Preveč si pod stresom zaradi vsega.
Ne obremenjuj se s težo in s kalorijami, jej količinsko kot tvoje telo rabi in se več gibaj. Ob dvema majhnima otrokoma gibanje ne bi smelo biti problem.. na igrišču tekat z njima, pa tobogan pa to… pa še nasmejala se boš fino zraven.. ples je odlična vadba, mnogo boljša kot kolo, pa še vsi trije lahko vsak dan na tak način zabavno potelovadite ob dobri muski…

Dala si povezave, da stres povzroči inzulinsko rezistenco, temu sploh ne oporekam.

Vendar samo inzulinska rezistenca, še ni vzrok za naraščanje teže. Mora obstajati višek energije, da se lahko skladišči.

In 20 kg se ne pridela kar tako, od ničesar. Kot se tudi ne shujša 4 kg v enem tednu.

Imam 184 cm.
V srednješolskih in študentskih letih sem imela 65 – 68kg.
Sedaj jih imam 85.
Bila sem že na 88/89.
Zanositvena teža je bila 72 kg.
Njaboljše se počutim tam okoli 72-75.

Kile niso važne, važen je {04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} telesne maščobe. Mišice so težje od špeha, pa če bi imela razvite mišice, bi tudi pri 80 kg dobro zgledala, ne bi nič viselo s tebe in še preostali špeh bi ti mišica “zategnila”. Aja, pa razvite mišice ti tudi zvišajo porabo kalorij v mirovanju.

Te imajo vse enak ITM in višino
[img]
https://hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/assets/15/29/4000×4504/gallery-1436889583-womanbmicomparison.jpg?resize=768:*%5B/img%5D

Od tvojih let sem se v dvajsetih let do zdaj 4x zredila: v 40ih sem redno 2x tedensko hodila na TNZ, shujšala ene 7 kg. Kakor hitro sem nehala s TNZ, sem se zopet zredila na najbrž več ko 85 kg. Sem pričela s tekom redno 2-3x na teden, sem zopet shujšala kakšnih 10 kg. V bližni 60ih sem se zopet pričela redit, ker sem postala odvisna od OHjev. Spremenila sem prehrano in shujšala 14 kg, kakor hitro sem začela spet ohje jest, sem težo začela pridobivat nazaj …

Tako da začni spremljat kalorije in začni na hard na mišicah delat. Ko greš z mulci ven, zraven ruzak poln uteži, kolikor lahko neseš. Pa kamorkoli drugam. Ko imaš šanso, izkoristi za 5 min zelo težke vadbe. Ker lahko v 5 min tako vadbo not stlačiš, ki bo porabila toliko kalorij kot ena ura sprehoda ali turističnega kolesarjenja – za bonus bo pa še stimulirala mišice.

Če nimaš drug dan musklfibra, je bila vadba za kurec.

Dokler mislite, da banane redijo in da je težava sladkor v sadju in ne tisti v jogurtih in sirih, do takrat se zgrešeno prehranjujete.
[/quote]

Zgrešeno je za tvoje pojme. Če tebi ne škodi super, ne projeciraj pa tega na druge.

OH nič bolj ne redijo kot druga hranila. OH imajo 4 kcal na gram, beljakovine imajo isto 4 kcal na gram, maščobe pa imajo 9 kcal na gram.

Diete z OH delujejo samo zaradi tega, ker največ hrane vsebuje OH, ko pa se prepričaš, da so OH bavbav, pa ima to za posledico, da izločiš veliko večino hrane in čisto spotoma tudi manj ješ, ker postane jest naporno (s planiranjem itd.).

Če omejiš npr. meso in mlečne izdelke (se prepričaš, da to redi), bo tudi hujšanje, garant. Ampak redi točno toliko, kot ima kalorij.

Dala si povezave, da stres povzroči inzulinsko rezistenco, temu sploh ne oporekam.

Vendar samo inzulinska rezistenca, še ni vzrok za naraščanje teže. Mora obstajati višek energije, da se lahko skladišči.

In 20 kg se ne pridela kar tako, od ničesar. Kot se tudi ne shujša 4 kg v enem tednu.
[/quote]

potem pa razloži, kako je možno, da se pri dveh ljudeh in isti prehrani nekdo zredi kot pujs, drugi pa ostaja suh.
razloži, kako je možno, da se ljudje z okvaro ščitnice redijo, če so na restriktivni dieti in če ni viška energije

madona, ti pa res obvladaš

potem pa razloži, kako je možno, da se pri dveh ljudeh in isti prehrani nekdo zredi kot pujs, drugi pa ostaja suh.
razloži, kako je možno, da se ljudje z okvaro ščitnice redijo, če so na restriktivni dieti in če ni viška energije
[/quote]

Ker imata drugačno presnovo. Pri okvari ščitnice (pa še pri kakšni drugi bolezni tudi) se presnova zelo upočasni, kar pomeni, da kljub restriktivni dieti ostaja v telesu višek energije, ki se potem skladišči.

