Imam svojo družino, stara sem 50 let. Moja mama živi sama.  Je sadistična oseba. Mislim, da ima narcistično motnjo. Rada me izsiljuje, nadzira, kritizira in uživa, da me lahko provocira, zbada. Tudi njeni telefonski klici so pogosti in želi izvedeti, kar se jo sploh ne tiče. Tudi mojega moža kliče. Že večkrat sem ji skušala povedati, da me njeno obnašanje prizadane, vendar se mi zdi, da ni nič boljše ali pa to še bolj izkorišča. Prav tako ne zaleže, če se ujezim. Poskusila sem tudi ignorirati, a brez uspeha. Ona nadaljuje tako.

Kdaj pride ona k meni na obisk, kdaj gremo mi k njej. Stikov ne bi rada prekinila, mi je pa vse zelo naporno in neprijetno.

Torej stikov ne bom prekinila, že tako so redki, ampak mi lahko svetujete, kakšen odziv je najboljši v takih primerih, v primerih njenega čustvenega izsiljevanja, kritiziranja, nadziranja, provociranja? Kako se odzvati, da se bom počutila sproščeno in mirno?

tako da si predstavljaš, da to ni tvoja mama, ampak ena žnj oseba, ki jo moraš po službeni dolžnosti občasno tolerirati. Edino kar pa res pomaga je pa toplotna terapija.

No dokler boš mislila in uporabljala besedo  SADISTIČNA toliko čeysa boš imela težave, problem je v tebi in v tvojem gledanju v  odnosu do nje.

Prevzgojo začni oi telefonu ali ko si pri njen, da se lahko umakneš.

Ko te sprašuje, kar se je ne tiče, vrni vprašanje z mirom in samozavestjo v sebi: Zakaj te pa to zanima? Zakaj pa misliš, da ti moram to povedati? To me pa sprašuješ, kot bi bila majhna punčka, a si pozabola, da sem že 50+.

Če nadaljuje z neugodnim obnašanjem. Z mirom, z ljubeznijo do nje in samozavestjo v sebi, reci: zdaj pa nisi najboljše razpoložena, se bom raje umsknila, te imam rada, ampak zdaj grem, te pokličem jutri popoldan.

Pri tem vztrajaj, za vsako zoprno obnašanje, ji na ljubeč način odtegneš stik.

Če naredi kaj v redu, jo izrecno pohvali samo za to, kar je naredila v redu.  Naj se čuti sprejeta, ko dela dobro.

Če ne bo sprememb znotraj 1 meseca, potem išči druge načine. Vsak človek je individuum, ki reagira na drugačne prijeme.

Nikakor se z njo ne prehovarjaj. Naj sama ugotovi, kako se mora obnašati, da bo sprejeta.

Ne razumem, zakaj bi bil problem v mojem odnosu do nje. Kje je problem?

Se opravičujem za par pravopisnih napak v tekstu prej. Pišem po telefonu, pa je malo težje. Pa sem tudi že 60+, pa že malo slabše vidim.

Hvala, sem vse razumela, kljub temu, da ste pisali iz telefona. Je pa moja mama zelo  trd oreh, res.  Če ji na primer omenim, koliko sem stara, reče samo: pa kaj potem? Zelo je zaverovana sama vase.

Zaničevalen odnos ima do mene. Nikoli me ni sprejemala. Nikoli nisem naredila nič dovolj dobro, eno samo kritiziranje in neodobravanje. Zviška gleda name.

Žalostno,kar naenkrat so starši postali tako moteči.Moteče je če pokliče,vsaka beseda je žaljenje,zasliševanje itd.Kar večina bi najraje prekinila stike,kar na žalost je čedalj več tudi takih primerov.Če jim v življenju ne gre kot so si zamislili ,so spet krivi starši.Kam gre ta svet?To je noro,še najbolj pa noro obnašanje,prepričanje podobnega avtoričinega mišljenja.Enkrat bo potreben temeljit pogled v samega sebe in si priznati svoje zmote in zablode.

Govorim ti, da je problem v odnosu do tvoje mame, lahko vidiš  tako kot gledaš  sedaj, lahko pa tudi obratno. krog ima 360 stopinj, polkrog pa 180.

Pa bodite še vi vztrajna v zaščiti sebe in svoje družine.

Recite npr. danes se mi pa ne da poslušati teh kritik, sem že utrujena, pokličem čez 3 dni, ko boš boljše volje. Pa četudi klic traja 30 sekund.  Pa če naslednjih 50 klicev traja 30 sekund. Ali pa pošljite smse.

