Zaradi hitrega hujšanja imam zelo zelo ohlapno kožo. Kako naj jo učvrstim? Koliko pomaga firming lotion od Dova, Nivee ali L’Oreala? Ali pa blato iz alg ali eterična olja in podobno? Ali mi res preostane le še operacija (odrezati “preveliko” kožo)?

Pozdravljena!

Mislim da bi morala vsaki dan aktivno telovaditi vsaj dve uri (tekaj, kolesari, plavaj). Poskusi, če pa tvoja koža ne bo postala bolj čvrsta, pa je najbolj da se posvetuješ s specialistom plastične kirurgije.

Želim ti veliko uspeha, ribica!

Telovadba, telovadba in še enkrat telovadba!!!

Čim več uspeha ti želim!
Sandra

Telovadba res najbolje pomaga!

Mene pa zanima kako si shujšala?

hvala

Mene pa zanima koliko si shujšala? Srečno & hvala!

Shujšala sem 19 kg.

V kolikem času in kako? Prosim, povej.

Hujšala sem z dieto z 800 kcal na dan:

Zajtrk:
-2 dcl posnetega mleka (manj kot 1,6% maščobe) ali jogurta (manj kot 3,2%
maščobe)
-2 kosa nadomestka za kruh (npr. Crispi, Wasa)
-10 dkg sadja (jabolka, kivi, agrumi; NE banan, hrušk, grozdja)

Malica:
25 dag sadja

Kosilo:
-zelenjavna juha iz 10 dkg zelenjave (brez olja, moke, smetane; NE stročnic in krompirja)
-15 dkg listnate zelenjave ali 25 dkg surove zelenjave (z žličko olja)
-10 dkg sira (25% maščobe ali manj)/15 dkg skute (10% maščobe ali manj)/1 par sojine ali zelenjavne hrenovke/10 dkg sojinega sira

Malica:
-25 dkg sadja

Večerja:
-2 dcl jogurta ali 10 dkg skute (10% maščobe ali man)/1 jajce
-20 dkg sadja/20 dkg surove zelenjave

Tekočina: vsaj 2 dcl navadne vode, sadnega ali zeliščnega čaja, mineralne pijače
Pomembno je, da so obroki razporejeni na 3-4 ure
Telesna aktivnost: 1 ura hoje/dan

Shujšala sem v približno 4 mesecih.