Tudi jaz se redim in pojem podobno kot ti, ampak še manj, pa imam tam okrog trebuha okrog 130 cm.

Prav groza me je , ko se pogladam v ogledalo in vidim, da mi okrog trebuha pleše tresoče salo.
Pod brado, pa kot, da brade nimam, se mi vrat širi v tresoči podbradek.

Groza, groza…

Ker imata drugačno presnovo. Pri okvari ščitnice (pa še pri kakšni drugi bolezni tudi) se presnova zelo upočasni, kar pomeni, da kljub restriktivni dieti ostaja v telesu višek energije, ki se potem skladišči.
[/quote]
in isto je pri prevec zvisanem nivoju inzulina

Zaradi stresa se res lahko zredimo, ampak tole je pa pretirano, sploh hujšanje. Lahko gre za kopičenje vode v telesu, ki se potem izloči, ampak z maščobo pa tole ne gre.

Tudi, če smo pod stresom, še vedno velja zakon termodinamike, vnos in poraba kalorij.
Se pravi, če se zaradi stersa zrediš 10 kg v enem mesecu, poješ precej več kot v mesecih, ko nisi pod stresom.

Povečan apetit in želja po mastni in sladki hrani, je zagotovo posledica stresa. Tudi upočasnitev metabolizma je posledica stresa, ampak še vedno pa velja, da vnesemo več kot porabimo.

Ga ni mehanizma (oz., če ga katera pozna, prosim za povezavo), ki bi ob enaki prehrani zaradi stresa nakopičil toliko kilogramov in še manj obstaja mehanizem s katerim bi ob prenehanju stresa shujšali za 4 kg v enem tednu.

Zato pa večina restriktivnih diet in diet pri katerih izločimo cele skupine živil na dolgi rok večinoma ne delujejo, saj spravljajo telo samo še v dodaten stres. Kar pomeni, da se prej ali slej zlomimo in podležemo.
[/quote]

6kg gor v dveh tednih, jedla max 1000kcal na dan, ker sem si striktno tehtala in pisala, kaj on koliko pojem.

Nekaj let prej, shujšala 4kg v enem tednu, dopust, hotel, jedla 3x na dan in to na polno, ko nisem jedla, sem spala, prespala dan in noč, pa takrat nisem imela nič viška kil, sem prišla z dopusta kot iz taborišča.

Ne vem, zakaj se to tako dogaja, ampak se.

Kaj naj ti rečemo, ti si čudež narave. Maščoba je energijska rezerva, tako da jest sploh ne rabiš več, ena stvar manj za skrbet v življenju. Ko maščobnih rezerv na tvojem telesu ne bo več, takrat se lahko začneš sekirat.

Kaj pa piješ? Po pijačah s cukrom, se lahko rediš kot pujs. Voda je najbolša.

Nič drugačen čudež narave ni, kot mi vsi. Dajte si že dopovedati, da ni nujno, da shujšaš, če ješ manj. Telo ne deluje tako enostavno. Zato, ker nas mora varovati v primeru stresa, pa v primeru pomanjkanja hrane, pa v primeru bolezni, če zaužijemo kaj strupenega. Zaradi vseh teh medsebojnih vplivov še niso odkrili načina, kako bi človek zanesljivo shujšal ali pa se zredil, skratka, kako bi zanesljivo nadzoroval svojo željeno težo.

6kg gor v dveh tednih, jedla max 1000kcal na dan, ker sem si striktno tehtala in pisala, kaj on koliko pojem.

Nekaj let prej, shujšala 4kg v enem tednu, dopust, hotel, jedla 3x na dan in to na polno, ko nisem jedla, sem spala, prespala dan in noč, pa takrat nisem imela nič viška kil, sem prišla z dopusta kot iz taborišča.

Ne vem, zakaj se to tako dogaja, ampak se.
[/quote]

Ti bi se iz koncentracijskega taborišča dobesedno prikotalila domov.
Še dobro, da internet vse prenese.

