Kako zmanjšati obseg stegna? Trenutno imam obseg 60 cm, imel sem tudi po 90 cm , pogled na moji stegni se mi naravnost gabita. Izgledajo prav prašičje. Najraje bi odrezal polovico stegna, jo spekel in pojedel.

Popravek: Na najdebelejšem delu stegna meter kaže 62 cm.

Sezona za grilit je že, dober tek! Pa še zastonj meso, domače poreklo, sam si ga vzredil…težko dobiš danes domače meso po akcijski ceni ali zastonj, tak da bodi hvaležen!

Hvala

Vesel oče

torej kaj bi ti rad je imel ful lepe sexy dolge noge vitke atletske lepo ritko in ozke boke.  če imaš dolge noge in ozke boke je to seveda veliko lažje in ali sploh izvedljivo. se da, tko rečima.  če si bolj mali pa niti nisi vitek bo hudo težko. da se pa kaj popravit.  sigurno.  telo rabi 5 let da razvije potrebne mišice za šport.  verjetno imaš 30 kg preveč.  delaj, fasting in keto diet.  in neki delaj, kar ti en bo treniralo nog. ker imaš genetiko na noge.  idi hitro hodit, počasi tekat vsak dan 15km.  zajterka ne jej.  pij vodo in črno kavo, fseo stalo je breakfast.  nauči seod  dr. eric berga.   nehaj jest ogljikove hidrate.  jeje meso, vitamine, sadje. recimo več mesa za kosilo, čito malo riža res full malo in banano poleg.  vitamiske dodatke in elektrolite.  pol ko to poješ,  greš po službi enkrat hodit.   in greš za 2h hodit. hito hodit ali počasi tekat. rabiš testo.  pivo, sojo, sladkor, stran.   in pač delaj to 1 leto, dokelerne boš zadovoljen.  ne  treniraj za noge na fitnesu.  niti počep, nitidethlift. nič. če že idiraje plavat. zavikend probaj, česi fraj, jest  nič.  elektrlite, vitimne, voda kava.   delaj fastinng od peteka kosila do nedelja kosila. probaj.  človeškotelojenarejenoda je 4x na teden ne 4x na dan.   ne poslušaj fitnes trenerjev.  MENE POSLUŠAJ .  če hočeš kaj delat na fitnesu, pol raje idi al plavat, ali pa če ne želiš plavat, idi raje na treining boxa.  ne kickbox, ne jiujitsu,  ampak boks.  kupi si vrečo ali če jo imaš na fitnesu in tolči 10 rund po 3 min. da bo fse teklo iz tebe.  treniraj zgornji del telesa, ne noge.  ne hodi v hrib. ampak po ravnem in daleč.   srečno

Goveja juha s poprom, solata s kislim krompirjem, pečeno stegno (mrežna pečenka) in stracciatela sladoled… njami.

Imaš prav. V zadnjem mesecu dni sem pridobil 8 kg in najbolj se mi pozna na  nogah. Imel sem 102 kili, danes jih imam 110. Jebi ga, imam slabo genetiko.

Vesel oče, Kurešček

Sicer nimam pojma koliko je to debelo, ampak preveč suh moški pa ni glih ok… Moški pa le mora imeti nekaj kilc več kot ženska… Debelo je res grozno, presuho pa pri moškem ni ok

Aja, drugače pa tek ali pa kolesarjenje, ali pa kaksna telovadba za stegna…

Ni gršega ko ženska ravna v bokih in s trlicama namesto nog. Močnih rok na ženskah tudi ne maram.

Obseg stegna se je povečal na 67 cm…

o ti prašič….

Pozna se tako na obsegu stegna kot tudi na mečih… hlače so skoraj že preozke…

Vesel oče

ali delaš kaj sem ti povedal.  dal sem ti najboljši edini pravi nasvet. se ga držiš kaj?  če bi se ga držal  od 14.5.25 do sedaj bi bil že zlo ok. daleč od uredu al pa kam moli sexy, ampak bi blo bolje. počasi.  zakaj me ne poslušaš???  naredi kot sem ti rekel.  v čem je problem ,da ne delaš tako??

pa nimaš slabe genetike, no za to kar ti želiš, imaš ja. ampak v osnovi nimaš.  ker imaš točno tako, kot imaš možgane. to je usklajeno. ne moreš imet druge genetike. močne noge so pogoj da si v starosti , zdrav.  to je važno.  ful važno.

povej mi zakaj ne delaš tega ,kaj sem ti povedal?   v čem je problem?  odloči kaj ti je težje al bit zavaljenau gabna svija al bit malo par let pod disciplino.

dal sem ti nasvet vreden, 3000 evrov  osnovna navodila, razloženo, pojasnjeno velik ostvari ki jih rabiš. ti pa niti probaš ne???!!   mislim.  pol pa bodi svija pofukana.

Uf, več let trde discipline… težka bo…