Pa nimam časa se gibat zato me zanimajo tablete ali razni fatburnerji.

Velika sem 156cm težka pa 89 kg. Rada bi shujšala tam na 60 kg enkrat, do drugega poletja.

S tabletami bo shujsala edino vasa denarnica. Glede na vaso tezo predlagam hujsanje pod zdravniskem nadzorom.

Menda obstajajo neke tablete za sladkorne bolnike po katerih e hujša in naj bi jih predpisovali tudi za tiste z ITM preko 35 za hujšanje. Pozanimaj se pri zdravniku.

Vzami si online program Fit akademijo, ki je vrhunski. Shujšala sem 15 kg 2,5 leti nazaj in jih vzdržujem še danes. Treba je pa vložiti trud, če hočeš rezultat. Brez tega ne gre tudi pri drugih stvareh v življenju.

gibanje ti ne pomaga kaj dost pri hujšanju. manj jej /bolj zdravo pa bo

Tableti ne bodo naredili čudeža, treba bo en klik v glavi, da spremeniš prehranjevalne navade in začneš migat. V bistvu je vsa kunšt v matematiki, da ponucaš več kot vneseš v telo.

manj jej. oziroma jej manj kalorično hrano

80% hujšanja je prehrana, gibanje je 20%

tablete in fatburnerji ne bodo naredili nič. fatburnerji se itak celo aktivirajo samo ob gibanju, če jih ješ in ležiš na kavču, ne bo nič iz tega

Kot so ti že napisali zgoraj, spremeni prehrano, zmanjšaj kalorični vnos (odstrani junk food), pij vodo, brez gibanja tudi ne bo šlo. Najbolje pod nadzorom zdravnika li nekoga, ki res ve kaj dela. Na silo ne bo nič, samo obupala boš, brez truda pa tudi ne.

Pojdi na operacijo želodca

Nimaš časa za gibanje imaš pa čas za žretje?

Edini preverjen recept je manj žri 😀

Nikdar nihče ni shujšal samo s prehrano in lažnimi kapsulami ! Tudi noben fitnes hitra hoja NE POMAGATA ! Manj kalorične hrane ne pomeni kilogrami dol. Lahko se nekdo na trepalnice meče pa ne bo shujšal z listki solatke.

Vse je v genetiki in dedno! Če imaš podedovano in si bolj nagnjen k debelosti, nimaš šans spravit težo dol. Ni noben tolk pameten da na to ne pomisli ?

Dieta je glupost, samo odrekaš telesu hrano da je lačno ti pa stradaš in enkrat ko je lakota premočna, se spet naješ in to je to.

Sprejmite svoje telo kakršno že je. Je pa dejstvo da se vam tudi ni treba basat s kranjskimi klobasami in poticami krofi vsak dan

Mater, si pametna. Res. To so sami izgovori za debilne luzerje kot si ti. Najlažje je reči, da je vsega kriva genetika in da ti ni treba niti s kurcem mignit.

Poglej se v ogledalo in sama sebi odgovori, če je to, kar si napisala resnično.

Ti bom napisala točne nasvete:

1. Poglej si tale video in si izračunaj, koliko kalorij moraš pojesti na dan: https://www.youtube.com/watch?v=Vg7c2Bs_uwk&ab_channel=JordanSyatt

2. Naloži si aplikacijo My Fitness Pal in kak mesec vnašaj vse, kar poješ (VSE, tudi tisti en piškot ali pest bonbonov), da dobiš predstavo o tem, koliko kalorij ima kaj.

3. Postavi si realne cilje – 2 kg na mesec je dovolj, tudi 1 kg na mesec je dovolj, če gre vztrajno navzdol. Raje hujšaj počasi, da ne bo potem vse viselo od tebe.

4. Za samo hujšanje v bistvu ni treba, da ješ zdravo, in se niti gibati ni treba, lahko ješ karkoli in sediš cele dneve, če se le držiš kalorij, pa boš shujšala. AMPAK! Zelo pomemben je tudi psihološki vidik: če se boš gibala, se boš boljše počutila, imela boš več energije in je manj verjetno, da se boš nažirala. Z gibanjem dobiš zavedanje lastnega telesa, samozavest, to pa pomaga tudi pri tem, da paziš, kaj daš vase. Dolgčas in stres sta velika faktorja pri nažiranju – odstrani oboje. Ves čas nekaj počni, najdi si hobije, zaposli se, čimveč bodi zunaj, pomagaj sosedi na vrtu itd. karkoli, samo da ne sediš pred TV-jem ali s telefonom v roku, ker je potem bolj verjetno, da boš zraven tudi jedla.

5. Pozabi na diete, izločanje npr. hidratov, keto štose itd. Jej normalno, pazi na kalorije. Spremeni odnos do sebe in do življenja, drugače se boš prej ko slej zredila nazaj.  Intermittent fasting je v redu, ampak samo, dokler se držiš splošnega kaloričnega vnosa, pa ti mogoče postenje pri tem pomaga. Nič pa ne pomaga, če si določiš recimo 8-urno okno za hrano in potem v tem času poješ 7000 kcal.

