Opažam vse več težav v zadnjem letu pri gibanju. Rad hodim v hribe, nižje, višje, ne plezam… tudi sicer redno aktiven, star 53.

Čutim nekako nestabilnost, predvsem pri hoji navzdol, čeprav imam palice.

Kaj narediti, katere vaje, da izboljšam to nestabilnost oziroma nekoordinoranost? Kako drugi rešujete?

Hvala

Po moje imaš težave z zaznavanjem telesa (reče se propriocepcija) v prostoru, se dogaja z leti, nimaš kaj.

Delaj vaje za ravnotežje, recimo na bosu žogi ali pa plošči), to je odlična vadba, za koordinacijo aerobika, kar seveda ni ravno moška domena:)

Vaje na eni nogi, zavezuj si vezalke na eni nogi, ne se usest…

Če imaš slabo ravnotežje in koordinacijo, se ne hecat s hribi. Tvegaš padce, poškodbe.

Kašna je pa tvoja drža? Recimo sama sem imam katastrofalno držo, no, je malo boljše odkar redno delam vaje in hodim na terapije.

Sicer pa hoja po ravni črti, mogoče si narediš nek poligon, da menjavaš položaje hitro…

Še en tak….

jaz sem hodil na vibracijsko terapijo, če lahko tako rečem, delal mi je kineziolog. Na vibracisjki plošči stojiš ali pa delaš vaje. To so nizkofrekventne vibracije, ki grejo čez telo in tako aktivirajo mišice.

Naj se sliši smešno, tudi VR (virtualna resničnost) zelo pomaga pri koordinaciji, ker so stimulirana različna okolja, v katerih se običajno ne znajdemo.

Ne vem pa, če se to dela pri nas.

So napisali po moje vse, imaš pa tudi take pripomočke, napravice za doma, ki ti lahko zelo pomagajo. Moja teta ima multiplo sklerozo in nosi nekaj takega, ji je priporočila fizioterapevetka. Raziščite še malo to.

joj ne vem, koordinacija se mi zdi pa malo bolje resen problem in lahko kaže na marsikaj. Ne vem če bi si lahko pomagala s kakšnimi zvijačami in boš rabila kakšno bolj resno obravnavo.

pomagajo:

-vaje

elektromagnetni obliži

infrardeča svetloba

in pa te nove hightech oz bifeedback naprave

Koliko od tega je pa na voljo pri nas ne vem. Vem samo za en obliž, ki mislim, da je na voljo tudi pri nas. Je pa registriran kot medicinski pripomoček, se pravi ne gre za nek larifari.

pomaga tudi akupunktura

Hvala za odgovore. Se obrnem na strokovnjake.

Nekdo je napisal nekaj o obližih, lahko kakšno informacijo več o tem?

Vsekakor moraš ugotovit vzrok – kaj veš za kaj gre. Do takrat res ne v hribe. Dobil si nekaj ok nasvetov, velja poskusit č- vseeno pa poišči še vzrok.

uf, neka patch…trenutno se ne spomnim. Upam, da ne pozabim, sporočim kasneje, imam doma zapisano.

Mene tudi zanima o kakšnem flajštru govorite.

Najprej ugotoviti vzrok, pregled pri zdravniku, fizio…nujno.

Vaje so super, za vse nas malo starejše bi bilo dobro, da jih izvajamo kot investicijo za stara leta.

Glede pripomočkov so zelo dobrodošlo pomagalo. Delam v enem izmed rehabilitacijskih centrov in je na voljo res veliko napravic, takih za strokovne delavce kot tiste za domačo uporabo pod nadzorom strokovanjaka.

Pri osebah z multiplo so najpogostejši simptomi utrujenost, pomanjkanje telesne energije, spastičnost, motnje gibalne koordinacije, tresenje, omotica in nestabilna drža. Veliko je raziskav, kjer so preučevali učinke treninga stabilnosti pri bolnikih z MS in tudi opisali njegovo učinkovitost pri zmanjševanju vseh tveganj z izboljšanjem stabilnosti in moči.

Vem, da so v eni študiji uporabili obliž in ga kombinirali s protokolom proprioceptivne rehabilitacije, usmerjene v moč, ravnotežje in biokemične parametre, vključno z ravnjo vitamina D.

Gre za podporno terapijo in ne nadomesti celotne rehabilitacije, je pa zelo učinkovito.

Vem, da dobro deluje tudi na splošno za športnike, anksiozne ljudi.

