Po hujšanju ne morem jesti normalno
Meni se pa zdi bolj logično, da ima avtorica po naravi počasen metabolizem, sicer se ne bi niti redila.
To moraš enostavno upoštevat pri vnosu. Imaš tudi nizek krvni pritisk in telesno temperaturo? Taka sem recimo jaz. Če ne pazim pri hrani, zelo hitro pridobivam kg.
2000 kalorij je odločno preveč. Ti kalkulatorji so delani za ne vem koga, ameriški trg in njihove mere, za našega prav gotovo ne.
Presnova oz. poraba kalorij se povečuje s pridobivanjem mišic. Morda imaš srečo, da imaš takšno mišično tkivo, ki se hitro opazi, ne pomeni pa to nujno, da imaš ful več mišic, ker roko na srce, pol ure vaj na dan je bolj za vzdrževanje tonusa, ne za kako resno pridobivanje mišične mase. Koliko sklec narediš?
Prvi jedilnik s 1200 kalorijami na dan, ki sem ga našla na guglu: meni se ne zdi tako neznosno malo.
http://www.lisa.si/lepota-in-zdravje/tedenski-nacrt-za-1200-kalorij-na-dan/
Prvo je to – da imaž žal napačne predstave o hujšanju in si to tudi narobe naredila. Hujšaš, ko spremeniš način življenja in takega obdržiš. Nič več jest nazaj normalno, ker bo spet isto. Če ti hrana, ki si jo jedla med hujšanjem ni všeč, si se prehranjevala napačno. Moja je taka, da hujšam in uživam v prehranjevanju, ker dejansko se ne odrekam ničemur, samo razmerje hranil je ful drugačno in živil. Vrste jedi so čist drugačne. In pojem manj. Drugo je pa to, da delaj na mišični masi in se ti bo metabolizem povečal. Lahko da narobe treniraš.[/quote]
Saj to. Človek sploh ne bi smel hujšat, ampak spremenit življenje.
Jaz moram tudi res ful pazit na vnos. Zelo mi pomaga skromno kosilo – to se pa res nikoli ne napokam, pojem minimalno, vendar veliko solate. Ne pazim sicer bistveno pri maščobah in podobnem, seveda se izogibam sladkarijam in mastnemu džunk foodu, ostalo pa kar degustiram. Tudi oreške, tudi smetano, solato pripravim z oljem. Naredim pa recimo sama francosko solato in z domačo majonezo, vendar je dam minimalno.
Kak dan, če le zdržim, pojem tudi samo skromno kosilo (no, in kavo z mlekom).
jz pa sem stara 16, pa se redim ko ena
imam 61 kg
in 168 cm
mi gre pa v rit in stegna
nč ne telovadim
jem pa itak sam ššit
kaj je to sploh metabolizem a je to prebava oz ko greš na wc
pa ne se mi smejat
pa ne govorit da sem glih prav, zame bo glih prav 58 kg
noikol pa ne bom mela majn razen da se stradam, tega poa ne morem niti nočem.
vem pa da se zredim hitr shujšam tud kr hoittr
in vem, če zanosim oz ko bom, bom bunka, tega pa niti v sanjah nočem
help plis kaj nej jem, glede na to da sem še lena za telovadbo
Izvoli, ženska Yo :-)) http://www.hujsam.com/izracuni/kalkulator-kalorij.html
[img]http://shrani.si/f/2D/X/2Xu0RhiF/neimenovana.png[/img][/quote]
Lepo, samo to, kar si ti napisala, meni ne spada ravno v tako aktivnost, kot je vnešena v kalkulator.
Izvoli, ženska Yo :-)) http://www.hujsam.com/izracuni/kalkulator-kalorij.html
[img]http://shrani.si/f/2D/X/2Xu0RhiF/neimenovana.png[/img][/quote]
Lepo, samo to, kar si ti napisala, meni ne spada ravno v tako aktivnost, kot je vnešena v kalkulator.[/quote]
Tega nisem jaz napisala, nekdo je objavil namesto mene… Jaz sem si zračunala na angleških spletnih straneh, s točno toliko dejavnosti kot je izvajam dnevno (je bilo treba vpisat minutažo in vrsto). Nimam pa tuki zdele linka. Nisem pa tud ne vsega tu povedala… to športanje je poleg tega, da recimo se vsak delovni dan vozim s kolesom v službo, 35 min na eno stran. Skratka, toliko naj bi porabila glede na težo, velikost in starost.
Sva šla prav računat z nečakom, ki je hrust in bi rad izgubil par kil. Ima pa apetit za dva normalna človeka in poje ogromno. 185 cm in 85 kg pretežno mišic (ker trenira).
In ko sva preračunala, on poje na dan cca 2200 kalorij, s tem da ima vsak dan intenzivne treninge 2 uri (za vikend pa tekmo ali pa gre na kolo, v hribe in podobno). Tako da 2000 kalorij je za eno povprečno žensko prav gotovo čisto preveč kalorij.
Jaz sem zase na myfitness pal izračunala, da moram pojesti 1200 kalorij, če hočem shujšati pol kile na teden, normalna poraba bi bila pa 1400 kalorij. Sem cirka istih mer kot ti, s tem da imam vsak dan eno uro dokaj intenzivnega treninga in verjetno več mišic kot ti. Z 2000 kalorijami na dan bi bila hitro na trimestni cifri – po mojem toliko hrane niti vase ne spravim. To bi bil normalen zajtrk, ornk kosilo, ornk večerja (po 700 kalorij) in še kak kos sadja vmes. Ne se hecat no, toliko hrane je odločno preveč.