poskusi z jogurti, kislo zelje, fermentirana hrana… razne probiotične hrane, poleg že sicer raznovrstne prehrane, jej vse, najpomembnejša je količina in število obrokov. 3 do največ 5 obrokov, brez vmesnih prigrizkov. Fino je, če si nekaj časa preračunavaš kalorije (čeprav še zdaleč niso idealni pokazatelj), da vsaj nekoliko dobiš občutek, koliko poješ. Če želiš shujšati, naj bo vnos malce nižji od porabe (ne preveč, sicer si preveč brez energije).

Tako počasi prideš do cilja. Predvsem pa odslednost in VZTRAJNOST pri držanju teh navodil. Poleg drugih naravnih danosti, ki jih brez zdravniške pomoči ali sploh ne moreš urediti, in ti lahko nagaja tudi neprimerna črevesna flora, katero z raznovrstno prehrano in probiotiki sčasoma urediš. lp

Občasno čokolado…koliko je zate občasno? Občasno na dve uri eno Milko? Ali Občasno eno Milko na mečeš?

Zivjo,

Ne obremenjuj se z brezveznimi komentarji.

Ali jemlješ kakšna zdravila? To včasih lahko vpliva na telesno maso.

Ali si se pozanimala glede kakšnih specifičnih dijet za tvoje telo (LCHF) ipd. Nenehno uživanje samo zelenjave in nizkobeljakovinske hrane velikokrat  tudi ne pripomore k izgubi odvečne maščobe.

Probaj tudi zapisovati vnos kalorij in tudi deležev posameznih hranil nekaj tednov (oglikovi hidrari, mascobe  beljakovine  ipd) in pri tem ne goljufaj. Načeloma probaj zaužiti manj kalorih z večjom odstotkom beljakovin. (Pri tem se boš počutila utrujeno)

Lp

Nevem kaj naj s svojo zasvojenostjo s sladkorjem. Čokoladi se zaenkrat ne zmorem odreči. Da bi pa temno jedla mi pa ni.

Ko zacnes s takimi izgovori, je jasno da ali nimas namena shujsati ali pa je tema provokacija. Tretje variante ni.

Hvala. Saj to kar si napisala je to veliko vprašanje. Tudi meni se zdi logično. Očitno se ne gre le za štetje kalorij ampak ima genetika še kako velik vpliv. Hvala, takoj ko bo mogoče si bom knjigo sposodila v knjižnici.

Potem pa upoštevaj še tole. So bili ljudje, ki so bili zasvojeni z belim sladkorjem oziroma čokolado in obenem zasvojeni s kajenjem. Povedali so, da so se veliko lažje odrekli cigaretom kot pa belem sladkorju. Zdaj pa pomisli na vse kadilce, ki trpijo hude muke, da bi prenehali s kajenjem. Veliko jim uspe prenehati s kajenjem za krajši čas, nato pa se spet vdajo cigaretom. Torej peklensko hudo se odreči sladkemu. Kar pomeni, da se motiš saj se lahko zelo trudim, da shujašam in imam namen to storiti. Odreči čokoladi pa je izredno težko. Bodi srečen, da nimaš težave s tem.

To so geni, ne pa hrana in gibanje.

Nobeni geni ne uspejo iz 1 kg hrane , proizvesti 1,5kg maščobe. Ne laži.

Kalorij očitno ne šteješ, ker drugače takih bedarij ne bi kvasilo.

Draga moja ne oziraj se kaj drugi pravijo, jaz ti popolnoma verjamem ker sem se od faksa naprej spraševala enako. No sedaj pri 38 letih sem dobila odgovor (dedni lipedem in sekundarni limfedem). Pomagajo mi žal samo limfne drenaže po katerih se potem obseg nog precej zmanjša, vendar nikoli ne bom taka kot bi si želela biti, pa lahko stradam.

Pri meni se nisem spraševala samo jaz kaj mi je, ampak tudi bližnji. Z možem imama podjetje in sva skupaj cel dan, jeva enake obroke, s tem da je on vedno pil sladke pijače in jedel sladkarije, jaz pa nikoli in mu nikoli ni šlo v glavo od kje meni toliko kg. Potem sva skupaj bila na dietah, on je vedno veliko shujšal, jaz mogoče kak kg. Ni pomagala niti dieta, niti telovadba.

Sedaj z diagnozo sem dobila potrditeb, da nisem sama kriva za tako stanje, vendar žal tudi, da nikoli ne bo drugače. Stanje lahko omilijo le limfne drenaže in nošenje kompresijskih nogavic do konca življenja, če ne želim končati kot moja babica ki je imela enako, pa niso diagnosticirali in zdravili.

Če telo zahteva manj hrane  si lahko samo vesel, boš pa manj zapravil zanjo, ker je danes hrana svinsko draga.  Lahko se potem odločiš da ješ najbolj kvalitetno in zdravo hrano. Če Poješ na dan 1/2 kg sadja ali zelenjave , en jogurt in 300g mesa ali ribe,  za posladkat vzameš eno čokoladko Životinjsko carstvo in to je to. Ni variante da se kdo zredi niti pod točko razno.

Če nimas spremljajočih bolezni in problemov s hormoni v telo vnašaš vec kot porabiš. Samam sebe pa prepričuješ da zdravo ješ. Verjemi ce sestejes vse kar cez dan jes bos opazla da le ni tako kot mislis. Tek 1x teden, penzioni stično kolesarjenje še ni kurjenje. Tvoj ITM je 38 in še nekaj ni sans da se ne bases

Če pa sploh ne opaziš več otekanja tkiv ker si toliko debelo, potem itak ni več važno.

Možno je da je napaka tudi v pripravi hrane, npr. preveč kuhane testenine, sadje vsebuje sladkorje, premalo maščob, beljakovin, zato telo začne kopičiti… Tista čokolada je po moje še najmanjši problem.

Za hujšanje je potrebno ustvariti kalorijski primanjkljaj – to pomeni, da v telo vneseš manj kalorij kot jih porabiš. Glede, na tvojo težo bi to pomenilo vnos 1300-1500 kalorij dnevno. Svetujem, da si narediš plan obrokov vnaprej in dosledno beležiš vnos kalorij (za natančno beleženje moraš hrano stehtati). Zmanjšaj uporabo olja, ogljikovih hidratov, povečaj vnos beljakovin. Namesto čokolade raje pojej čokoladni proteinski puding ali čokoladni proteinski shake.

Razstrupi telo! Uživaj vitamin C, magnezij, probiotike, zaužij 2,5 -3 l tekočine preko dneva – voda, limonada, čaji (zeleni čaj, koprivin, metin čaj). Pospeši limfo – limfna drenaža, madero terapija bi bili lahko metodi ki bi ti pomagali izgubiti obseg. Tudi savna bi lahko koristila.

Namesto sprehodov samo 4x tedensko jih vključi VSAK DAN! Vsaj 60 min – 90 min hoje na dan. Pomembno je, da vključiš tudi vaje za moč in pridobiš na mišični masi, saj mišice kurijo več kalorij kot maščoba.

Lahko poskusiš z metodo tapkanja EFT. Priporočam knjigo: “Tapkanje za hujšanje in boljšo telesno samopodobo” avtorice J. Ortner.

Ko sem se začela aktivno ukvarjati s prostitucijo sem poslefično tidi shujšalA

Prostak nesramen!

OTac koji te napravio je prostak