Tek na smučeh – se kdo ukvarja s tem?
Ne, ni ravno tako enostavno.
Sama drsam,rolam, skikam,smučam,pa vseeno sem rabila nekaj časa, da sem osvojila pravilno tehniko,sploh za drsalno tehniko.Seveda pa lahko tudi improviziraš in s smučmi samo hodiš:)
Svetujem ti kak tečaj, niso dragi, pa svetujejo ti pri nakupu opreme oz. ti jo posodijo.začni pa vsekakor s klasično tehniko.
Za smučarski tek je potrebna ustrezna oprema, h kateri sodijo smuči, vezi, palice in čevlji. Poleg opreme so potrebna tudi ustrezna oblačila, pri čemer je pomembno obleči več tanjših oblačil. Najbolj primerna oblačila so športno perilo, tekaški dres ter jakna. Za aktivnost je pomembno tudi tanko pokrivalo ter tekaške rokavice.
1) Smuči delimo glede na namen smučarskega teka, kjer se smuči razlikujejo po širini, dolžini ter drsni ploskvi (klasična tehnika, drsalna tehnika, turno smučanje).
Poznamo 3 vrste smuči za klasično tehniko. Boljši tekači izberejo smuči, katere je potrebno mazati z mažami za odriv (klistri, voski). Ostali se odločijo za smuči, ki so narebrene in jih ni potrebno mazati. Nekateri proizvajalci pa so izdelali smuči, ki
imajo posebno drsno ploskev, ki omogoča tek v klasični tehniki brez mazanja smuči.
Smuči za klasično tehniko so daljše, predvidoma 20–25 cm daljše od višine tekača,
pri čemer pa je pomembna tudi teža. Zaradi pravilne trdote in elastičnosti smuči je izbira smuči po teži tekača najbolj pomembna. Pohodne smuči so nekoliko širše in lahko krajše kot smuči, ki se uporabljajo izkjučno za tek v smučini.
Smuči za drsalno tehniko so krajše kot za klasično tehniko in so nekoliko trše. Smuči za drsalno tehniko so približno 10 cm daljše od višine tekača, pri čemer je zopet pomembna teža tekača. Za začetnike drsalne tehnike je priporočljivo, da so smuči celo nekoliko krajše kot je priporočljivo.
Turne tekaške smuči so namenjene za hojo po celem snegu in terenih v visokogorju. Smuči so širše, z jeklenimi robniki in primerne tako za vzpone kot tudi smučarske izzive.
2) Tekaške vezi so na smuči pritrjene bodisi z vijaki, bodisi so pritrjene na posebno ploščo, kjer vijačenje ni potrebno. Vezi za klasično in prosto tehniko se ne razlikujejo posebno, vezi za pohodnike in turne smučarje so ojačane in prilagojene za posebne čevlje.
Pri izbiri vezi je pomembna kompatibilnost s čevji, kjer proizvajalci nudijo različne sisteme vpenjanja čevlja na vez.
3) Pri izbiri palic za smučarski tek je pomembno katero tehniko teka izberemo ter kakšna je višina tekača. Palice za klasično tehniko so krajše, do višine ramen,
oziroma izračunane po formuli telesna višina x 0,85. Za začetnike in šibkejše tekače
je priporočljivo, da so palice nekoliko krajše od priporočljive dolžine. Pri drsalni tehniki uporabljamo daljše palice, izračunano po formuli telesna višina x 0,90, oziroma do brade.
Za začetnike in šibkejše tekače je priporočljivo, da so palice nekoliko krajše od priporočljive dolžine.
Priporočljivo je, da imajo palice ročaj iz plute ter zanke, ki so določene za levo, bodisi za desno roko. Krpljice so prilagojene za tek, zato smučarske palice niso primerne.
Tekaške palice iz aluminija so nekoliko težje od karbonskih in so primerne za začetnike in nižje tekače. Za boljše in višje tekače pa je priporočljivo, da uporabijo palice, ki imajo določen odstotek karbona. Karbonske palice so namreč lažje ter trše in se tako ne zvijajo med tekom.
4) Čevlji za smučarski tek so prilagojeni tehniki teka, pri čemer so čevlji za klasično tehniko nižji, za drsalno tehniko pa višji. Polvisoki čevlji, s katerimi lahko tečemo obe tehniki, so primerni zlasti za začetnike. Boljši tekači, oziroma tisti, ki se odločijo zgolj za eno tehniko pa uporabijo nizek ali visok čevelj. Priporočam Alpino
5) Oprema za smučarja tekača je v primerjavi z opremo za alpsko smučanje cenejša, cene pa so odvisne tudi od ponudbe na trgu želje tekača ter intenzivnosti teka v
zimski sezoni.
Začetnik se za prve korake, pri čemer potrebuje smuči, palice, vezi in čevlje, lahko opremi že za dobrih 200 €. Pri izbiri je potrebno biti pozoren na želje, ki jih ima tekač in na kvaliteto opreme, ki jo nudijo različne trgovine.
Srednje zahtevni tekači se oprenijo za okoli 400 €, najbolj zahtevni pa lahko za osnovno opremo porabijo tudi slabih 1000 €.
Priporočam, vsaj kakšno urco učenja pri učitelju teka na smučeh…se ti bo obrestovalo, no ja vsaj meni se je.
Proge so pa skoraj v vsaki vasi, ti ni potrebno hodit v kakšne večje tekaške centre.
Odvisno kam boš šla tečt. Če greš po vaških njivah kot jaz, ni nič hudega, če ne znaš, pač hodiš,
malo podrsaš in si sproti tudi utrjuješ. Greš po svojih zmogljivostih. Jaz nisem prej nikoli smučala, sedaj grem s tekaškimi in si naredim progo.
Če pa greš na urejene proge, utrjene, pa je verjetno treba malo več znanja. Npr. na Roglo, kjer je veliko izkušenih tekačev, tja ne bi upala.
Pa pogumno.
Vikend teka na smučeh v Kranjski Gori, 8.3.-10.3.2013
Vabimo vas na tridnevni aktivni oddih pod vršace Julijcev, na pobočja Karavank, v neokrnjeno naravo Zgornjesavske doline. Aktivni vikend in tečaj teka na smučeh bo potekal v CŠOD Kranjska Gora od petka do nedelje, v terminu od 8. 3. do . 10. 3. 2013.