Očitno ima v sebi veliko negative, torej daje, kar ima v sebi. Ampak očitno je iznajdljiva, da preživi s to negativo.

Ali pa: Joj mami, danes imaš malo žleht pripombe, te imam rada, ampak zdaj ne morem tega poslušati, te pokličem čez 3 dni.

Kaj pa ti govoriš? Kakšne moje zablode in zmote? Celo življenje sem bila poteptana z njene strani in zdaj sem še jaz kriva za vse. Halo?

Pa še to da dodam. Ko sem bila otrok, je zame skrbel v glavnem oče. Ona je bila čustveno in tudi fizično odsotna. Zdaj pa kliče v glavnem mojega moža, ker se mi dve ne razumeva.

in zakaj misliš, da moraš stike ohranjat?

guglaj metodo sive skale (grey rock method)

Metoda sive skale je taktika, ki jo nekateri uporabljajo, ko imajo opravka z žaljivim ali manipulativnim vedenjem. Vključuje, da postanemo čim bolj nezainteresirani in nezavzeti, da oseba, ki trpinči, izgubi zanimanje.

Nekateri ljudje anekdotično poročajo, da zmanjšuje konflikte in zlorabe.

Ideja za tehniko je, da nasilni ljudje, zlasti tisti z narcističnimi težnjami, uživajo v odzivu svojih žrtev. Če  zavrnete to reakcijo, postanejo interakcije manj koristne. Ni raziskav, ki bi potrdile, da deluje.

Ta članek podrobneje preučuje metodo sive skale, vključno s tem, kaj je, kako jo ljudje uporabljajo in s tem povezana tveganja. Zagotavlja tudi druge strategije za obravnavo zlorab, skupaj s podpornimi viri.

Kaj je metoda sive skale?

Za “sivo skalo” osebe je treba narediti vse interakcije z njimi čim bolj nezanimive in nenagrajujoče. Na splošno to pomeni dajanje kratkih, jasnih odgovorov na vprašanja in skrivanje čustvenih reakcij na stvari, ki jih oseba reče ali naredi.

Nekateri ljudje uporabljajo metodo sive skale s tistimi, za katere sumijo, da imajo narcistično osebnostno motnjo (NOM). Ljudje z NOM lahko uporabijo druge kot vir pozornosti in z njimi manipulirajo, da dobijo določeno reakcijo, ki krepi njihov ego.

Ideja, ki stoji za sivo tehniko je, da bo v teoriji posamezniku prekinil »narcisoidno ponudbo« in povzročil, da bo izgubil zanimanje za svojo tarčo.

Kaj se zgodi, ko uporabite tehniko sive skale na osebi z NOM?

V teoriji naj bi uporaba tehnike sive skale na osebi z NOM povzročilo izgubo zanimanja za cilj svojega vedenja. Vendar je ta tehnika razmeroma nov koncept. Posledično ni nobene raziskave, ki bi ocenila, ali ta metoda  daje rezultat.

Anekdotično je, da ljudje, ki preizkusijo metodo sive skale, poročajo o naslednjih reakcijah tistih s sumom ali potrjeno NOM:

zmedenost

frustracija

dolgčas

jeza

V nekaterih primerih ljudje poročajo, da nasilna oseba postane ljubeča in topla, da bi žrtev prepričala, da ponovno razmisli o svojem pristopu. Nekateri to imenujejo “bombardiranje ljubezni”.

Vendar pa lahko nasilna oseba svojo tarčo poskuša pritegniti nazaj v svoje življenje tako, da ustvari krizo ali pridobi podporo drugih. Nekateri to tehniko imenujejo “hoovering”.

Obstaja tudi nekaj možnih tveganj metode sive skale.

Tveganja metode sive skale

Ni raziskav o tveganjih metode sive skale. Dokler pa je oseba v stiku s čustveno zlorabljeno osebo, vedno obstaja tveganje, da bo doživela zlorabo.

Nekatera druga možna tveganja vključujejo:

Stopnjevanje

Če žaljiva oseba od interakcije ne dobi tistega, kar želi, se lahko bolj trudi, da bi to dosegla, namesto da bi se umaknila. To je znano kot stopnjevanje.

Nasilna oseba lahko okrepi svoje stare metode pridobivanja reakcije od nekoga ali pa poskusi z novimi taktikami. To lahko vključuje vse bolj manipulativno, invazivno ali agresivno vedenje.

