Hiter in zaposlen življenjski tempo nam mnogim onemogoča, da bi se prehranjevali tako zdravo, kot si želimo. Ker ni boljšega od sladice, ki je hkrati tudi zdrava in preprosta, vam predstavljamo tri recepte, ki bodo zadovoljili še tako zahteven sladek zob.
Hiter in zaposlen življenjski tempo nam mnogim onemogoča, da bi se prehranjevali tako zdravo, kot si želimo. Ker ni boljšega od sladice, ki je hkrati tudi zdrava in preprosta, vam predstavljamo tri recepte, ki bodo zadovoljili še tako zahteven sladek zob.
Palačinke so vedno bile in vedno bodo ena izmed najboljših sladic. Kaj pa, če jim še dodamo beljakovine? Preprosto popolna kombinacija!
Vse, kar potrebujete je:
1. V posodo, primerno za mešanje, vsujte vsebino vrečke, dodajte 300 ml mleka in 1 banano (100 g), ki ste jo prej zmečkali z vilicami.
2. Z električnim mešalnikom mešajte 2 minuti, da dobite gladko zmes.
3. Segrejte ponev za palačinke in dodajte nekaj kapljic olja. Pripravljeno zmes zlijte v ponev, da dobite palačinke s premerom 10-12 cm. Pecite na srednji temperaturi do zlate barve, najprej z ene, nato še z druge strani.
Mafini so odlična klasika, kadar se želimo malce posladkati, saj jih lahko vzamemo s seboj. Dolcela Hi protein mafini pa ne le, da so sladki in okusni, so tudi polni vlaknin in beljakovin!
Vse, kar potrebujete zanje, je:
1. Pečico segrejte na 200 °C brez ventilacije (peko prilagodite svoji pečici). Na pekač razporedite 12 modelčkov.
2. Mešanico za mafine vsujte v posodo in dodajte 2 jajci, 1 banano (100 g), ki ste jo prej zmečkali z vilicami, in 200 g jogurta. Z električnim mešalnikom (na srednji hitrosti) vse skupaj mešajte 2 minuti, dokler ne dobite gladkega testa.
3. Z žlico enakomerno razporedite testo, tako da modelčke napolnite skoraj do vrha.
4. Temperaturo pečice znižajte na 180 °C. Pecite 22 minut. Pečene mafine vzemite s pekača in pustite, da se ohladijo v modelčkih.
Če ste bili v zadnjem letu vsaj malo po trgovinah, pa ste zagotovo že zasledili tudi zelo priljubljeno in izjemno preprosto sladico: beljakovinski puding. Priprava tega je izjemno preprosta in hitra, sladkoba pa ravno pravšnja.
Vse, kar potrebujete, je:
1. V večjo in širšo skodelico nalijte 125 ml mleka ter dodajte vsebino vrečke.
2. Z žlico močno mešajte 1 minuto.
3. Puding pustite stati 3 minute, ga še enkrat premešajte in poljubno okrasite s kosmiči in sadjem.
Dober tek!
