Pozdravljeni!

Veliko sem prebrala o zdravi prehrani – kako kuhati, kaj jesti,… Nikjer pa nisem našla jedilnikov – zajtrk, kosilo, večerja, da bi vedela kaj skuhati in da bi obroki zapolnili vse potrebe. Sama namreč uspem sestaviti jedilnik za eden do dva dni potem pa mi zmanjka idej in že se vrnem k stari običajni nezdravi hrani.
Imam velike težave s prebavo, zato se mi zdi to še bolj pomembno.

Mi lahko svetujete kje bi lahko dobila sestavljene jedilnike?

Lep pozdrav Nadja!

Ne vem če ste že prebrala knjigo Živeti zdravo (Diamond). V tej knjigi boste našla veliko receptov za pripravo pravilno kombiniranih jedi. Upam da bo pomagalo.

Lep pozdrav !

Ker bi rada shujšala vsaj za 5 kg, da bi prišla do svoje normalne teže, bi prosila, če mi pomagate sestaviti zdrav jedilnik.

Hvala

Pozdravljeni!

Zanima me kako lahko sestavim celodnevni jedilnik, ne da bi mi presegale maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati. Za seminarsko nalogo imam sestaviti jedilnik za fizičnega delavca, ki potrebuje 13. 500 KJ energije dnevno. Katerih živil se naj izogibam in s katerimi jih lahko nadomestim?
Obstaja mogoče kakšna literatura o tem kako sestaviti celodnevni jedilnik?

kakšno šolo pa obiskuješ…..