Kakšen nasvet???

Križ me tako boli, da se komaj premikam… Ne vem a je to mišica ali res križ… Dokler nismo dobili našega čopkota teh težav nisem poznala. Zdaj me pa vse boli in še stara se počutim (ker starejši vedno zaradi križa jamrajo)…

No, štihnilo me je, ko sem ga danes malo hitreje dvignila s previjalne mizice.

Please help…

Sloncek

naučit se ga moraš pravilno dvigovat … čimmanj s križem .. pa raztegovanje križa in hrbtenice pomaga … jaz vsako jutro delam tibetanske vaje in je neprimerno bolje … boli me samo še zvečer … pa še to le ob dnevih ko malega malo več nosim… otrok bo vedno težji in vedno težje ga boš prenašala … drugač pa to paše zraven 🙂 … bolečine vsepovsod in tisto … ko se zvečer sprašuješ kakšen je že tvoj emšo :))

B.

jaz sem precej mlajša kot ti pa me tudi križ oz, celotna hrbtenica zafrkava, . pa še nimam otrok. Vse kar je moraš krepiti hrbtne mišice in sicer s telovadbo. Želim ti da bi bilo takih bolečin čimmanj. Če ne bo bolje pa k zdravniku da te pošje k fizioterapevtu ki ti bo pokazal vaje ki so ustrezne zate.

Res bi bil dobrodošel kakšen nasvet,ker se je meni natanko isto zgodilo včeraj,ko sem hčerko dvignila iz banje.Samo škripnilo je in zdaj lahko hodim in sedim v samo strogo vzravnenem položaju…Mislim,da nas že mal emšo j… .Upam,da bo heksenšus kmalu popustil,ker se obračam in premikam kot robot!

Nimam druzga nasveta, kot dvigovat s koleni, ne iz križa. Poglejte, koliko visoke imate previjalne mize?! Ni prav, če so vam le do pasu, segat vam morajo do prsnega koša ali tik pod komolce – potem niste vse zvite, ko previjate in ne dvigujete s “hrbtom”. Kopanje – v skrajni sili kupite navadne plastične ovalne “čebre” za perilo obešat, dobijo se v vseh dimenzijah in jih postavite na stole, da čimmanj dvigujete iz upognjenega položaja. Pa še dragi niso, mislim da pod jurja. Namesto, da otroka dvignite tako, da se sklonite, raje počepnite in ga “dvignite z nogami”.

Preverite, kakšne jogije imate!!! Pa kakšne “povštre”?! Če je jogi za en drek, ves mehak in “koritast”, pa tudi če je nov, se hrbtenica čez noč ne odpočije. Pa povšter? “Zgužvan žmukel” ali kaj drugega?

Nazadnje pa tisto, kar je pravzaprav prvo – pravilna drža in TELOVADBA. Ja, pri vsej gonji okoli otrok TELOVADBA za “vretenčarje”. Mene je okoli sinovih 7 mes tako križ bolel, da me je pobiralo. Pa mi je moj oče prijazno odstopil en izvod “vaj za vretenčarje”, odkar jih delam, je veliiiiiiiiiiiiiiiiiiko bolje.

Khm, pa otroke (sploh malo večje) malo odložite na toplo podlago, lahko tudi na tla na odejo. Preživijo – zagotovo 😉 !

Pssssst, sicer pa je najboljša zelovadba za kriš – seks!

Tebi Slonček sem že svetovala, tole je bolj za PETRO. Naj te tvoj masira z ledom, dokler so bolečine, čez nekaj dni, ko bolečina popusti pa kakšno masažo s kakšnim oljem ali kremo v ta namen. Mene je že v porodnišnici fizioterapevtka masirala z ledom in je zelo pomagalo. V začetku je bolj neprijetno, potem pa se navadiš. Moj me je ponavadi toliko časa masiral, da je porabil dve kocki, potem pa ni več zdržal, drugače pa daš v jogurtov lonček zmrznit vodo in potem s tistim ledom masiraš. Zelo, zelo pomaga. Saj ni potrebno nevem kakšnega znanja, malo krožnih gibov in boš videla kako ti bo odleglo.

Slonček, drugače pa sem sama opazila, da me bistveno bolj boli, ko imam M, nevem ali zaradi krčev ali zakaj. Že nekaj dni preden pride se pojavijo bolečine in potem še prve dneve M kar fino boli.

