KOT MARSIKDO SO TUDI MENI KILOGRAMI V TEJ ZADNJI KORONI POSKOČILI ZA 2KG…. RADA BI SPRAVILA KAK KILOGRAM NAZAJ DOL….

ZDAJ ŽE 14 DNI TEČEM 5KRAT NA TEDEN PO 30MINUT (CCA 5+KM).

NAMESTO DA BI SHUJŠALA PA JE ŠEL KILOGRAM ŠE NAVZGOR.

NEKATERI PRAVIJO, DA MOGOČE VEČ JEŠ, KER S TEKOM KAO POSTANEŠ BOLJ LAČEN AMPAK PRI MENI NI TAKO NE JEM VEČ KOT PREJ.

TUDI SLADKO IN OGLJIKOVE HIDRATE SEM OPUSTILA (KRUH, TESTENINE, RIŽ,…)

Poskusi kalorični deficit, spij vsa 2 litra vode na dan, jej redne obroke, več pojej v prvi polovici dneva..

pa bo šlo 🙂

Verjetno tudi pridobivaš na mišični masi in mišice so težje od špeha. Glede na to, da govoriš o 2 kilogramih odvečne teže (smešno nizka številka), potem se nima smisla obrmenjevati s tem.

Dvomim, da je po 2 tednih teka dobila mišično maso 🙂

Avtorica, po 30 min teka v bistvu pokuriš zelo malo kalorij, cca. 200, zanemarljivo. Dobro je, da tečeš, ampak glede teže pa predvsem glej na hrano, količine in kalorićno vrednost. Mogoče imaš občutek, da ješ manj in malo, ampak ljudje si tukaj vedno kar malo “lažemo” in skoraj vsak misli, da poje manj kot v resnici.

Zagotovo je bila v teh 14ih dnevih  v delu menstrualnega ciklusa, ko telo zadržuje vodo in noben problem, tudi 2 kg lahko več na tehtnici pri ženski pokaže. Pa tudi telo se prilagaja verjetno na njen novi prehranjevalno-rekreacijski “režim”, pa lahko tudi načrtno kopiči v teh začetnih trenutkih.

Avtorica, normalno je, da ti kg nihajo glede na ciklus. 2, 3 kg več pred menstruacijo je povem normalno. Pa saj to verjetno že veš, če si ženska :).

Komplicirat zaradi 2kg?

Aja, drugače pa: 2,5 ure športanja na teden, je pa res bolj za stare mamce. V rit se suni in začni migat.

Od tako malo športanja v dveh tednih sigurno nisi dobila mišic.

hujša se s prehrano, ne z vadbo. vadba je za toniranje mišic, ne za klatenje špeha

na začetku hujšanja se vadba celo odsvetuje, ker preveč poveča apetit.

je pa za hujšanje bolj priporočljiva vadba z utežmi