Zjutraj se moram prislit da nekaj pojem.
Brez teh dveh štručk bi komot zdržala do 13:00.
Zjutraj sadje in jogurt – to mi ne gre 🙁 jogurta tako ali tako ne maram. Sadje na prazen želodec pa me trebuh boli. Kosmiči in mleko – trebuh boli. Zjutraj res na silo kak kos kruha s čim. Po vsem drugem se mi obrača, ko samo pomislim na to 🙁

Pri kosilu gledam na to, da vsaj 1/2 obroka predstavlja zelenjava – čisto vsak dan imamo solato takošno ali drugačno.
Lahko bi še dodala solato in beljakovine za večerjo.

Ok OHjev pa res pojem preveč.
Bom probala tukaj nekaj naredit.
[/quote]

Štručko h namazom pojej zjutraj 1 uro potem, ko si vstala. Potem čez 3 ure jogurt plus sadež plus ovsene kosmiče. Do kosila boš sita, ko bomba. Zvečer solato in jajce. Telo si dela maščobne zaloge, ker ga stradas in zvečer ne ješ.
V glavnem največ OH zjutraj, zvečer beljakovine.

Zjutraj se moram prislit da nekaj pojem.
Brez teh dveh štručk bi komot zdržala do 13:00.
Zjutraj sadje in jogurt – to mi ne gre 🙁 jogurta tako ali tako ne maram. Sadje na prazen želodec pa me trebuh boli. Kosmiči in mleko – trebuh boli. Zjutraj res na silo kak kos kruha s čim. Po vsem drugem se mi obrača, ko samo pomislim na to 🙁

Pri kosilu gledam na to, da vsaj 1/2 obroka predstavlja zelenjava – čisto vsak dan imamo solato takošno ali drugačno.
Lahko bi še dodala solato in beljakovine za večerjo.

Ok OHjev pa res pojem preveč.
Bom probala tukaj nekaj naredit.
[/quote]

Simpl – jes, ko si lacna. Ni logicno, da se silis s štruckami, ce ti ne pase.
Jem, ko mi pase, in ne ko naj bi se jedlo. In mi špila. U nulo.
Kaksno stradanje neki, ni logicno, da mora telo ves čas prebavljati – redimo se ravno zato, ker se prevec je, ne pa premalo …

Nič drugačen čudež narave ni, kot mi vsi. Dajte si že dopovedati, da ni nujno, da shujšaš, če ješ manj. Telo ne deluje tako enostavno.
[/quote]

Glej, nič hudega, bomo pa take čudeže narave, ki vam salo nastaja iz nič, poslali na mesečne liposukcije, z odstranjeno maščobo bomo pa nahranili Afriko, lastnoročno ste razrešili svetovno lakoto, samo razporedit moramo še vašo energijo iz nič po svetu.

…baje prepešačijo tri države v enem mesecu z minimalno hrane. Glej no glej, vsi sloki in vitki. Nobenega debeluharja vmes.

Bistvo. Manj žri, več se gibaj. Formula, ki zanesljivo deluje.

6kg gor v dveh tednih, jedla max 1000kcal na dan, ker sem si striktno tehtala in pisala, kaj on koliko pojem.

Nekaj let prej, shujšala 4kg v enem tednu, dopust, hotel, jedla 3x na dan in to na polno, ko nisem jedla, sem spala, prespala dan in noč, pa takrat nisem imela nič viška kil, sem prišla z dopusta kot iz taborišča.

Ne vem, zakaj se to tako dogaja, ampak se.
[/quote]

6kg gor v dveh tednih, jedla max 1000kcal na dan, ker sem si striktno tehtala in pisala, kaj on koliko pojem.

Nekaj let prej, shujšala 4kg v enem tednu, dopust, hotel, jedla 3x na dan in to na polno, ko nisem jedla, sem spala, prespala dan in noč, pa takrat nisem imela nič viška kil, sem prišla z dopusta kot iz taborišča.

Ne vem, zakaj se to tako dogaja, ampak se.
[/quote]

Jaz pa vem, kaj je tu dogajalo:

1. zaprtje, polna čreva dreka pri drugem tehtanju, nobene dodatne maščobe
2. pitje, poln mehur vode pri drugem tehtanju, voda kalorij nima, težo pa ima. Nobene dodatne maščobe
3. cunje, pri drugem tehtanju bolj oblečena kot pri prvem, nobene dodatne maščobe
4. tehtnica laže, drugače gor stopiš, nobene dodatne maščobe
5. nisi jedla 1000 kcal na dan, ampak si prikladno kaj “pozabila”
6. kombinacija vsega

Vse to je bolj verjetno od tega kot da si čudež narave, ki maščobo bilda iz nič. Nihče ni rekel, da ne moreš biti težji zaradi dreka v črevah in vode v mehurju in cunj, ampak rejenje pa to ni.