ker je tu pretočnost največja mi ne zamerite, če vprašam še tukaj….za roke imam 1,5 kg uteži….

koliko kg-ske naj si kupim za noge…sem totalen začetnik….se mi na rokah in prsih precej pozna, pa bi poizkusila še za noge in zadnjico.

Hvala za inf….

Jaz bi vzela 1 kg. Sprva narediš manj potem pa več vaj. Nikakor pa ne smeš z utežmi teč ker zelo trpijo kolena in sklepi nasploh. Vsaj tako mi je bilo rečeno ko sem še aktivno vadila zaradi poškodbe. lp

Katere vaje pa je priporočljivo delati z utežmi na nogah oz. za katere vaje so primerne?

no…sm se mal pozanimala….ker je moja kondicija skoraj enaka ničli bi ble primerne pol kilogramske. pa jih niti v enem intersportu nimajo več (naslednja dobava fitnes opreme je v mesecu septembru), razen v domžalah, tja se pa tudi ne bom vozila zaradi tega.

sm se odločila, da bom pol litersko plastenko napolnila z vodo in si jo privezala okoli noge….

vaje?

na vse štiri, pa dviguješ nogo nazaj…..pa na trebuh..dviguješ nogo, pa na hrbet…..

skratka….da čim več mišic vključiš…..