Kaj delam narobe, ker se redim kot pujs.
Ga ni mehanizma (oz., če ga katera pozna, prosim za povezavo), ki bi ob enaki prehrani zaradi stresa nakopičil toliko kilogramov in še manj obstaja mehanizem s katerim bi ob prenehanju stresa shujšali za 4 kg v enem tednu.
ah, seveda obstaja tak mehanizem
inzulin v telesu skrbi za kopičenje maščobe. povišanje ravni inzulina v telesu vodi v povišano kopičenje maščobe.
kaj vpliva na izločanje inzulina? prehranjevanje, stres, pomanjkanje spanja
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2667017
dokazano je celo, da lahko zaradi akutnega psihičnega stresa razvijemo odpornost na inzulin, (kar pomeni, da je raven inzulina v krvi vedno višja in se ob istem vnosu hrane vedno bolj redimo)
Tule mi je vrglo ven
Body Mass Index (BMI) 25.4
Estimated Daily Caloric Needs 2209 kcal/day
Če si poiščem jedilnik za 1800 kcal na dan bo kak hasek?
Recimo: https://www.zd-lj.si/zdlj/images/stories/Preprost_jedilnik_za_vsakodnevno_rabo_2016.pdf
Ampak tu nonstop nekaj ješ.
Tule mi je vrglo ven
Body Mass Index (BMI) 25.4
Estimated Daily Caloric Needs 2209 kcal/day
Če si poiščem jedilnik za 1800 kcal na dan bo kak hasek?
Recimo: https://www.zd-lj.si/zdlj/images/stories/Preprost_jedilnik_za_vsakodnevno_rabo_2016.pdf
Ampak tu nonstop nekaj ješ.
Tule mi je vrglo ven
Body Mass Index (BMI) 25.4
Estimated Daily Caloric Needs 2209 kcal/day
Če si poiščem jedilnik za 1800 kcal na dan bo kak hasek?
Recimo: https://www.zd-lj.si/zdlj/images/stories/Preprost_jedilnik_za_vsakodnevno_rabo_2016.pdf
Ampak tu nonstop nekaj ješ.
[/quote]
Hasek bo le, če si poiščeš psihoterapevta, ker je problem v glavi.
Tule mi je vrglo ven
Body Mass Index (BMI) 25.4
Estimated Daily Caloric Needs 2209 kcal/day
Če si poiščem jedilnik za 1800 kcal na dan bo kak hasek?
Recimo: https://www.zd-lj.si/zdlj/images/stories/Preprost_jedilnik_za_vsakodnevno_rabo_2016.pdf
Ampak tu nonstop nekaj ješ.
[/quote]
Tale bazalni metabolizem je kar neki. 2200 kalorij je ogromno! Toliko niti slučajno ne porabiš, če bi, bi že zdavnaj shujšala. Tudi 1800 kalorij je ogromno.
Ti poglej jedilnik za 1400 kalorij, imaš na netu. Meni se zdi čisto razumen in da se da, pa tudi, če dodaš še kak kos ali dva sadja in tako dnevni vnos povečaš za 100 kalorij …
Jaz se pod mocnim stresom lahko zredim 10kg v enem mesecu!
Ko se stres umiri, shujsam 4kg v enem tednu in ostalih 6 v mesecu ali dveh.
Oboje brez vsakega truda!
[/quote]
meni se pa ravno pod stresom “zadrga na želodcu” zapre… in lahko shujšam v dveh mesecih 10 kg….
Še en dokaz, da ni pravila, sploh za žensko telo: niti prpi prehrani, niti pri vadbi – ni “univerzalnega recepta” za vse 🙂
Hasek bo le, če si poiščeš psihoterapevta, ker je problem v glavi.
[/quote]
Lahko bi bil sicer manj zajedljiv, ampak nekaj resnice je v tvojih besedah.
Zenska, ce se pri BMI 25,4 pocutis kot pujs, imas zelo izkrivljene predstave. Tvoja teza je komaj za pikico (eno kilo mogoce) visja od meje normalnega razpona. Torej je tvoj cilj, da se ne zredis bolj kot to, ne da shujsas.
Predvsem upostevaj tisti del, kjer sem napisala, da si belezi (posteno), kaj jes. Ker se na dalec vidi, da tvoja prehrana vsebuje premalo beljakovin. Potem pa ima clovek skoz obcutek, da je lacen. Beljakovine niso samo meso in jajca, dosti jih je v tudi strocnicah, takih cisto vsakdanjih kot sta npr fizol in grah. Spremeni vsebino prehrane.
Poleg tega pa se gibaj, kolikor in kadar ti le dopusca cas.
