Začela sem s tem postom, jem od 11.30 nekje do 19, na začetku ni bilo koristi, še korona time je bil. Sedaj pa, par kil preveč izginja, kar pa opažam je neverjetna energija, ki jo nisem imela že leta. Letel bi po zraku od energije in premetaval stokilske vreče kot za špas. Super stvar je ta post.

https://www.popolnapostava.com/prekinitveni-post-intermittent-fasting/

da zdržiš do 11:30 brez hrane? what?

Jaz imam prvi obrok ob 9:00 (zajtrk, ki ga pojem v službi), drug obrok imam ob 16:30 doma (komplet normalno kuhano kosilo juha glavna jed solata).
In to je to.

z lahkoto zdržim. Nobene lakote ne čutim, telo se navadi. V vmesnem obdobju kuham nesladkano kavo- neskafe in nesladkan ingverjev čaj.

z lahkoto zdržim. Nobene lakote ne čutim, telo se navadi. V vmesnem obdobju kuham nesladkano kavo- neskafe in nesladkan ingverjev čaj.
[/quote]

uf, že 10 let vstajam ob cca 5:30 in do 7 mi je od lakote že slabo, če ne zajtrkujem. Sem navajena pred službo in že v sš in faksu pred začetkom predavanja sem vedno, zajtrkovati, v službi okrog 10,11. Doma še kosilo, potem pa mir do jutra spet.

Delam izmensko, tako da odvisno. Včasih ob 5h, včasih ob 7. Saj bistvo je 16/8, pa ni važno, kdaj, sam izbereš ure.

Jaz vstajam ob 8:00. Zjutraj tam do 10:00 mi ponavadi sploh ne diši S:
Tako, da najprej kava z mlekom, potem pa tam okoli 11:00/12:00 šele malica prava.
Tudi med vikendom, ko sem doma, mi ne diši. Vstanem ob 8:00, zajtrk imamo šele okoli 10:30 in potem pooozno kosilo.

Pozdravljeni,

Izvajam post dosledno pa nisem igubila niti kg…..kaj je narobe? (67 kg…želja 60 kg)

Mamica01, za izgubo kil pač sam post ni dovolj, je treba tudi gledati vnos kalorij. Zelo simpl – če je vnos kalorij večji od porabljenih, potem teža ne bo šla dol.
Izračunajte si svoj BMR -(vtipkajte na google BMR calculator) – to vam bo pokazalo koliko kalorij porabite na dan, brez da delate karkoli. Potem pa znižajte to cifro za 500kcal = toliko kalorij lahko pojeste. (razen če niste huda športnica, potem bo treba več)

7700kcal = 1kg:)