Tisti, ki jemlete prehranska dopolnila … kaj točno jemlete in zakaj?

pozimi jemlem vitamin d iz DM-ja, ker me pomanjkanje sončne svetlobe čisto v depresijo spravi

Železo, kolagen in vitamin C – vse dobim kar iz lekarne, kolagen pa iz Cemio Gams strani.

Samo vitamin C in D.

A kolagen sploh kej nardi?

Šumeče tabletke z magnezijem pijem vsak dan, ker sem imela včasih hude krče po nogah.

Ja, seveda. Jaz sem ga začela jemati po poškodbi, ker mi ga je predlagal fizioterapevt – od takrat naprej nimam več bolečin v sklepih.

ne jemlem nič … ni naravno

Krka Magnezij naročam iz Lekarnarja, ker sem bila konstantno utrujena in noben pregled pri zdravnikih in specialistih ni pokazal nič, Cemio kolagen pa uporabljam zaradi sklepov. Oboje mi je nekaj let nazaj priporočila zdravnica in je v nulo zadela kaj rabim.

Jaz sem tudi v skupini ljudi, ki ne uživajo nobenih dopolnil. Raje pravilno jem in se zadostno hidriram.

Jem pravilno, a moj nivo zeleza in magnezija je vedno nizek, ceprav se trudim posegati po zivilih, ki vsebujejo fe in mg, ne pomaga.

Domače jabolke, grozdje, hruške, slive, maline, meso. Jeseni pa nabrane gobe ter kostanj.

Redno jemljem magnezij, ker če ga ne, potem imam ponoči hude krče v mečih. Potem parkrat letno naredim kuro s pegastim badljem ali neko detox varianto za jetra. To je pa to. Aja, pa vsako jutro spijem kozarec vode z eno šumečo tableto multivitamin (vem, da neki ne pomaga, ampak mi paše).

Prehranska dopolnila niso nič drugega kot še ena industrija natega. Ovce pa nabavljajo.

CBD smolo s polnim spektrom in dovolj visokim odstotkom kanabinoidov. Za dvig imunskega sistema, proti migrenam in proti alergiji. Zbolela za kovidom, če ne bi bil test pozitive, ne bi vedela, da ga imam.

Od jeseni do pomladi D vitamin in cink.

Magnezij občasno, ko začutim, da me hočejo grabit krči. Takrat ga jemljem cca. 5 dni.

Ob kakšni virozi visoke odmerke C vitamina.

Drugega zaenkrat ne.

Pozimi D vitamin, poleti magnezij, zaradi krčev, pa omega 3. Stara sem 60 let.

Huda izgorelost …

– železo,

– cink,

– vitamin C,

– cink,

– B12,

– kolagen,

– mio-inozitol,

– magnezij,

– vitamin A,

– vitamin D,

– omega-3 ..

Pomaga, da nekako funkcioniram (aja s tem da res pazim na prehrano), že tako sem večino časa precej hin .. Počasi se bom poskusila vračat nazaj “v normalo”, brez supporta

Omega 3 (zdaj sprobavam olje, prej kapsule), občasno si našpricam magnezij, pozimi D3 s K2 ter občasno vitamin C.

So mi pa zadnjič na pregledu odkrili manjko železa. Tako da bo treba jemati še to.

Tudi sama sem mislila, da ne potrebujem prehranskih dopolnil.

Sem jedla pretežno ekološko pridelano sadje in zelenjavo, občasno meso in mleko v manjših količinah, bila veliko zunaj.

A so me matrali neprestani prehladi in viroze  pa tudi gripa.

Preveriti sem šla D vitamin in je bil porazno nizek, po dveh letih jemanja sem šele prišla na optimalno raven. Hkrati sem začela jemati magnezij (400 mg citrat, pretežno diasporal ali DM znamka)

V zimskem obdobju viroz pa naredim dodatno “kuro” še C vitamin in cink. Občasno B kompleks. Začenjam pa  letos resno z jemanjem omega 3 (občasno kapsule občasno uživam olja), in quencim q10.

Pa pozimi naredim eno kuro z konopljino smolo.

Korona je šla mimo komaj opazno, nobenih viroz prehladov. Sodelavci ogromno odsotni zaradi bolnišk, jaz ena redkih niti dneva v zadnjih letih. Delam na tem, da tako ostane.

Ašvaganda

*https://www.avita.si/asvaganda-cudezna-rastlina-z-vzhoda/*

Blesavo multinično, to je posplošeno in zato neresnično.

Kdor ima slabšo absorbcijo določenih hranil, mu prehranska dopolnila precej pomagajo.

Zato je dobro prej s preiskavami ugotoviti pomanjkanje in temu prilagoditi jemanje dopolnil.

V zimskem času dodam svojem naboru dopolnil še vitamin D, drugače pa vsak dan jemlem železo, cink, Cemio Gams kolagen, magnezij (ko me začnejo grabit krči) in B-komplex. Verjamem, da prehranska dopolnila niso samo “nateg” kot pravijo nekateri v tej temi, ker so razlike zelo očitne – tako v počutju kot tudi samemu funkcioniranju.