Prve oblike tridnevnih diet so nastale konec osemdesetih let, imenovale pa so se vojna dieta, mornarska dieta, dieta Clevelandske klinike ali enostavno – tridnevna dieta. Traja le tri dni, z njo pa lahko izgubite kar od 4 do 5 kilogramov. Večina oblik te diete pa vključuje veliko zaužitje tune in zelenjave, ter sladoleda v večeru, poleg tega pa morate spiti vsaj štiri kozarce vode.
Sama dieta je energijsko zelo restriktivna in obljublja hitro izgubo kilogramov v kratkem času, kar pa predstavlja tudi tveganje za upočasnitev metabolizma in posledično vračanja kilogramov, ko z dieto končate. Ena prednost tega režima pa je, da je tako kratkotrajen, da ne bo prišlo do deficita vitaminov in mineralov.
Prvi dan
- Zajtrk: pol grenivke, rezina toasta, dve žlici arašidovega masla in kava ali čaj (s kofeinom),
- kosilo: pol skodelice tune, rezina toasta, kava ali čaj,
- večerja: 100g kateregakoli mesa, skodelica graha, pol banane, majhno jabolko in skodelica vanilijevega sladoleda.
Drugi dan
- Zajtrk: eno jajce, rezina kruha in pol banane,
- kosilo: skodelica svežega sira ali rezina trdega sira, eno trdo kuhano jajce in pet slanih krekerjev,
- večerja: dve hrenovki, skodelica rukole, pol skodelice korenja, pol banane in pol skodelice sladoleda.
Tretji dan:
- Zajtrk: pet slanih krekerjev, rezina trdega sira in jabolko,
- kosilo: trdo kuhano jajce in rezina toasta,
- večerja: skodelica tune, pol banane in skodelica sladoleda.
Pred dieto se posvetujte z osebnim zdravnikom.
Prispevek je bil objavljen na miss7.
