mišice na nogah
kako priti do močnejših nog, ima res suhe, tako mečne kot stegenske, to bi rad ojačal, ukvarjam se samo s tekom, 3x tedensko po nekaj km, včasih sem hodil na fitnes, malo se je poznalo na stegnih zaradi počepov z utežmi, meča pa so bila vedno slabo razvita, neke pozornosti mečem nisem dajal
naj napišem, da sem po osnovni konstituciji suhe narave, v zadnjih 2 letih pa sem šel (ko nisem več zahajal v fitnes) za cca 10kg dol, in sedaj sem res SUHEC 
Prehranjujem se normalno, lahko bi malo povečal vnose, samo je dejansko vprašanje ali se bo poznalo na nogah, no malo že verjetno.
Nekaj sem razmišljal o kolesarjenju – treking varianta, pa crossfit…
Vaje za moč rabiš – in primerno hrano (beljakovine) takoj po treningu.
Če ti je všeč kolesarjenje se ga loti – vendar za razviti mišice rabiš ali kolesarjenje v hrib ali pa sprint oz intervalni trening.
Pa tudi počepi z utežmi ali tek v hrib bo OK, za ojačati del pod kolenom pa mi pride na misel edino dvigovanje na prste z utežmi – oz. to lahko delaš na kakšnem robu – npr. na stopnici.
Mislim, da noben tekač nima “Močnih” nog. Nekaj mišic na nogah se da dobiti s kolesarjenjem – gorsko ali pa po cesti v najvišji prestavi. Tako sem jih jaz dobila, nenamenoma :S
Tako kot je nekdo že omenil, kolesarjenje je zelo primerno za razviti mišice na nogah, seveda, če imaš kaj želje po kolesu. Če nisi navajen kolesa, se najprej nekaj časa vozi po ravnini, da dobiš nekaj km v noge, potem pa vozi čim več klancev, tako boš zelo “ojačal” mišice. Šprinti niso najboljši, ker je to traja kakšnih 10-15 sekund, in ni takega učinka, kot vožnja v klanec. Če si iz Ljubljane imaš v okolici ogromno klancev npr: Katarina nad Ljubljano, Toško čelo,Pance,Orle, Šenturska Gora, pri Mengšu imaš Dobeno, Kamniška bistrica, Černivec vglavnem ogromno vzponov v okolici Lubljane, samo ne se takoj zapodit v klanec, če nisi navajen kolesarjenja, ker boš po vsej verjetnosti zasovražil ta lep šport. In če si suh nebo težko gonit v klanec. Pozimi, ko pa ni za na kolo, pa hoja v klanec.
