preproste, tople, zdrave večerje, ki jih jedo tudi otroci
Pečena jajca s slanino, palačinke z nutelo, pošten hamburger,…,za desert pa monteki, jogobele ali pa vsaj puding in kompot,… tako nekako, pa sta oba zdrava in še sin vrhunski športnik…
…če ne veste odgovora (ali pa se vam ga ne ljubi zapisati). Nekdo lepo vpraša, pa dobi samo neko nakladanje ali morda kak link.
Avtorica, poskusi z mlečnim rižem, mlečnim zdrobom, palačinkami, šmornom, govejo juho z zakuhanimi zvezdicami (dobijo pa se tudi različni liki, številke in podobno, da je otrokom bolj zanimivo). Če so otroci večji, lahko narediš namaz, namažeš kruh (lahko tudi kak dan ali dva star, nič narobe) in popečeš v pečici. Jaz tako na koščke narežem Poli klobaso, eno kislo kumarico, malo majoneze, kečapa in gorčice in to namažem na kruh, kar na debelo.
Še ena varianta,za bolj sladke: v en liter mleka daj 10 dag masla, košček cimetove skorje in malo soli ter zavri. Odstrani cimet in med mešanje zakuhaj 5 dag polente. Malo ohladi, nato dodaj pest rozin in 7 dag mletih orehov. Posebej penasto zmešaj 2 rumenjaka in 7 dag sladkorja ter primešaj k polenti. Dodaj še sneg in 2 beljakov. Mešanico stresi v pomaščen pekač in peči 40 minut pri 200 stopinjah.
Tole gre čez samo pri resnih športnikih, sicer pa lahko tvegaš, da boš vzgojil prekomerno težkega otroka s slabimi prehranjevalnimi navadami.
Moji otroci tudi slučajno ne jedo takih večerij (midva pa še manj – oba z normalno težo), ampak precej bolj lahke zadeve. Kruh (normalno debel, 1 kos) z različnimi namazi, 1 krožnik gresa, lonček kosmičev z jogurtom, kuhano jajce z 1 kosom kruha in podobno. Ter obvezno za pit: čas ali mleko.
Moja dva pubertetnika imata kosilo v šoli, kosilo-večerjo doma okrog 18.ure in sta zvečer pred spanjem po 21. uri še vedno lačna. Vedno še pojesta kakšen kos kruha z namazom, spijeta skodelico mleka, čaja. Sadje je na voljo itak vsak dan. Noben ni predebel in res ne verjamem, da vaši otroci zdržijo od šolskega kosila do večera na enem jogurtu.
Pri nas zelo različno: pečene perutničke v žar ponvi, pečena bedrca, piščančje prsi na trakove (poleg narežem različno zelenjavo, naribam malo sira nato pa si sami zvijejo v tortiljo), goveji zrezki (rostbif) na žaru, včasih kak telečji kotlet, včasih tudi svinjski kotlet, jajca, 1x na 10 dni kakšna tuna, 1x na mesec tudi hrenovke, če ni časa, včasih riž /testenine, čeprav se vsi izogibamo OH zvečer. Poleg naredim solato (zeleno s koruzo, to sem vztrajno ponujala in sta počasi počasi oba zagrabila, s tem da sta začela to jesti iz skledice z roko – kot čips sta jemala listek po listek, pa sem dovolila, ker mi je vsebina hranjenja pomembnejša od načina – z roko, sčasoma pa sta se tega itak odvadila), rdečo peso imata rada, sin ima rad surovo papriko, oba jesta na paličice narezan surov korenček. Priznam, včasih pade tudi pica, včasih mcdonalds ali “ponarejen” mc donalds (polpeto iz mlete govedine naredim sama in jo v ponvi spečem brez maščobe, zraven dam solato, čebulo, paradižnik, namaz pa naredim sama (kečap, majoneza, naribane kumare, koprc, ščep sladkorja).
Teorija je dobra, ja. Ampak… a si bil že kdaj zraven, ko dojenček prvič poskusi različne vrste goste hrane? pa mu ni nihče ničesar povedal.
Otroci jedo (“imajo radi”) tisto, kar potrebujejo in kar lahko prebavijo. In na grozo vseh zdravojedcev so to večji del ogljikovi hidrati. Skoraj vsi otroci imajo radi testenine in velika večina tudi sadje. Šele kasneje se “okus spremeni” in gre v promet tudi zelenjava in pri nekaterih meso. Še veliko kasneje pa se “okus spremeni” do te mere, da so v redu tudi npr. pečena svinjska rebra.
In še odgovor na osnovno vprašanje. Večerja je najbolj zdrava, če ne obremenjuje prebave in dovoli miren spanec.
