Javna tribuna: Hujšanja brez truda ni
To še vedno drži. Vendar pahujšanje ni tako enostavno, med drugim tudi zato, ker smo skozi miljone let evolucije razvili “obrambne mehanizme”, ki nas varujejo pred izgubo teže. Človeško telo je prilagojeno na pomanjkanje hrane. Ravno zato so hitre diete običajno neučinkovite. Med takšno dieto izgubimo mišično maso, posledično s zniža poraba energije oseba dobi tudi izreden apetit zato telesno težo hitro nazaj tudi pridobi.
Zato je tako zelo težko izgubiti telesno težo. Poleg zmanjšanega vnosa energije moramo vključiti tudi telesno aktivnost, izguba teže pa ne sme biti prehitra – priporoča se maksimalno 10 {04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} telesne teže v pol leta, nato naslednejga pol leta to težo vzdržujemo.
Več:
http://enemon.si/zdravo-zivljenje/kako-shujsati/hujsanje-se-ustavi/
Enemon in sorodni pripravki večinoma vsebujejo tako sojo kot fruktozo. Fruktoza povzroča rezistenco na hormon sitosti, leptin. Tako možgani ne dobijo signala, da je bilo hrane dovolj in zato se zopet pojavi občutek lakote. Mi se pa začnemo vrteti v začaranem krogu. Prekinemo ga tako, da prenehamo jesti zgoraj omenjene izdelke in vse ostale izdelke, ki vsebujejo sladkor v kakršni koli obliki. In začnemo jesti pravo konkretno čim manj predelano hrano.
Drug problem je, da pri teh šejkih ne uporabljamo zob, oz. te hrane ne grizemo. Grizenje hrane je signal možganom, da jemo pravo nasitno hrano. Zato bodo možgani začeli izločati zgoraj omenjeni hormon sitosti. Če možgani nečesa ne prepoznajo kot hrano, hormona ne bodo začeli izločati, ne glede na to, kako kalorična in hranilno bogata je tekočina, ki smo jo zaužili.[/quote]
Predlagam, da preverite vaše trditve. izdelki ne vsebujejo fruktoze in niso v obliki “šejka”. Poglejte sestavine in hranilno vrednost: http://enemon.si/izdelek-kategorija/enemon-slim/
Po treningu z utežmi je potrebno zagotoviti dovolj kakovostnih beljakovin. Optimalna količina je 20-25 g beljakovin dobre kakovosti, predvsem sirotkine beljakovine, kazein, jajce, soja in meso. Večje količine nimajo nujno boljšega učinka. Največjo izgradnjo povzročijo beljakovine sirotke, saj vsebujejo največ levcina. Primerna količina bi bila 30 g merica sirotkinih beljakovin ali en 150 g srednje velik pust zrezek. To količino vnesemo tudi z 1 obrokom ENEMON pripravljenim z polposnetim mlekom (3-4 dl). Priporočljivo je da beljakovine v količini okoli 20 g vnašamo preko celotnega dneva – torej pri 3-5 dnevnih obrokih.
Pomembno pa je, da ob dovolj beljakovinah zagotavljamo dovolj energije – torej količinsko dovolj hrane, saj je energija potrebna za izgradnjo mišic in regeneracijo. Količina ogljikovih hidratov pa je odvisna od intenzivnosti vadbe.
Po spustu iz Šmarne gore bo Enemon slim tudi primeren. Po intenzivni vadbi, na primer teku pa Enemonu dodamo enako količino žitnih kosmičev (60 g Enemona + 3 dl mleka + 60 g žitnih kosmičev (ovseni, corn flakes itd.))
Poglejte tudi na:
Javna tribuna: Prehrana za športnike rekreativce. http://med.over.net/clanek/javna-tribuna-prehrana-za-sportnike-rekreativce/
Enemon in sorodni pripravki večinoma vsebujejo tako sojo kot fruktozo. Fruktoza povzroča rezistenco na hormon sitosti, leptin. Tako možgani ne dobijo signala, da je bilo hrane dovolj in zato se zopet pojavi občutek lakote. Mi se pa začnemo vrteti v začaranem krogu. Prekinemo ga tako, da prenehamo jesti zgoraj omenjene izdelke in vse ostale izdelke, ki vsebujejo sladkor v kakršni koli obliki. In začnemo jesti pravo konkretno čim manj predelano hrano.