Stopnjevanje je pogosto v nasilnih odnosih in lahko napreduje v fizično nasilje.

Utrujenost in razočaranje

Ta tehnika zahteva izjemno samokontrolo, še posebej, če je ta oseba zelo žaljiva ali redno komunicira z žrtvijo. To je lahko psihično izčrpavajoče in težko vzdržljivo.

Če nasilna oseba začuti, da njena žrtev ne zdrži, ali meni, da se bo sčasoma odzvala, lahko vseeno nadaljuje s svojim vedenjem.

Vpliv na duševno zdravje

Zatiranje in skrivanje čustev pred žaljivo osebo je lahko koristno kot začasen ukrep za izogibanje njeni pozornosti. Če pa oseba živi s storilcem, lahko to povzroči, da mora ves čas skrivati svoja čustva.

To je lahko težko, zlasti če je oseba pod stresom, jezna ali prestrašena in nima načina, da bi to varno izrazila. Če so izolirani od prijateljev ali družine, lahko to, da se ne morejo pogovarjati o tem, kako se počutijo, vpliva na njihovo duševno zdravje.

Kako in kdaj uporabiti metodo sive skale

Metoda sive skale ni dolgoročna rešitev za zlorabo, zlasti za ljudi, ki živijo s storilcem. Nekomu lahko začasno pomaga, da se izogne zlorabam, dokler ni sposoben zapustiti situacije ali razmerja. Pomaga lahko tudi ljudem, ki morajo imeti stik z nasilno osebo.

Osebi se lahko na primer zdi, da ta tehnika pomaga pri spopadanju z manipulativnimi sodelavci, bivšimi partnerji ali sorodniki, s katerimi ne živijo. V teh situacijah lahko pomaga pri postavljanju meja ali skrajšanju interakcij. Vendar pa ni nobenega zagotovila, da bo metoda sive skale delovala.

Nekatere tehnike, ki bi jih oseba lahko uporabila  vključujejo:

dajanje kratkih, nezavezujočih ali enobesednih odgovorov

ohranjanje kratkih interakcij

izogibanje prepiru, ne glede na to, kaj nekdo reče ali stori, da bi ga izzval

ohranjanje zasebnosti osebnih ali občutljivih podatkov

ne kaže nobenih čustev ali ranljivosti

zmanjševanje stikov, na primer tako, da dolgo čakate, preden odgovorite na sporočila ali čim prej zapustite klic

Poseben pristop, ki ga oseba uporablja, se lahko razlikuje glede na situacijo. Na primer, oseba, ki ve, da njena mati želi najti način, kako užaliti njeno težo, se lahko izogiba razpravljanju o oblačilih ali videzu.

Kaj storiti, če metoda sive skale ne deluje

Metoda sive skale ni edina metoda za soočanje s čustveno ali psihično zlorabo. Oseba lahko poskusi druge tehnike, kot so:

Čustvena samooskrba

Zaščita lastne čustvene varnosti je pomembna za zmanjšanje učinkov zlorabe. Oseba lahko poskusi:

vadba pozitivnega samogovora in sočutja do sebe

vzeti čas zase

ustvarjajo miren prostor, kjer se lahko počutijo varne

preživljanje časa s podpornimi, ljubečimi ljudmi

poiskati pomoč pri podpornem terapevtu ali svetovalcu

Socialna podpora

Imeti mrežo podpore lahko osebi pomaga na več načinov. Mreža podpore lahko prizna čustva in izkušnje osebe ter ji da čustveni izhod.

Ljudje lahko najdejo socialno podporo:

pripovedovanje ljubljenim osebam, ki jim zaupajo, o zlorabi

pridružitev podporni skupini, na spletu ali osebno

preživljanje časa z bližnjimi stran od storilca

Oseba, ki živi s svojim nasilnikom, bi morala zaščititi svojo zasebnost tako, da izbriše zgodovino spletnih iskanj in se izogiba iskanju podpore na skupnih napravah.

Varnostno načrtovanje

Edini način za zagotovitev, da se bo zloraba ustavila, je izogibanje vsem stikom z osebo. Ljudje, ki doživljajo zlorabo, bi morali poiskati strokovno pomoč in

Metoda sive skale proti socialnemu umiku

Ljudje, ki doživljajo zlorabo, se včasih umaknejo od drugih v svojem življenju. To se razlikuje od sivega zibanja, saj ne gre za namerno metodo samoohranitve. Namesto tega je posledica zlorabe, ki škoduje človekovemu duševnemu zdravju.