Teorija je dobra, ja. Ampak… a si bil že kdaj zraven, ko dojenček prvič poskusi različne vrste goste hrane? pa mu ni nihče ničesar povedal.
Otroci jedo (“imajo radi”) tisto, kar potrebujejo in kar lahko prebavijo. In na grozo vseh zdravojedcev so to večji del ogljikovi hidrati. Skoraj vsi otroci imajo radi testenine in velika večina tudi sadje. Šele kasneje se “okus spremeni” in gre v promet tudi zelenjava in pri nekaterih meso. Še veliko kasneje pa se “okus spremeni” do te mere, da so v redu tudi npr. pečena svinjska rebra.
In še odgovor na osnovno vprašanje. Večerja je najbolj zdrava, če ne obremenjuje prebave in dovoli miren spanec.[/quote]
Tole odebeljeno velja samo za tisti, ki obupajo po prvem testu. Otrok mora zaznat okus in ga osvojit. In to se ne zgodi niti prvic niti drugic, ampak v povprecju sele 9tic.
Drzi pa kot pribito, da otroci, ki jedo veliko večino zadev, ko v vrtcu vidijo ostale, da jim kaj ni vsec, tudi sami ne jedo vec. Videno veckrat. Tudi na svojih otrocih.
Teorija je dobra, ja. Ampak… a si bil že kdaj zraven, ko dojenček prvič poskusi različne vrste goste hrane? pa mu ni nihče ničesar povedal.
Otroci jedo (“imajo radi”) tisto, kar potrebujejo in kar lahko prebavijo. In na grozo vseh zdravojedcev so to večji del ogljikovi hidrati. Skoraj vsi otroci imajo radi testenine in velika večina tudi sadje. Šele kasneje se “okus spremeni” in gre v promet tudi zelenjava in pri nekaterih meso. Še veliko kasneje pa se “okus spremeni” do te mere, da so v redu tudi npr. pečena svinjska rebra.
In še odgovor na osnovno vprašanje. Večerja je najbolj zdrava, če ne obremenjuje prebave in dovoli miren spanec.[/quote]
Ne, ne, nisem bil zraven, pri nas je bog naredil otroke in tudi vnuke. Seveda jih je tudi brezmadežno futral!☻☻☻
torej če začnem pri tem,kar je preprosto,domače in otroci kolikor tolikor jejo:
-špinača+ pire
-sladko zelje + hrenovka (hrenovka ni nujna.)
kislo zelje in krompir (zelje močno opereš predno kuhaš)
mlečna repa s proseno kašo
mlečna krompirjeva juha
kisla krompirjeva juha
enolončnice na 1000 načinov
golaž in krompir ali riž (vem da so OH)
zelenjavna musaka ali lazanja (spet OH )
doma kuhani sadni kompoti
čežana
vloženo sadje
ričet
pasulj
gres,mlečni riž,mlečni ribanec (OH! 
)
piščančja obara
golaž
paprikaš
čufte
testenine po bolonjsko ( OH!)
zelenjavne juhe
mesne juhe
rižota (OH!)
rižev narastek (OH!)
ajdova kaša ( OH!)
prosena kaša z jabolki in rozinami (OH!)
gtratinirana zelenjava
prebranec
jota
– kuhan zdrob na mleku,
– mlečni riž,
– palačinke,
– zelenjavno mineštro,
– jajca, kuhana ali pečena na maslu,
– polenta in kislo mleko ali jogurt,
– kruh z maslom in medom ali marmelado, zraven skodelica mleka,
– jogurt,
– solata s fižolom ali radič s fižolom, zraven kos kruha in trdo kuhano jajce,
Odvisno od dneva, kaj je bilo prej za kosilo.
– Kremna zelenjavna juha (pri nas običajno brokolijeva ali cvetačna ali oranžna bučna),
– Kuskus s špinačo,
– Banana z navadno skuto,
– Prosena kaša na mleku s suhimi slivami,
– Solata Caprese (češnjevi paradižniki in mocarela z malček origana ali bazilike in olivnega olja).
Našteto so moje najljubše večerje, že celo življenje jih je tudi 12-letni sin.
Teorija je dobra, ja. Ampak… a si bil že kdaj zraven, ko dojenček prvič poskusi različne vrste goste hrane? pa mu ni nihče ničesar povedal.
Otroci jedo (“imajo radi”) tisto, kar potrebujejo in kar lahko prebavijo. In na grozo vseh zdravojedcev so to večji del ogljikovi hidrati. Skoraj vsi otroci imajo radi testenine in velika večina tudi sadje. Šele kasneje se “okus spremeni” in gre v promet tudi zelenjava in pri nekaterih meso.[/quote]
Se strinjam! Otroke lahko obremenjujemo ‘uravnoteženo prevhrano’ brez OH samo, če je to nujno!