Drug problem je, da pri teh šejkih ne uporabljamo zob, oz. te hrane ne grizemo. Grizenje hrane je signal možganom, da jemo pravo nasitno hrano. Zato bodo možgani začeli izločati zgoraj omenjeni hormon sitosti. Če možgani nečesa ne prepoznajo kot hrano, hormona ne bodo začeli izločati, ne glede na to, kako kalorična in hranilno bogata je tekočina, ki smo jo zaužili.[/quote]
Predlagam, da preverite vaše trditve. izdelki ne vsebujejo fruktoze in niso v obliki “šejka”. Poglejte sestavine in hranilno vrednost: http://enemon.si/izdelek-kategorija/enemon-slim/%5B/quote%5D
Agavin sirup, oligofruktoza, glukozno-fruktozni sirup, koncentriran jabolčni pire, koncentrat soka hruške, – to so sestavine ploščic Enemon Slim – in to so viri fruktoze
To, da gre za kašo je kanček bolje kot pri šejkih, še vedno pa uživanje kaše ne zahteva grizenja.
Ta meritev je precej zanesljiva za večji del populacije. Na primer za Azijsko raso pa se uporabljao druge vrednost, saj imaj odrugačno konstitucijo. V številnih študijah so potrdili povezavo med tveganjem za srčno-žilne bolezni in obsegom pasu. Seveda obstajajo veliko boljše meritve, vendar se je obseg pasu uveljavil, saj je dovolj zanesljiv in enostaven za merjenje.
Lahko uporabite tudi razmerje med obsegom pasu in bokov:
http://www.who.int/nutrition/publications/obesity/WHO_report_waistcircumference_and_waisthip_ratio/en/
In zanima me kako to, da naj bi pet obrokov pomagalo shujšati? Če petkrat ješ se ja še bolj rediš in pol dneva vržeš stran za kuhanje. Žrem banane (več kot kilogram na dan) pn se ne zredim niti za gram (samo rit imam debelo). Poznam ljudi, ki pojejo vsak dan samo tri obroke pa so suhi in zdravi. Jaz pa samo dva kosilo in večerjo (banan ne štejem) pa se nič ne zredim, ker mislim, da se najbolj redijo tisti, ki hočejo shujšati.
Pri Herbalife in Enemonu gre za za kategorijo “nadomestnih obrokov za zmanjšanje telesne teže”.
Sestavine različnih izdelkov se razlikujejo:
Okus jagoda:
Žita (pšenični kosmiči, pšenični otrobi), sojina moka, kosmiči jagode (9 {04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465}), mlečne beljakovine, jabolko v prahu (5 {04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465}), pektin, emulgator: sojin lecitin, antioksidant: citronska kislina, aroma, vitamini, minerali.
Ostali izdelki: http://enemon.si/izdelek-kategorija/enemon-slim/
Prednosti Enemona so:
-ne vsebuje fruktoze, na splošno vsebuje malo ali nič dodanih sladkorjev in umetnih sladil.
-oblika goste kaše – večja nasitnost
Nupo je kategorija “Zelo nizko energijska dieta (VLCD – Very Low Calorie Diet)”, ki nadomesti vse dnevne obroke. Imajo pa tudi izdelke, ki spadajo v prej omenjeno kategorijo.
njihove kaše zahtevajo grizenje, ker imajo notri krispije. Verjetno pa tud te lahko pogoltneš, če si dost lačen 🙂
Predlagam, da preverite vaše trditve. izdelki ne vsebujejo fruktoze in niso v obliki “šejka”. Poglejte sestavine in hranilno vrednost: http://enemon.si/izdelek-kategorija/enemon-slim/%5B/quote%5D
Agavin sirup, oligofruktoza, glukozno-fruktozni sirup, koncentriran jabolčni pire, koncentrat soka hruške, – to so sestavine ploščic Enemon Slim – in to so viri fruktoze
To, da gre za kašo je kanček bolje kot pri šejkih, še vedno pa uživanje kaše ne zahteva grizenja.[/quote]
[/quote]
Jejte po načelih:
http://enemon.si/zdravo-zivljenje/10-korakov-do-zdrave-prehrane/
Vzorčni jedilniki za različne osebe (znotraj profilov posameznikov):
http://enemon.si/category/tekaske-priprave/profili/
Enemon slim ploščici sta sladek nadomestni obrok. Izdelek res vsebuje sladkorje. Ploščici sta med izdelki predvsem kot dopolnitev žitni kaši. Torej kot občasna sladka alternativa. Saldkorji so problematični v kolikor se uživajo v prevelikih količinah – za povprečno osebeo več kot 50 g dnevno, še bolje 25 g. To pomeni, da sladkor, in tudi fruktoza ni “strupena” ampak je škodljiva v prevelikih količinah.
http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sugars_intake/en/
Oligofruktoza je funkcionalno prehranska vlaknina pridobljena iz cikorje. V telesu se ne presnavlja kot sladkor.