Srečno!

Pa ne pričakuj preveč prehitro. Malo po malo, vsak dan spremeni kakšno malo navadico, pa boš počasi dosegla veliko.

Manj žri hudiča!!!! Ni tablet za hujšanje.

80 % hujšanja je prehrana, 20 % je telovadba. Najprej manj jej in bodi malo lačna. Tisti občutek. Pojdi malo spat ali se zamoti s čim drugim.

Za tisto, ki se spotika in genetiko – pa še kako veliko vlogo igra pri obliki telesa!

Seveda je bistven vnos in kvaliteta hrane! A tip postave se pa podeduje, tako kot višina, npr. Če imaš gen, da boš mali, ti vsa hrana na svetu ne pomaga, da boš zrasel na dva metra. In pri oblinah je podobno. Se pa da ogromno narediti z zdravim načinom življenja, to pa ja.

Vso srečo!

Tip postave se podeduje, tudi nagnjenost (npr k debelosti) se delno podeduje – bolj pa prenese z družinskimi vzorci in navadami.

A to so vse samo osnove. Važno je pa kaj iz teh osnov narediš. Za hujšanje je en sam recept – vnesti moraš v telo manj energije, kot jo pokuriš. Drugega načina ni. Razni fatburnerji in tablete… ti za nekaj tednov včasih sicer zvišajo potrošnjo in lahko telo spravijo malo bolj na obrate… a brez vadbe in drugih navad ne bo dolgo držalo – in na dolgi rok se vse skupaj vrne… s prijatelji!

Za tisto, ki piše pod moj nick:

Lahko pišete pod grenivka ampak se na daleč izdate in se vidi da to ni moje pisanje. Jaz ne uporabljam vaših besed.

Sem že zasledila parkrat, da pišete kot jaz. Mene res ne moti, ampak samo toliko da opozorim da vidim in vem vse.

Se pa tudi jaz strinjam da je z geni povezano veliko tega, od videza, bolezni delno, pa tudi karakter.

Bodite pridne 😉

Bistvo hujšanja je v kuhinji, ne v gibanju. 60% prehrana, 40% gibanje.

Eno samo vodilo je – eat your greens. Zelena hrana te nasiti, ponudi dovolj mineralov, vitaminov in balasta. Stročnice – fižol, leča, soja, ipd. ter meso!

Pozabi na sladkor, jej 1x-2x na dan.

Meni je uspelo z manjšim vnosom hrane. Ker tudi jaz verjamem v genetiko, mi je moja mama vedno motivacija, da pazim kaj in koliko jem. Trenutno ima moja mama 85 kg, jaz pa 43 pri enaki višini.

Manj jej , to je najceneje. Pač moraš prilagoditi prehrano telesu in ne da s prehrano rešuješ  svoje psihične težave.

Ženske in moški se zeloo med sabo razlikujemo. Veliko je v genetiki. Jaz pojem več sladkarij kot mesa. Od stepene sladke smetane, keksi, cokoladno mleko, marmelade, napolitanke, nutella, džemi, čokolada, čips, kikiriki, snikers, palačinke, sadni kompoti… Pa sem že več let iste kilaže. Gibljem se pa edino to, da grem enkrat na teden peš do naše pekarne po kruh. In nekajkrat na teden, če je lepo vreme, s kolesom v trgovino. To ja pa tudi vse.

Punca, nihče ne shujša samo s tableti. Absolutno je potrebno v to vložiti malo več truda, kot to da kupuješ tablete, ležiš na kavču in se filaš s tableti. To tudi ni zdravo! Prvo kar narediš je to, da vse obroke količinsko zmanjšaš (če se da na polovico). Druga varjanta je dieta 8/16 v 16 urah ne smeš jesti nič, le vodo lahko piješ, v 8 urah pa lahko ješ (ne da se nažiraš, ješ npr 3 manjše obroke). Če nimaš časa za fitnes, tek, hojo…. lahko doma 1 uro telovadiš imaš na YT polno video vaj. Lahko le 30 minut. Ne moreš rečti, da nimaš v 24 urah časa pol ure! Če misliš, da nimaš, potem v življenju nekaj hudo narobe delaš, da nimaš niti po ure časa zase.

Ko boš shujšala boš bolj fit, lažje gibljiva in hitrejša pri vseh opravilih… takrat boš imela tudi več prostega časa 🙂

Ne rabiš nobenih zdravil, tablet, praškov in osebnih trenerjev. Jaz sem shujšala tako, da jem od 11. do 19. ure (pojem 2 ali 3 obroke). Veliko pijem tekočine. Vsaj 3x na teden grem ven hodit za 1 uro. Shujšala sem v pol leta 6 kg.

Jaz imam 150 cm in 120 kg. Vem, preveč. Domači čaji ne pomagajo. Brez prestanka sem lačna. Redim se enormno. Mislim, da sem še samo za na štrik.