Za ravnotežje je dokazano koristna vadba Tai chi-ja. Lahko najdeš kar nekaj medic. študij na to temo. Je pa to dolgoročna zadeva, ne izboljša se kot s čudežno tabletko.

SIcer pa je z ravnotežjem podobno kot z vrtoglavicami – da se izboljšati z izzivanjem te sposobnosti ravno do meje, kolikor še gre in vztrajanjem.  Na dnevni ravni ali pa vsaj 2-dnevni. Nekaj podobnega ti bodo povedali tudi nevrologi in npr kineziologi.

Tudi starost je vzrok in z leti nam upada vse. To verjetno veste, od mišične mase, kognitivnih sposobnosti itd… zato je treba skrbet za telo od zunaj in znotraj in na različne načine.

Telovadba je super, vadba za moč je obvezna, pa ne zato, da boš imel impresivne mišice, temveč mišice, ki te bodo nosile.

Koordinacija je pomembna in zato je dobro v zrelih letih dodajat različne tehnike za koordinacijo in gibljivost.

Nekdo pred mano je že napisal kar nekaj učinkovitih pristopov in ti pijejo vodo.

MS je avtoimuna bolezen osrednjega živčnega sistema, ki prizadene možgane in hrbtenjačo in zato je rehabilitacija takih bolnikov usmerjena v to, da se izboljša kakovost življenja. Program pa ni en za vse, ampak so vsi individualizirani.

Če govorimo konkretno o gospodu, ki je podal vprašanje, bi jaz stopil do fizioterapevta, če ni še nekih drugih simptomov, ki slabšajo kvaliteto življenja in se pogovoril. Tudi kineziologi bi znali. Veliko je mladih, ki se res izvrstno izobražujejo na tem področju, ker konec koncev gremo vsi tja. Na nas pa je, kako bomo preživljali starost-kot rastline ali kot aktivni starostniki.

Obliž, o katerem govorite poznam, je namenjen različnim “diagnozam”, se dobi tudi pri nas, reče se taopatch, ampak mislim, da ti ga more namestit nekdo, ki je usposobljen.

Evo tako je, g. rok-1 ima prav thai chi je krasen, ampak ljudje gredo “mimo njega”. Pri vsem tem je pomembna disciplina!

Poskusno delam zdaj en teden kitajske 6. Minutne vaje za meridiane – neke vrste tipkanje.

Čutim boljši fokus, morda bi pomagalo tudi za ravnotežje, ker glavni je pretok energije. Je za poskusiti.

Sin trenira atletiko in je pri eni izmed obravnav fizioterapevt svetoval to napravico za hitrejšo regeneracijo, lajšanje bolečin, nekako pa tudi usmerja v pravilno gibanje, če sem prav razumela.

Nimam sicer težav s koordinacijo ter ravnotežjem, ker res redno delam vse te vaje, ki so zgoraj navedene. Hodim pa občasno tudi v hiperbarično komoro, ki krasno vpliva name. Stara sem 58 let.

Pri fizioterapiji (poškodba kolena) pa mi občasno naredi tecar in laser.

A ne uporablja nekaj podobnega Novak Djokovič?

Pri nejm sem zasledil, da ima nalepljeno na prsih nekaj takega. Potem nekaj je na tem..

Omenjate obliže, v bistvu gre za mini napravice, Taopatch. Ne znam točno razložit kako delujejo, piše pa lepo na njihovi spletni strani. In ja, to je ista stvar, kot je ima Đokovič.

Tole je spletna stran https://taopatch.si/. Imaš ene, ki jih lahko naročiš in si sam nalepiš. Ni ravno poceni, je pa učinkovito, kolegica ima enega, ki ga je dobila zaradi težav z glavoboli, ki so bili posledica težav z držo, nekaj takega. Pravi, da ji je zelo pomagal. Mislim pa da ga lahko nosiš dve leti, ko te res pravi v ravnovesje. Pa če se ne motim jih imaš lahko več.

Tole se sliši zelo zanimivo, pa ni ničesar v tej napravi, kar bi spuščalo v kožo?

Ker vem, da obstaja veliko obližev, ki trandermalno spučajo v telo sestavine, o tem pišejo tudi biokhekerji.

Hvala za link

Hvala vsem za doprinos in nasvete.

Se poglobim v ta obliž, sliši se obetajoče.

Jaaaa, Đokovič ima taOPATCH, to sem prebrala v nekem intervjuju.