In sprejmi dejstvo, da je BMI 25 NORMALNA teza. Ce je lepo razporejena v zmerno kolicino misic in ne prevec speha, je tudi lepse za videt kot BMI 19, sploh na pragu mene.
Dokler mislite, da banane redijo in da je težava sladkor v sadju in ne tisti v jogurtih in sirih, do takrat se zgrešeno prehranjujete.
[/quote]
Jaz ne jem ne tvojih omenjenih jogurtov, ne zprjenih, plesnivih sirov – praktično nobenih-samo pinjenec in kefir, pa albuminsko skuto. zadnjih 10 let. Niti belega ali rjavega cukra, ne jem bele moke, testenin iz bele moke in belega poliranega riža. Raje stročnice in prastara žita, ker dlje nasitijo in je več koristi od njih. Niti ne jem sadja z veliko naravno vsebnostjo sladkorja.. Že vem, zakaj. In ja, tudi banan ne jem ;_)
Ena, ki je shujšala 20 kg pred 5imi leti – brez sadja, ki vsebuje veliko naravno prisotnih sladkorjev :))) In teža brez problemov vzdrževana….
Lahko bi bil sicer manj zajedljiv, ampak nekaj resnice je v tvojih besedah.
Zenska, ce se pri BMI 25,4 pocutis kot pujs, imas zelo izkrivljene predstave. Tvoja teza je komaj za pikico ( kilo mogoce) višja od meje normalnega “predpisanega. Torej je tvoj cilj, da se ne zredis bolj kot to, ne da shujsas.
Predvsem upostevaj tisti del, kjer sem napisala, da si belezi (posteno), kaj jes. Ker se na dalec vidi, da tvoja prehrana vsebuje premalo beljakovin. Potem pa ima clovek skoz obcutek, da je lacen. Beljakovine niso samo meso in jajca, dosti jih je v tudi strocnicah, takih cisto vsakdanjih kot sta npr fizol in grah. Spremeni vsebino prehrane.
Poleg tega pa se gibaj, kolikor in kadar ti le dopusca cas.
In sprejmi dejstvo, da je BMI 25 NORMALNA teza. Ce je lepo razporejena v zmerno kolicino misic in ne prevec speha, je tudi lepse za videt kot BMI 19, sploh na pragu mene.
[/quote]
Lej, niso “kile” ravno optično merilo, ampak razporejenost maščob, količina mišic, pri ženskah še posebno.. Tega se marsikatera ženska ne zaveda. BMI je bzvz včasih, ker imaš ti lahko čisto super naptrenirano postavo brez kolobarjev špeham z več kilogrami, kot jih prepdisuje “BMI”.. Pišem iz lastne izkušnje – meni nihče skoraj ne verjame, ker misli, da imam med 8-10 kg manj, kot jih imama dejansko – imam pa mišice, ne špeha. pa ne izgledam kot bodibilderka, da ne bo pomote. Preoblikovanje postave je pomembno pri ženskah – in to bi morala avtorica naredit, ne pa da se sekira za tisko kilco in decimalko po BMI več…… Druga skrajnost so pa tiste, ki se držijo predpisov “BMI”; pa potem izgleda ko shirana grinta, samo daje njen BMI indeks nizek ali v spodnjem rangu meje normale.
jah, prosim dojemi, da i metabolizem pri 40ih deluje drugače, kot pri 20ih, no….
Ti se čisto napačno rekreiraš ( ne delaš vaj z lastno težo, z utežmi, da bi telo lahko kurilo-že samo poln nahrbtnik 15-20 kg hoje v hrib z zmernim tempom kakšni dve uri dela čudeže)….in se definitivno tudi napačno prehranjuješ-ješ bolj fast food hranila ( kruh, štručke, namazi), ki takoj nasitijo, a hitro padejo skozi želodec. Dobila si dovolj koristnih nasvetov, svojo “čarobno formulo za tvoje unikatno telo” boš morala pa sama preizkusit in pogruntat. Brez poizkusov in malo tudi eksperimentiranja pa ne bo šlo, veš 😉
Lahko bi bil sicer manj zajedljiv, ampak nekaj resnice je v tvojih besedah.
Zenska, ce se pri BMI 25,4 pocutis kot pujs, imas zelo izkrivljene predstave. Tvoja teza je komaj za pikico (eno kilo mogoce) visja od meje normalnega razpona. Torej je tvoj cilj, da se ne zredis bolj kot to, ne da shujsas.
Predvsem upostevaj tisti del, kjer sem napisala, da si belezi (posteno), kaj jes. Ker se na dalec vidi, da tvoja prehrana vsebuje premalo beljakovin. Potem pa ima clovek skoz obcutek, da je lacen. Beljakovine niso samo meso in jajca, dosti jih je v tudi strocnicah, takih cisto vsakdanjih kot sta npr fizol in grah. Spremeni vsebino prehrane.