Sicer pa dokler imata bolečine bosta vaje težko delali, potem pa se priporoča vsak dan 10 minut vaj.

Jaz moram tudi delati vaje za hrbtenico in res pomagajo. Vaje dobiš pri osebnem zdravniku 8ena zloženka je, s slikami in opisi vaj). Me je pa pri prvi hčerki velikokrat stisnilo, res boli. Mislim, da ni povezano s staranjem, saj sem jih takrat imela 19.

Pišuka, kakšen zadnji stavek – Telovadba za kriŽŽŽŽŽŽ, ne kriš :z

Ja, to pa mene tudi. Tik pred in prva dva dni M me križ kolje za po…..

Punce – v najbližjo lekarno po ABC obliž (warme pflaster).

Povzetek iz deklaracije:

To je grelni obliž, namenjen za blaženje bolečin v mišicah kot mpr v spodnjem delu hrbta.

Pri akutnih stanjih, ki jih spremljajo otekline in vrčina v sklepih, pri stalnih težavah v sklepih, pri čestih bolečinah v ledvenem delu hrbtenice, ki izžareva v noge in pri nevroloških težavah (odrevenelost) – se je treba zateči k zdravniku!!!

Navodilo za uporabo:
Dnevno namestimo največ 1 obliž na nepoškodovano in suho kožo in ga tam pustimo 4 do 12 ur.

Zdravilna učinkovina kajenski poper pojača cirkulacijo krvi, koža postane rdeča in topla. Ta reakcija je normalna in po odstranitvi obliža v kratkem izgine. Posebno pri prvi uporabi čutimo močno reakcijo. Koža peče, zbada ali srbi.

Nataša

tukaj je en link

http://www.hrbtenica.com/ ga ne znam naredit aktivnega…..je precej koristnih nasvetov……in se vam splača potrudit punce….tudi preventivno…ker ko se enkrat začne….se nikoli več ne neha…..

Meni je pomagal kosmodisk. Nekaj dni sem ga nosila kar ves čas – tudi ponoči, ko sem dojila. Poleg tega sem nekajkrat dnevno namazala križ z Voltarenom. Potem sem imela mir celih šest mesecev, predvčerajšnjim pa me je spet uščipnilo. Takoj sem dala gor kosmodisk in zvečer je bilo že dobro.

Joj, sem mislila, da sem ena redkih, ki ima težavo s križem oz. hrbtom… Pa vidim, da nas je več. Mene čez dan niti ne boli tolk, ampak zvečer pa ne morem zaspati na trebuhu, ker se mi zdi, da se mi mišice na hrbtu krčijo. Zadnje dni pa še komaj na boku spim oz. moram najti pravi položaj. Kosmodisk skoraj ne pomaga, še najbolj razmigavanje na aerobiki. Bom pa poskusila še z masažnim aparatom.. pa še na likn hrbtenica.com grem pogledat.
Lp, Sara:)

Ojla slonči!

Jaz že cel teden hodim ko stara mama, in vstajam zgodaj zjutraj zaradi bolečin v križu. Pa to ni zato ker sem noseča in mi mali pritiska kaj vem kam, ampak zaradi spremembe vremena in vedno je bilo tako. Samo bolečine so približno take, da me peče v križu tako da bi kar živc kar sama ven potegnila…

upam na čimmprejšno ustaljeno vreme, tebi pa želim, da ti hitro popusti bolečina..

čaubau

Tudi moj nasvet je pravilno dvigovanje, če se le da. Sčasoma ti pride v kri, preizkušeno!

Tu je še ena krasna vaja, ki meni zelo pomaga in bolečina kmalu popusti:
ležiš na hrbtu, kolena pokrčena, stopala v širini bokov, roki ob telesu. Ob vdihu močno pritisneš križ ob tla, zadržiš nekaj sekund in se z izdihom vrneš v začetni položaj, sprostiš križ in trebušne mišice. Nekajkrat ponoviš.

Pa še to: prijateljica, ki jo vsake toliko “napade išias”, da je čisto kriva, si takoj, ko začuti bolečino za dve uri okoli pasu dvakrat ovije žico! To naj bi pospeševalo prevodnost energije skozi prizadeto področje in po njenih besedah deluje. Morda bo še komu pomagalo.

LP,T