica izgubi 5-8 kg. Vendar!!! Ne bo pa se v tem času spremenila kaj dosti oblika telesa. Tisto pa (skupaj z miganjem!) terja svoj čas. In 1 mesec nikakor ni dovolj.
Avtorica: razumem te, verjemi…. sem tudi sama imela takšne probleme. Polagam pa ti na srce, da se ne (ali čimmanj) sekiraj! Kot so že drugi napisali: dvigni glavo in ponosno nosi kilograme po plaži!! Konec koncev jih nosiš ti in ne kdo drug!!! Pa uživaj zaslužen dopust!
[/quote]
Hvala za tole.
[/quote]
Meni so pa všeč močnejše ženske, bolj kot tiste suhice “brez rite in jošk”.
Jaz te popolnoma razumem. Tudi sama predebela, na morje s prijatelji sploh ne grem. Izogibam se celo ostalim druženjem z ljudmi, ki me dolgo niso videli, ker sem v bistvu dvakratnik teže kot so me nekoč poznali. V glavi vem, da je to moj problem in da nima smisla, da zamujam življenje zaradi kilogramov, ampak ne morem preceči tega in raje ostajam doma.
Tako da razumem te, na lastnem primeru pa vidim, da to ni dobro in zdravo zame, tako da nikar si ne počni tega kar si počnem jaz. Pojdi, skušaj se sprostit, uživat s familijo. Tega časa enostavno ne bo nazaj. Srečno!
Malo si preberi o intermittent fasting. Gotovo najdeš kak info zase. Načinov delnega posta je več, ker smo si različni. Vsak najde način zase. Meni najbolj odgovarja, da po kosilu tisti dan ne jem več. Težo vzdržujem že dolgo, brez težav in odrekanja.
Logično je, da so obroki večji, saj jih je manj. Vendar imata zato hormona inzulin in leptin čas,da opravita svoje delo. Sama večinoma jem znotraj 8 urnega okna, včasih se zaradi okoliščin podaljša na 10 ur, včasih pa mi ne paše jesti in takrat pač ne jem.
Pri delnem posti se hitro ponovno pojavi nazaj občutek dolgotrajne sitosti.
[/quote]
Ja, o tem sem že nekaj brala in se mi zdi čisto logično.
Ampak ker sem pretežka in imam povičane trigliceride, je nasvet zdravnice takšen: jesti večkrat (do 5x) dnevno po malem in manj mastna, posneta živila ter ne smem preskakovati oz. izpuščati obrokov in seveda zajtrk je ful pomemben (vendar mi nikoli ni preveč pasalo jesti prej kot ob 10. ali 11. uri, ampak se prisilim).
Po drugi strani pa intermitetno postenje, prvi obrok recimo ok. 11. ure ali kasneje in prehrana z več maščobami in manj OH. Naj probam? Kaj pa, če si s tem še bolj zvišam trigliceride ali nakopljem še kaj drugega?!
Mislim, povsod naletiš na strastne zagovornike enega ali drugega, ker si ena priporočila pač kontrirajo. Ampak uradna medicina je le uradna in nanjo se nekako človek zanaša, razen če ima konkretne izkušnje, da mu je ignoriranje uradnih priporočil pravzaprav povrnilo zdravje. Ne vem, kaj naj storim! 🙁
[/quote]
Intermittent fasting izvajam tako kot meni odgovarja. Zjutraj začnem z zajtrkom in končam s kosilom. Jem normalno zdravo hrano. Na takšen način sem se znebila prenažiranja s čokolado popoldne in zvečer. Osem ur zdrave hrane, ki vključuje celo prehransko piramido imam nekje v dveh ali treh obrokih, odvisno od časa.
Je pa za večino ljudi problem se odreči prigrizkom v poznih urah, ko jim dobesedno vse dol pade.
Nikakor ne bo trpelo tvoje zdravje, če boš od 15. ali 16. ure dalje pila vodo.
Ja, o tem sem že nekaj brala in se mi zdi čisto logično.
Ampak ker sem pretežka in imam povičane trigliceride, je nasvet zdravnice takšen: jesti večkrat (do 5x) dnevno po malem in manj mastna, posneta živila ter ne smem preskakovati oz. izpuščati obrokov in seveda zajtrk je ful pomemben (vendar mi nikoli ni preveč pasalo jesti prej kot ob 10. ali 11. uri, ampak se prisilim).
Po drugi strani pa intermitetno postenje, prvi obrok recimo ok. 11. ure ali kasneje in prehrana z več maščobami in manj OH. Naj probam? Kaj pa, če si s tem še bolj zvišam trigliceride ali nakopljem še kaj drugega?!
Mislim, povsod naletiš na strastne zagovornike enega ali drugega, ker si ena priporočila pač kontrirajo. Ampak uradna medicina je le uradna in nanjo se nekako človek zanaša, razen če ima konkretne izkušnje, da mu je ignoriranje uradnih priporočil pravzaprav povrnilo zdravje. Ne vem, kaj naj storim! 🙁
[/quote]
Intermittent fasting izvajam tako kot meni odgovarja. Zjutraj začnem z zajtrkom in končam s kosilom. Jem normalno zdravo hrano. Na takšen način sem se znebila prenažiranja s čokolado popoldne in zvečer. Osem ur zdrave hrane, ki vključuje celo prehransko piramido imam nekje v dveh ali treh obrokih, odvisno od časa.
Je pa za večino ljudi problem se odreči prigrizkom v poznih urah, ko jim dobesedno vse dol pade.
Nikakor ne bo trpelo tvoje zdravje, če boš od 15. ali 16. ure dalje pila vodo.
[/quote]
Pa si s tem postenjen kaj shujšala ali samo vzdržuješ težo?
Intermittent fasting izvajam tako kot meni odgovarja. Zjutraj začnem z zajtrkom in končam s kosilom. Jem normalno zdravo hrano. Na takšen način sem se znebila prenažiranja s čokolado popoldne in zvečer. Osem ur zdrave hrane, ki vključuje celo prehransko piramido imam nekje v dveh ali treh obrokih, odvisno od časa.
Je pa za večino ljudi problem se odreči prigrizkom v poznih urah, ko jim dobesedno vse dol pade.
Nikakor ne bo trpelo tvoje zdravje, če boš od 15. ali 16. ure dalje pila vodo.
[/quote]
Pa si s tem postenjen kaj shujšala ali samo vzdržuješ težo?
[/quote]
Točno toliko sem dala dol, da zdaj vzdržujem idealno težo. Najbolj pomembno pa mi je to, da se ne filam več brez veze s čokolado in ostalimi sladkarijami.
Točno toliko sem dala dol, da zdaj vzdržujem idealno težo. Najbolj pomembno pa mi je to, da se ne filam več brez veze s čokolado in ostalimi sladkarijami.
[/quote]
Thx, iščem neko varianto zase ……… samo imam ulalal kg za izgubit 🙁
[/quote]
Ko sem brala o tem načinu pošta, sem naletela na mnenja ljudi, ki so imeli prekomerno telesno težo in jim je uspelo shujšati in tudi vzdržujejo stanje. Je pa res, da ne deluje, če se v dovoljenih urah bašeš z junkom.
Sej nisi edina, itak je čedalje več zanemarjencev na plaži… Ženske celulitaste, deci so pa kot nosečnice,tako da ni panike…
[/quote]
Samo res, če izvzameš otroke, praktično ne najdeš več lepega telesa (mogoče 2 na 100).
[/quote]
Ne vem, kakšno telo imaš ti, ampak um je pa bolj ubogi, sodim po tvojih prispevkih na tem forumu.