Kot sem že omenil je glavni mehanizem delovanja nadomestnih obrokov omejevanje vnosa energije z uporabo točno določenih obrokov. Uporabnik tako vedno ve koliko energije (kcal) vsebuje obrok, kar izboljša komplianco. Tako tudi sladek, količinsko omejen obrok prispeva k izgubi telesne teže.
Tovrstne delavnice so organizirane v okviru Centrov za krepitev zdravja znotraj zdravstvenih domov. Kontakt za Celje:
Obstaja tudi nekaj strokovnih privatnih praks:
http://www.zdravpregib.si/ (Maribor)
V Celju žal ne vem samo za zdravstveni dom.
Težko primerjamo izdelek, ki se uporablja kot obrok z jabolkom.[/quote]
Tudi jabolko se lahko uporabi kot obrok.
Res pa je, da so izdelki neprimerljivi s pridelki.
Ko izdelke zamenjaš s pridelki, boš največ naredil za svoje zdravje.[/quote]
Žal človek ne more preživeti samo od jabolk ali katerega drugega sadja. Jabolka so vir nekaterih vitaminov, mineralov, sladkorjev in prehranske vlaknine. Zato, da bi pokrili vse potrebe po hranilnih snoveh jih je potrebno dopolnjevati z drugimi živil s katerimi vnesemo še esencialne maščobe, beljakovine in druge vitamine in minerale, ki jih jabolko ne vsebuje. To običajno počnemo sami – kombiniramo na primer testenine, meso, zelenjavo in sadje.
V Enemonu pa s kombinacijo živil in vitaminsko-mineralnih dodatkov dosežemo popolno hranilno vrednost v enem izdelku.
http://svet24.si/clanek/zanimivosti/zdravje/5682751031888/kako-vas-zastrupljajo-dietne-pijace Tisti umetni sladkor aspartam je kot kokain.
Idejo, da pretirano uživanje kalija vodi v smrt sem slišal že od kar nekaj ljudi, tudi od strokovnjakov.
Kalij se uporablja kot sestavina smrtonosne injekcije za usmrtitve, saj ob INJICIRANJU V ŽILO povzroči zastoj srca.
Pri uživanju skozi usta pa razen pri bolnikih z okvaro ledvic ne pride tako lahko do zastrupitve s kalijem. Kalijev klorid (kalijeva sol, koncentriran vir kalij) bi povzročil smrt pri polovici 75 kg ljudi ob zaužitju 190 gramov! Pri navadni kuhinjski soli pa je ta vrednost 281 gramov.
Verjetno gre za kompulzivno prenajedanje.
Za svetovanje se lahko obrnete na:
http://www.psih-klinika.si/strokovne-enote/center-za-mentalno-zdravje/enota-za-motnje-hranjenja/%5B/quote%5D%5B/quote%5D
To je težava, ki jo samo s prehrano težko rešimo. Željo po prenajedanju in volčjo lakoto lahko zmanjšamo, če uživamo redne obroke (4-5 obrokov dnevno) z veliko kompleksnimi ogljikovimi hidrati in veliko prehranske vlaknine. Tako imamo daljši občutek sitosti. Torej uravnotežena prehrana z veliko polnornatih žit in zelenjave in seveda običajnimi količinami mesa in mlečnih izdelkov.
Tovrstne delavnice so organizirane v okviru Centrov za krepitev zdravja znotraj zdravstvenih domov. Kontakt za Celje:
Obstaja tudi nekaj strokovnih privatnih praks:
http://www.zdravpregib.si/ (Maribor)
V Celju žal ne vem samo za zdravstveni dom.[/quote]
Na CINDI, kot sem že napisala, sem že hodila. Tako, da to poznam.
Pozdravljeni,
Enemon sam po sebi ne predstavlja rešitve za povišano telesno težo. Predstavlja pa hitro pripravljen, uravnotežen obrok, ki s svojo sestavo pomaga k nižjemu vnosu energije skozi dan. Učinek delovanja se deloma pripisuje tudi preprostemu načinu (priprava obroka je priročna in praktična – individualno pakirane vrečke, ploščice in napitki) in omejevanju vnosa energije z uporabo točno določenih obrokov. Uporabnik tako vedno ve koliko enetrgije (kcal) vsebuje obrok, kar izboljša komplianco.
Prilagam še znanstveno menenje Evropske agencije za varno hrano o tovrstnih izdelkih:
http://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/scientific_output/files/main_documents/1466.pdf
V slovenščini pa so izsledki povzeti v članku: http://enemon.si/zdravo-zivljenje/kako-shujsati/kako-shujsati/%5B/quote%5D
Pa menda ja ne mislite, da še verjamemo v obstoj neodvisnih agencij, institucij,itd ? 😀