Poleg tega pa se gibaj, kolikor in kadar ti le dopusca cas.
In sprejmi dejstvo, da je BMI 25 NORMALNA teza. Ce je lepo razporejena v zmerno kolicino misic in ne prevec speha, je tudi lepse za videt kot BMI 19, sploh na pragu mene.
[/quote]
Kje ti vidiš kakšno zajedljivost ?
Mlecnih izdelkov sem pojedla izredno malo, skoraj nic, par kapljic mleka v kavo vsak dan, nobenih namazov, nobenih jogurtov, sem in tja rezina sira, mogoce vsega skupaj 200g na mesec.
Pred kratkim sem bila v hudem stresu, v enem tednu nabila 4kg, s tem, da sem si zaradi dolgoletnih izkusenj z visanjem teze ob stresu sla prav merit in pisat, kaj jem, kaloricno sem dosegala komaj 1000kcal na dan, vecinoma manj. V drugem tednu sem pridobila se 2kg, potem je slo pa v enem mesecu pocasi dol. Zanimivo, da sem ravno v tistem mesecu povecala vnos mlecnih izdelkov, se vedno jih ne pojem ne vem koliko, jih pa kar nekaj vec kot prej, cca 70g na dan.
[/quote]
Še vedo velja da so mlečni izdelki polni maščob in hormonov torej ni razloga da bi jih uživali. Vnašanje nepotrebnih živalskih hormonov je pač popolnoma nesmiselno.
Jaz sem brez shujšala 5 kg in jem 5x več kot prej.
Kje ti vidiš kakšno zajedljivost ?
[/quote]
Ma, meni se je zdelo zajedljivo. 🙂 Ocitno stvar obcutka v tistem trenitku, ko nekaj beremo. Drugace pa sem napisala, da imas prav in tudi avtorica je z nadaljnjimi posti to potrdila. Pac se ena reva v primezu nerealnih pricakivanj do sebe, na podlagi potvorjenih Insta in ostalih fotk. Se ena, ki isce eliksir vecne mladosti in se sekira zaradi nekaj nabrane teze, namesto da bi se veselila in bila ponosna na nabrane izkusnje in dosezke.
Tu nihce od nas ne more pomagat.
Ma, meni se je zdelo zajedljivo. 🙂 Ocitno stvar obcutka v tistem trenitku, ko nekaj beremo. Drugace pa sem napisala, da imas prav in tudi avtorica je z nadaljnjimi posti to potrdila. Pac se ena reva v primezu nerealnih pricakivanj do sebe, na podlagi potvorjenih Insta in ostalih fotk. Se ena, ki isce eliksir vecne mladosti in se sekira zaradi nekaj nabrane teze, namesto da bi se veselila in bila ponosna na nabrane izkusnje in dosezke.
Tu nihce od nas ne more pomagat.
[/quote]
Napisal sem samo kratko in jedrnato.
Dokler ni v glavi pošlihtano, nobena hrana ali dieta ne pomaga.
Tale bazalni metabolizem je kar neki. 2200 kalorij je ogromno! Toliko niti slučajno ne porabiš, če bi, bi že zdavnaj shujšala. Tudi 1800 kalorij je ogromno.
Ti poglej jedilnik za 1400 kalorij, imaš na netu. Meni se zdi čisto razumen in da se da, pa tudi, če dodaš še kak kos ali dva sadja in tako dnevni vnos povečaš za 100 kalorij …
[/quote]
Vedno sem imela ogromen apetit in itm okoli 26, torej preko.. jedla sem 700-1500kcal – veliko premalo.. nato sem spustila vse zavore ko sem postala veganka, jedla sem vsega in svašta, tudi do 3000kcal (ker je bilo moje telo sestradano od stalnih diet). Najprej sem se zredila, nato mi je apetit raho padel, in teža na okoli itm 23. Zdaj jem preko 2000kcal, pa nisem huda športnica, teža pa stoji že leta. Imam pač res full apetita.. nevem kako eni zdržite na enem kosilu in žemljici na dan
Kako bi se redil-a šele tukaj:
te tvoje cifre so matematično nemogoče
če imaš itm 21,04 si nekje v razponu višina 1,45 – teža 44
do
višina 1,85 -teža 72 kg.
če ta razpon povečaš za 20 kil, se ITM zviša med 5,8 do 9,5.
nikakor nisi mogla ITMa zvišat za 4 in se zredit samo za 20 kil
matematično nemogoče.
ali si se zredila za manj, ali pa imaš ITM višji. enačba bi se izšla, če bi bila ti visoka 2,29 metra