Ljudje se lahko umaknejo od prijateljev in družine zaradi občutkov sramu, izoliranosti ali občutka, da jim nihče ne bo verjel. Lahko se tudi umaknejo, če se čutijo lojalne do storilca in nočejo slišati negativnih kritik o njem.

Tehnika sive skale velja le za odnos z nasilnikom. Če se oseba na splošno umakne, je lahko v stiski.

Zakaj ljudje uporabljajo metodo sive skale?

Ljudje uporabljajo metodo sive skale, da zmanjšajo škodo zaradi čustvene zlorabe. Čustvena zloraba vključuje vrsto taktik, ki osebi namerno škodujejo ali jo izkoriščajo v korist storilca. Nekateri primeri vključujejo:

namerno poniževanje nekoga pred drugimi

jih kliče po imenih

namenoma povzročiti, da se oseba počuti ničvrednega ali nevarnega

poskuša nadzorovati vedenje druge osebe

izolacijo od prijateljev ali družine

gaslighting, kar pomeni, da se oseba sprašuje o svoji izkušnji realnosti ali se počuti “noro”

Ali metoda sive skale deluje?

Nobena objavljena raziskava ni ocenila, kako dobro deluje metoda sive skale, ali zmanjšuje zlorabo ali kako vpliva na vedenje žaljivih ljudi. Posledično je težko vedeti, ali deluje zanesljivo ali je varno.

Nezanesljivi dokazi kažejo, da se lahko ljudje, ki izvajajo to tehniko, bolje ločijo od žaljivih posameznikov. Metoda sive skale lahko nasilnim posameznikom tudi omogoči manj priložnosti za izkoriščanje drugih.

google translate

Hvala, Čekdisout. V bistvu to že delam, ampak ni uspeha. Dolgoročno potlačenje čustev pa še zame ni zdravo.

Zanima me oseba Tako je prav, ki je napisala, da sem jaz v zmoti glede mojega odnosa do mame. A lahko to bolje opišeš, argumentiraš. Zanima me.

Če ima še kdo kak nasvet, pa kar povejte.

po zakonu te ne more prisiliti v stike.

Prekiniti stike – to je lažje reči, kot narediti. Sploh, ko so starši že starejši. Če smo mladi, je pa lažje.

To zanima tudi mene.

Drugače pa ima – vsaj moj – telefon ikonco za prekinitev klica. Le gib prsta in vse je rešeno.

Jaz to lahko naredim, moj mož pa ne bo. Ker si ne upa. Tudi njemu je že težila.

Kaj bo mož in kaj ne nima nobene veze s tem, da ti ne bi mogla tega narediti, a ne?

Seveda ima vezo. Mož ji ne more oporekati. Saj ni njen sin.

Mene je zmotila oznaka, da je tvoja mama sadistična oseba! To se mi zdi zelo huda diagnoza! Je vse to res, ali si ti preveč občutljiva? Jaz bi prej rekla, da je tvoja mama tečna, da je osamljena, zagrenjena, zato te tudi kar naprej kliče. Mogoče je mama bolna, lahko tudi že malo dementna. Na starost nekateri ljudje lahko postanejo žleht, ker jih take tudi naredi življenje. Si se kdaj vprašala, kakšno življenje je imela?

Malo strpnosti, prosim. Kljub vsemu je tvoja mama, rodila te je in vzgojila. Verjetno je pri tem tudi naredila kar nekaj napak, ne morem soditi, ker ne poznam podrobnosti. Pregovor pravi, da se resnica prav spozna, je treba čuti dva zvona.

Kljub vsemu spoštuj svojo mater, ker ne veš točno, kaj se z njo dogaja. Dvakrat se boš obrnila in boš tudi ti stara. In verjemi, starost ni vedno najbolj prijazna.

Ne razumem…. Zakaj potem stiki?

Sama sem prekinila stike z osebo, ki me je rodila zaradi konstantnega laganja.

Meni je lepše ona pa še vedno laže o meni, čepav me že leta ni videla😂

V kolikor vam to načenja vašo psiho , razpoloženje in nervozo potem postavite distanco. Distanca se postavi tako da se resno držite svojih odločitev do kod vaša mama lahko gre in kje se to konča .  Kljub temu da je vaša  mama, vas uničevati ne sme in se morate odločno postaviti zase.  V kolikor se niti po distanci stvari ne spremenijo , prekinite vse stiki . Vaša mati je toliko stara da bi morala vedeti kdaj postaja neprijetna in vsiljiva .